Nu m-am putut abține să nu încep weekendul cu ceva delicios la micul dejun. Brownie-ul de astăzi are doar 180 de calorii pe bucată, 18 g de proteine și aproape fără grăsimi, iar pentru a-l face aveți nevoie doar de 4 ingrediente. Două bucăți din acest brownie, garnisit cu un fruct preferat sunt o idee minunată pentru micul dejun, precum și pentru un desert ușor sau o gustare de după-amiază!
Pentru biscuiții de astăzi am folosit doar 4 ingrediente - banane, făină de einkorn, cacao și proteine din soia izolate din Gymbeam.
Produse necesare pentru brownie de banane cu doar 4 ingrediente (6 porții):
3 banane bine coapte (300g)
100 g izolat de proteine din soia (aromatizat cu ciocolată sau vanilie)
100 g făină integrală de strălucitor
10 g praf de copt
1 lingură. Oțet de mere
300 ml de apă
20 g praf de cacao
Cum se pregătește brownie de banane cu doar 4 ingrediente:
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Puneți bananele cu o furculiță într-un castron mare, adăugați apa, oțetul de mere și praful de copt și amestecați bine. Apoi adăugați ingredientele rămase. Se amestecă până când produsele sunt bine amestecate și se obține un amestec gros, omogen. Transferați amestecul într-o tigaie mică de rumenire, presărată cu spray de gătit cu ulei de cocos sau acoperită cu hârtie de copt. Se coace 40 de minute, se lasă să se răcească și se taie în 6 bucăți.
Valoare nutritivă pentru 1 bucată: 180 cal., 18 g proteine, 26 g carbohidrați, 1 g grăsime
- Bentolit - farmacie, ingrediente, recenzii, preț, de unde să cumpărați
- 10 sfaturi utile pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos, care au cu adevărat un efect - Neti
- Bentolit de cumpărat, recenzii, preț, instrucțiuni, ingrediente de Burdettemetz Medium
- Chocolate Slim de cumpărat, preț, recenzii, instrucțiuni, ingrediente; Sănătate
- Pudră Diet Lite - recenzii actuale ale consumatorilor 2020 - ingrediente, cum să o luați, cum funcționează,