aflat

Vestea bună pentru persoanele legate la pat: majoritatea somnului ajută la menținerea greutății la normal.

După cum știți bine, somnul este soluția pentru multe probleme. Crește nivelul de energie și capacitatea de concentrare, îmbunătățește starea sistemului imunitar, precum și aspectul.

Cât de mult vă dăunează pielea lipsa de somn!

Oh nu! Când nu dormi ore suficiente, pielea ta suferă grav.

Dar un nou studiu demonstrează de ce orele mai lungi de somn duc la pierderea în greutate.

A fost realizat cu ajutorul persoanelor care foloseau brățara de fitness Jawbone. Potrivit acestuia, participanții care s-au culcat după ora 23 au consumat în medie cu 222 kcal mai mult pe zi. Gustările de la miezul nopții târzii, vizitele la restaurantele fast-food de 24 de ore și un pahar de vin în plus sunt principalele abateri ale păsărilor nocturne.

Studiul se bazează pe datele colectate din brățară, care măsoară cantitatea de activitate fizică, consumul de alimente și alcool și obiceiurile de somn ale participanților.

„Cei mai maturi mănâncă, în general, mai sănătos”, a spus Christine Ashbacher, analista de date Jawbone. „Acest lucru este confirmat de cercetările noastre anterioare, care arată cum oamenii care merg la culcare târziu tind să mănânce alimente mai grele și mai dulci”.

Un alt studiu arată că momentul perfect pentru a dormi este 22:37. De asemenea, se spune că, pentru a asigura un somn de calitate, ar trebui să încetați să luați cofeină la prânz și să opriți orice dispozitiv electronic (inclusiv telefoanele) cu o oră înainte de culcare.

Frumos, nu-i așa? Dormitul este gratuit și vă este disponibil în fiecare seară. Vise plăcute!