Barele cu proteine sunt destul de des folosite de persoanele implicate în sport. Sunt o mâncare preferată datorită dimensiunilor mici, ușor de transportat și ușor de mâncat afară, la serviciu sau chiar și atunci când nu ai timp să gătești acasă. Astăzi vă vom prezenta o rețetă cu care vă puteți face delicioși și cu ingrediente naturale bare de proteine, în doar 3 minute!
Bata de proteine cu unt de arahide
- 100 g unt natural de arahide
- 60 de proteine din zer din ciocolata
- 200ml lapte fiert, rece
- 100g fulgi de ovăz
- 30g stafide
Mod de preparare:
Într-un castron mare potrivit, așezați untul de arahide, proteina de ciocolată și laptele, bateți bine cu o lingură sau mixer până se obține un amestec omogen. Apoi adăugați ovăzul și stafidele în amestecul bine bătut și bateți din nou foarte bine. Așezați într-o tavă adecvată, formați barele în funcție de porțiunile dorite cu ajutorul spatelui unui cuțit sau a unei linguri potrivite, așezați barele gata preparate în frigider pentru câteva ore.
Valorile nutriționale ale întregului amestec:
Kkcal: 1200kcal
Proteine: 85g
Dacă vă plac, puteți dubla cantitățile și le puteți împărți în bare mai mari, care vor avea mai multă valoare nutritivă și energie, totul este conform dorințelor dumneavoastră.
- Măști de casă pentru păr și față cu ulei de in Cosmetice
- Ulei esențial de mușcat egiptean
- Vopsea de par cu ulei de argan si cheratina Pure Hair Color 100ml
- Ulei egiptean de chimen negru presat la rece
- Virușilor nu le plac uleiurile esențiale Doctor la domiciliu Fermier bulgar