Ați îngrășat 2 kg într-o singură noapte - vedeți care este motivul!

noapte

Dacă încercați să slăbiți, probabil vi s-a spus că primele două sau trei kilograme sunt de fapt apă.

Aflați exact ce exces de apă este în organism și dacă este sănătos să scăpați de ea?

„Greutatea apei” este responsabilă pentru creșterea bruscă în greutate, mai ales atunci când te trezești cu 1,5 kg mai greu decât cu o zi înainte. La persoanele sănătoase, acest lucru este considerat normal.

Nivelurile de lichide din corp pot varia în mod natural, în funcție de cât de des ați mâncat cu o zi înainte sau care sunt modificările hormonale din corpul dumneavoastră.

Ați îngrășat 2 kg peste noapte - corpul reține de obicei apă atunci când:
 Consumăm prea multă sare. Corpul folosește apă pentru a dilua sodiul. Aceasta înseamnă că organismul va reține apa pentru a menține echilibrul de sodiu și, de obicei, vă veți simți umflat a doua zi.

Consumăm prea mulți carbohidrați rafinați. Carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele, pot crește nivelul de insulină din organism, ceea ce provoacă, de asemenea, dezechilibru de sodiu și favorizează reținerea apei.

Există o modificare a nivelului hormonal. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei pe măsură ce ciclul menstrual se apropie.

Există o serie de afecțiuni medicale care pot provoca retenție de lichide. Acumularea de lichide ca urmare a bolilor de inimă, a rinichilor, a ficatului sau a bolii tiroidiene reprezintă probleme grave și necesită asistență medicală. Dacă vă umflați în mod constant, solicitați ajutor medical.

Iată cum să scapi în siguranță de excesul de lichide:

1. Limitați aportul de sare.
2. Mănâncă banane din cauza potasiului, care ajută la reducerea retenției de apă.
3. Folosiți comprese reci pentru a reduce retenția de apă la nivelul membrelor.
4. Folosiți un diuretic natural care favorizează eliberarea de apă, cum ar fi afine.
5. Bea multă apă.
6. Luați vitaminele C și A, care contribuie la reducerea retenției de apă.
7. Nu stați cu picioarele încrucișate, acest lucru încetinește circulația sângelui și vă poate deteriora capilarele picioarelor.
8. Nu purtați îmbrăcăminte strânsă, restricționează mișcarea naturală a fluidelor în corp.
9. Exercițiile fizice regulate mențin sănătatea sistemului circulator și ajută la eliminarea excesului de lichid din corp.

Sauna? Evită-l. Dacă încercați să slăbiți prin saună, aceasta poate duce la deshidratare, ceea ce va determina corpul să rețină lichide.

Adesea modificări simple, cum ar fi reducerea aportului de sare din dietă, pot juca un rol semnificativ în pierderea „greutății” într-o singură zi.