Ale mele este de părere că atunci când cumpărați vitamine, în special solubile, conținutul corespunde rar cu ceea ce este scris pe etichetă.
Nu cred că aportul de vitamine sintetice este mai bun decât brânza.;
Și de ce nu mănânci produse lactate?

calciu

În ceea ce privește osteoporoza - din ceea ce am citit ajută foarte mult sportul. Pentru mine, aceasta este prevenirea multor alte boli.

Am făcut-o cu ceva timp în urmă, dar din fericire scurtă. Apoi mi-am dat seama că m-am descurcat foarte bine.

Calciul sub formă sintetică, indiferent de vitamina D, nu este absorbit și riscul de a produce spini, de exemplu, crește.

Pentru prevenirea osteoporozei (dovedesc cu teste densitatea oaselor dintr-o perioadă de doi ani) este suficient să beți colostru și să luați regulatori hormonali naturali. A fost foarte periculos pentru mine, deoarece am redus densitatea osoasă, deja vizibilă pe raze X. (Acum 4 ani) La scurt timp după ce am fost diagnosticat, au pus la vânzare o cremă hormonală pentru prevenire și am cumpărat-o imediat. În momentul în care colostrul a început să fie vândut pe piața bulgară, l-am inclus.
În doi ani (pentru că după doi ani am făcut teste de control) densitatea osoasă este normală. Este ca și cum nu ar fi fost niciodată redusă și nu aș fi fost în grupul de risc.

Pentru mine, nu există nimic mai conștient decât această prevenire. Când ascult colegi care au făcut multe alte lucruri și nu au realizat Dumnezeu știe ce schimbare în starea lor, trag astfel de concluzii.

În ceea ce privește calciu - cred că riscurile nu sunt mici, iar efectul nu este suficient de mare.

Și consum calciu, nu foarte regulat, de fapt. Am fost prescris de un medic timp de un an.
Vreau să te întreb dacă ai făcut un test de densitate osoasă? Unde? Și ce a fost studiul?
În plus față de brânză, produse lactate, semințe de susan, urzici, mersul pe jos este recomandat pentru osteoporoză.

Vă sfătuiesc să beți din când în când calciu. După ce ai mâncat, pentru că dacă ți-e foame îți provoacă greață.

Aproape fiecare spital major are un dispozitiv pentru examinarea densității osoase. când întrebi la recepție îți vor spune. Studiul este plătit. Nu se face gratuit. Este ceva de genul unui lighean în care este plasată fie mâna, fie piciorul, unse cu gel. Vă oferă o imprimare pe computer. Există norme și după mărturie vezi unde ești.

În ceea ce privește mersul pe jos, nu știu cine ți l-a recomandat. Pentru vârfuri - DA! Dar pentru osteoporoză - cum poate crește mersul pe jos densitatea oaselor? În nici un caz! Acest lucru se face cu material, dar nu este stocat, ci încorporat. Plimbarea nu dă materialul.

Potrivit medicilor, acest material este calciu. Rău este că sinteticul nu este recunoscut și asimilat în mod corespunzător, ci se acumulează acolo unde nu ar trebui. Celălalt lucru important sunt hormonii. Ei susțin că ei sunt dirijorii și, atunci când nu sunt în ordine, orchestra cântă în mod fals.

De aceea, combinația dintre colostru (material) și Moon Rise (cremă de plante care stimulează producția propriului progesteron) dă un rezultat atât de bun.

Nu este necesar ca o persoană să se dezbrace în costum de baie pentru a obține vitamina D.
Rulați motorul de căutare și veți obține o mulțime de materiale. Am un pdf, dar nu știu cum să îl atașez, așa că mi-am permis să fac câteva extrase:

Calciul este un mineral cheie pentru os. Vitamina D ajută la absorbția calciului din alimente în sânge. această vitamină poate fi administrată împreună cu alimente sau formată în piele sub influența soarelui. Persoanele în vârstă au o absorbție redusă a vitaminei D din alimente, așa că ar trebui expuse mai des la soare.
Este suficient să expuneți două picioare din suprafața pielii timp de o jumătate de oră pe zi la soare pentru a obține doza necesară.

Grinzile din os sunt dispuse astfel încât să fie rezistente la cea mai mare presiune. Activitatea fizică regulată stimulează dispunerea optimă a barelor osoase. Cu exerciții fizice regulate, calciul este reținut în oase. Imobilizarea reduce brusc conținutul de calciu. Alege cel mai plăcut sport pentru tine! - alergare, ciclism, fitness …….

S-a constatat că vegetarienii au oase mai sănătoase. Densitatea osoasă a unui non-vegetarian în vârstă de 60 de ani este ca densitatea osoasă a unui vegetarian în vârstă de 80 de ani. Non-vegetarienii iau mai mult calciu și proteine ​​cu alimente, dar pierd și mult calciu în urină. Consumul de proteine ​​acidifică urina și îngreunează rinichii să rețină calciu. Vegetarienii mănâncă mai puțin calciu și proteine. PH-ul sângelui și urinei lor este mai mare și nu pierd mult calciu în urină, adică. mai mult calciu rămâne în organism. De aceea, deviza nu este adevărată - „Bea mult lapte și mănâncă multă brânză pentru oase sănătoase”. Se recomandă utilizarea moderată a laptelui și a produselor lactate. Următoarele surse de plante sunt bogate în calciu - susan/susan tahini /, ceai de urzică și busuioc. Proteinele vegetale nu au capacitatea de a reduce pH-ul urinei.
Legumele cu frunze verzi - salata verde, varza, salata verde, spanacul, spanacul - sunt bogate în vitaminele K și C. Sunt importante pentru metabolismul osos. Vitamina B 6 este, de asemenea, necesară pentru acest metabolism. Rezervele sale în organism scad odată cu utilizarea multor zahăr. Vitamina B 6 este consumată în absorbția zahărului.

Studiile arată că cafeaua este un factor de risc important pentru osteoporoză. Același lucru este valabil și pentru fumat și alcool.
În trecutul recent, oamenii lucrau pe câmpurile expuse soarelui. Fumatul a fost rar în rândul femeilor, consumul de cafea nu a atins nivelurile actuale. Prin urmare, osteoporoza a fost până de curând o boală învechită

Medicamente
Unele medicamente susțin dezvoltarea osteoporozei - corticosteroizi, hormoni tiroidieni, citostatice, hipparină, medicamente antiepileptice.
Medicamente pentru tratamentul osteoporozei - au fost create multe preparate care conțin calciu, vitamina D și alte substanțe implicate în metabolismul osos: osteovital, osteofarm, osteogenon, osopan 200, calciu 500D etc.
Terapia cu estrogeni este controversată. La femeile aflate la menopauză, se utilizează tablete și plasturi cu hormoni sexuali feminini. S-a demonstrat că reduc riscul de osteoporoză, dar crește riscul de cancer mamar și uterin. Prin urmare, acestea sunt utilizate numai după consultarea cu un ginecolog. Sunt contraindicate la femeile cu mastopatie și la sarcinile ereditare cu cancer de sân și uter.
Efectul terapiei cu estrogeni asupra riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral este controversat. Până nu demult, se credea că reduc acest risc.

Concluzie
Femeile și bărbații lipsiți de lumina soarelui, exerciții fizice, fructe și legume, care preferă carnea, alcoolul, tutunul și cofeina, sunt expuse riscului de osteoporoză. Cele mai pe cale de dispariție sunt femeile slabe în mod natural, femeile cu ovare îndepărtate, persoanele în vârstă