moduri

Știați că există multe modalități de a elimina fluidele reținute?

Corpurile noastre sunt organisme complexe formate din mai multe sisteme interconectate care au nevoie de un tratament adecvat și de o întreținere bună pentru a lucra în armonie. Dacă nu avem suficientă grijă de corpul nostru, riscul apariției diferitelor probleme va fi inevitabil mai mare.

Acesta este și cazul retenției de lichide, care este o afecțiune foarte frecventă și neplăcută.

Retenția de lichide vă poate afecta calitatea vieții pentru perioade lungi de timp. Și întrucât este adesea un indicator al unei alte probleme, este important să solicitați sfaturi profesionale cât mai curând posibil.

Ce este retenția de lichide?

După cum sugerează și numele, apare retenția de lichide sau edemul apare atunci când fluidele se acumulează în diferite părți ale corpului.

În general, se datorează drenării slabe a fluidelor din țesuturile corpului.

Cele mai frecvent afectate părți ale corpului sunt picioarele și abdomenul.

Când totul din corp funcționează corect, sistemul limfatic este responsabil pentru îndepărtarea excesului de lichid din țesuturi, astfel încât să nu se acumuleze acolo. Cu toate acestea, dacă sistemul limfatic este supraîncărcat dintr-un anumit motiv, acesta nu va putea gestiona cantitatea de lichid din țesuturi.

Care sunt cauzele retenției de lichide?

Există mai multe cauze posibile asociate cu apariția edemului. Cele mai frecvente sunt următoarele:

  • Boală de ficat
  • Insuficiență renală
  • Hipertensiune
  • Boala de inima
  • Sarcina
  • Menopauza

În general, aceste probleme sunt însoțite de unele simptome specifice. Senzația de greutate și durerea la nivelul membrelor, precum și apariția inflamației, sunt printre cele mai frecvente semne.

Îndepărtați fluidele reținute

Există câteva lucruri pe care le puteți face și care s-au dovedit eficiente în rezolvarea acestei probleme. Aici ne vom uita la cele mai potrivite dintre ele.

Dacă aveți simptome de retenție de lichide, nu suferiți în liniște - începeți să aplicați imediat aceste sfaturi pentru a atenua problema!

1. Mănâncă multe alimente diuretice

Alimentele diuretice vă ajută să eliminați excesul de apă care se acumulează în corp. Din acest motiv, sunt un mare aliat în lupta împotriva retenției de lichide și a altor substanțe toxice.

De asemenea, aceste alimente sunt frecvente în dietele menite să slăbească într-un mod sănătos și controlat.

Pentru a crește aportul de alimente diuretice, trebuie doar să creșteți consumul de următoarele produse:

  • Roșii
  • Sparanghel
  • Ananas
  • Anghinare

2. Urmează o dietă sănătoasă

Nu este vorba doar despre consumul de alimente diuretice. Tratarea eficientă a problemei înseamnă o schimbare completă a percepției noastre asupra alimentelor și pentru ce servește.

Pregătirea și urmarea unei diete sănătoase este esențială pentru bunăstarea întregului corp. În mod ideal, dieta ar trebui să se bazeze pe consumul de fructe, legume, pește și anumite cereale integrale.

În plus, este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm. Nutriționiștii sfătuiesc să vă împărțiți mâncarea în 6 porții, distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Urmând acest model, vom putea mânca mai calm și nu vom fi chinuiți de apetit sau de dorința constantă de a ne înghesui.

3. Evitați alimentele bogate în sodiu

Un alt sfat de bază despre obiceiurile tale alimentare care te va ajuta să elimini sau cel puțin să reduci retenția de lichide este să eviți să consumi alimente bogate în sodiu.

Când vorbim despre componente cu un conținut ridicat de sodiu, cel mai evident dintre ele este, fără îndoială, sarea. Din păcate, sarea este adesea utilizată în cantități excesive pentru a condimenta vasele și se găsește și în doze mari în alimentele procesate.

Acesta este motivul pentru care este uneori dificil să se evite aportul excesiv de sodiu, indiferent cât de mult îl doriți.

Dacă acesta este cazul dvs., încercați diferite moduri de aromă a felurilor de mâncare, cum ar fi experimentarea cu altele noi. condimente.

Dacă nu vă place această opțiune, puteți încerca cel puțin să reduceți aportul de sare pentru sănătatea întregului corp, precum și pentru a reduce simptomele retenției de lichide.

4. Bea apă

Acest lucru poate suna contradictoriu. Scopul nostru este de a elimina fluidele reținute care se acumulează în organism, dar de fapt apa potabilă ajută la acest proces.

Consumul de apă suficientă stimulează funcționarea sistemului urinar și a rinichilor. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive din corpul nostru.

Ar trebui să beți cel puțin 5 sau 6 pahare de apă pe zi.

5. Antrenează

Probabil știți că exercițiile fizice contribuie la sănătatea bună a întregului corp. În caz de retenție de lichide, antrenamentul nu numai că tonifică mușchii și contracarează stilul nostru de viață din ce în ce mai sedentar, dar ajută și la îndepărtarea fluidelor reținute și a diferitelor tipuri de substanțe nocive și prin transpirație.

  • Cele mai bune antrenamente în acest scop pe care să vă concentrați sunt cele bazate pe exerciții aerobice. Acestea duc la transpirații abundente, care la rândul lor ajută la îndepărtarea treptată a excesului de lichid din țesuturi.

Gândește-te să începi să faci mișcare. Majoritatea sporturilor - fie tenis, fotbal sau zumba - implică mișcări aerobe de mare intensitate.

Cele mai eficiente dintre ele sunt ciclismul, înot și atletism. În plus, pot pentru a te ajuta sa slabesti rapid si sanatos.