Nu există o dietă specifică pentru celulită, dar ar trebui să țineți o dietă echilibrată. La fiecare masă ar trebui să existe o cantitate suficientă de substanțe utile organismului.

Înainte de a trece la un stil de viață nou, trebuie să vă stabiliți dieta obișnuită. Pentru a face acest lucru, trebuie să notați toate alimentele pe care le consumă o persoană care suferă de celulită rame pe saptamana. Acest lucru se face pentru a înțelege ce, cât și cât de des mănâncă o persoană. Din aceasta putem concluziona că fata se îmbunătățește din cauza cantității mari de alimente sau din cauza alimentației necorespunzătoare.

Conținutul paginii

Aditivi

Dacă doriți să aveți o piele frumoasă fără „coajă de portocală”, trebuie să știți ce produse cauzează celulita. Principala cauză a problemei sunt aditivii alimentari și coloranții, care provoacă retenție de lichide în organism.

Multe substanțe nocive diferite se găsesc în conserve, semifabricate, dulciuri, produse afumate și cârnați. Lista produselor care conțin substanțe nocive nu poate fi specificată. Este mai bine să te uiți la compoziția produsului înainte de a-l cumpăra.

Cel mai eficient mod de a reduce consumul de aditivi dăunători este să pregătiți singuri mâncarea. De exemplu, folosiți legume, fructe, cereale, carne sau pește. Nu credeți că consumul de celulită va limita serios alegerea produselor.

În vasele preparate puteți adăuga diverse condimente sub formă de ierburi sau condimente care vor da o aromă excelentă. În acest caz, alimentele în sine vor aduce beneficii doar organismului. Dieta ar trebui să includă fructe, legume, lapte și alte produse care nu conțin substanțe chimice.

Zahăr

Diversi înlocuitori artificiali ai zahărului au, de asemenea, un efect dăunător asupra organismului, cum ar fi suplimentele alimentare care pot provoca celulita. Înlocuitorii zahărului rețin fluidul în organism. Și dacă o persoană suferă de diabet, atunci după utilizarea înlocuitorilor, excesul de greutate este inevitabil.

Nu este nevoie să consumați alimente etichetate: „fără zahăr adăugat”, băuturi cu conținut scăzut de calorii și băuturi dietetice. Astfel de produse conțin de obicei aspartam, asesulfam K, sorbitol sau zaharină. Acestea dăunează organismului chiar mai mult decât zahărul.

La început este dificil să vă schimbați modul de viață obișnuit, de exemplu, să renunțați la băuturile dulci sau carbogazoase, dar în timp corpul este folosit și nu necesită niciun „bun”.

Refuzând înlocuitori artificiali de zahăr, o persoană pierde adesea 1-2 kilograme de greutate în exces. Acest lucru se datorează faptului că apa iese, este încetinită în organism atunci când sunt folosiți înlocuitori. Un alt plus este că o persoană care nu mai mănâncă dulciuri se bazează mai puțin pe sare.

Pentru fructe

Fructele conțin multe vitamine, diverse minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, cele mai multe dintre acestea includ zaharuri numite fructoză.

În ciuda faptului că fructele - un produs natural, zahărul conținut în ele are un număr mare de calorii. Fructoza este bine absorbită de corp. Dar dacă mănânci fructe cu felul principal, grăsimea pe care o conțin este, de asemenea, bine absorbită.

Nu toate fructele conțin aceeași cantitate de zahăr. De exemplu, bananele au calorii foarte mari datorită zahărului și amidonului, în timp ce practic nu au vitamine.

Dacă vorbiți despre fructe precum căpșuni, coacăze negre sau afine - nu au aproape niciun zahăr, dar există multă vitamina C. Experții recomandă utilizarea unor astfel de fructe atunci când mâncați în lupta împotriva celulitei.

Cât de mult zahăr nu conține fructele, acestea se consumă cel mai bine separat de alimentele principale. În acest caz, țesutul adipos nu va fi absorbit de organism atât de activ, dar această metodă va avea un efect pozitiv asupra digestiei generale.

Fructele care conțin un procent ridicat de zahăr:

  • afine;
  • banane;
  • Caise uscate;
  • Strugurii sunt albi și negri;
  • Mango.

Aceste fructe trebuie consumate nu mai mult de 225 de grame pe zi.

Fructele care conțin un procent redus de zahăr:

  • caise;
  • mere;
  • smochine;
  • grapefruit;
  • agrișe;
  • pepene;
  • papaya
  • piersici;
  • pere;
  • Mandarine;

Aceste fructe, ca toate fructele, pot fi consumate în cantități nelimitate.

Perele sunt bogate în special în fibre, citricele se vor înveseli, iar agrișele și merele vor oferi vitamina C, necesară pentru producerea de colagen și antioxidanți. Fructele pot fi consumate nu numai intern, ci și extern, de exemplu sub formă de măști și uleiuri esențiale. Această abordare vă va ajuta să scăpați mai repede de problemă.

Din fructe, legume și unele fructe puteți prepara cocktailuri groase pe bază de iaurt sau iaurt. Astfel de alimente sunt bune și saturate de mult timp, delicioase, pot fi consumate noaptea.

O combinație de alimente

dureri

Celulita poate apărea atunci când proteinele și carbohidrații sunt consumați în același timp. Acest lucru nu este pe deplin corect. Pentru a asimila amidonurile și proteinele sunt necesare diferite grupuri de enzime.

Enzimele amidonului sunt mai bine digerate în medii alcaline, iar proteinele în cele acide. Dacă le folosiți împreună, nici unul nu va aduce beneficii corpului.

Dacă o femeie are probleme cu tractul digestiv, atunci „coaja de portocală” este un fenomen inevitabil.

Alimentele principale ar trebui să fie proteine, carbohidrați (zahăr și amidon), legume și fructe. Principalul lucru nu este să consumați împreună carbohidrați și proteine.

Ce să utilizați:

  • Proteinele se combină cel mai bine cu leguminoasele sau legumele;
  • Carbohidrații se combină, de asemenea, bine cu leguminoasele și legumele;
  • Fructele se consumă la două ore după masa principală;
  • Produsele lactate pot fi utilizate cu amidon, proteine, fructe, legume și zahăr.

Mâncarea este mai bine să se combine în grupuri, de exemplu:

Acestea includ brânză, lapte, iaurt, terci de hrișcă, fasole.

Cereale, pâine, orez, castraveți, paste, gri, porumb, cartofi, ovăz, mei, leguminoase, iaurt, lapte.

Dietă

În lupta împotriva celulitei, este important să restaurați celulele tisulare responsabile de proteine. Favorizează creșterea musculară și reducerea grăsimii. Dar dacă proteina devine mult în organism, atunci începe să se transforme în carbohidrați, ceea ce este rău pentru o persoană.

Proteinele accelerează metabolismul și arde caloriile în proporțiile potrivite. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt: ​​brânza, laptele, iaurtul, hrișca și mazărea.

Băuturi

Pentru ca „coaja de portocală” să iasă mai repede, trebuie să consumi multe lichide. Dacă bei apă, nu vor exista urme de celulită. De asemenea, scăpați de depozitele de grăsime ajută sucurile proaspăt stoarse de legume și fructe. Experții recomandă să beți un pahar de suc sau înainte de masa principală și dimineața pe stomacul gol. De asemenea, corpul funcționează bine cu ceaiul verde fără zahăr. Cantitatea totală de lichid utilizată trebuie să fie de cel puțin doi litri pe zi. Apa ajută la curățarea rapidă a organismului de toxine și toxine.

Dieta anticelulitică este dieta potrivită. Dacă utilizați tutun sau alcool pentru o dietă, nu vă va ajuta. Cocktailul terminat la tratament Celulita este deosebit de dăunătoare, deoarece conține conservanți, înlocuitori de zahăr și diverse suplimente alimentare. Este mai bine să mâncați alimente bogate în vitamine, minerale și oligoelemente.

Amintiți-vă însă că eficacitatea celulitei este doar o abordare integrată și că unele diete sunt indispensabile. De aceea, este recomandat să nu uitați antrenamentul, învelirea celulitei și alte metode cosmetice.