Cine și când poate fi numit avansat?

Cum să determinăm dacă am devenit avansați sau dacă mai avem timp?

Acestea sunt doar două dintre numeroasele întrebări pe această temă. De fapt, cum putem determina dacă suntem începători, intermediari, avansați, foarte avansați ... veterani? Vremea sau ...?!

Aproape toată lumea determină acest lucru în timp. Timpul petrecut în sală este principalul și, în 99% din cazuri, singurul criteriu.

când

Este corect? Dacă vrem să fim exacți, răspunsul este ABSOLUT NU! Sincer, nimănui nu-i pasă cât timp ai stat în hol - un an, doi, cinci sau zece! Progresul nu se măsoară în timp, se măsoară în rezultate concrete, în kilograme, centimetri și mai ales în mușchi!

Ce se întâmplă în practică? Toată lumea știe ce este un începător, nu există nicio modalitate de a greși. Așa că un începător intră în sală și, în cel mai bun caz, a citit ceva ici și colo, a urmărit un subiect în forumuri și are deja un program gata în cap. El a participat la un program „circular” timp de 3-4 săptămâni și este deja moderat avansat, spun ei!

Acum este timpul pentru o împărțire, la urma urmei, „runda” și-a făcut treaba și suntem deja în medie și a trecut o lună. Scindarea este de obicei un „clasic”: piept + biceps; spate + triceps și umăr + picioare. Observi unde sunt picioarele? Conducem așa timp de 2 luni 3. Uau, avem deja multă experiență, a trecut ceva timp! Să vedem ce face Ronnie și nici programul lui Jay nu este rău. Și așa, și așa .... O altă întrebare este că nu poate face 10 cadrane sau găleți!

Stii asta? Există vreun rezultat? Mă îndoiesc profund. Se ajunge la punctul în care dacă cineva reușește să „progreseze” în decurs de un an și încă nu există un rezultat vizibil, ceea ce sunt convins, ajunge la concluzia că fără chimie munca nu este posibilă. Am dreptate?

Prieteni ai Train.BG, rezultatele nu se măsoară în timp, am văzut oameni cu peste 10 ani de experiență și este aproape invizibil pentru ei, i-am văzut pe cei care în 3-4 ani cu multă muncă, disciplină, consecvența și mai ales motivul obțin astfel de rezultate încât „competenții” îi întreabă „ce luați”.

Deși timpul nu este o măsură a cât de avansat sunteți, timpul este ceea ce trebuie să lăsați deoparte pentru a realiza orice. Este nevoie de timp, mult timp, timp plin de activități productive. Cât timp va spune cineva. Nu știu. Totul este individual, unii au nevoie de mai multe luni și ani, alții mai puțin, totul depinde de ceea ce facem și dacă este în concordanță cu genetica noastră.

Scopul articolului este uitarea timpului ca criterii odată pentru totdeauna. Alege altele. Măsurați-vă, trageți-vă în sus, câștigați putere. Stabilește-ți obiective și urmărește-le, indiferent de cât timp te costă. Odată atins, obiectivul devine baza pentru următorul și astfel nu veți simți când ați progresat deja!

Și pentru a nu fi neîntemeiat, mai jos vă voi oferi câteva dintre criteriile lui Stuart McRobert pentru avansat în ceea ce privește puterea. Cei dintre voi care au citit BRAWN Culturism fără steroizi probabil că le cunosc, dar este totuși un obiectiv bun pentru ADVANCED!

  • Ghemuit standard: 170 - 180 kg pentru 1 repetare și 135 kg pentru 15-20 de repetări
  • Deadlift standard: 200-230 kg pentru 1 repetare și 135 kg pentru 15-20 de repetări
  • Ridicarea de la picior: 125 - 135 kg pentru 1 repetare și 115 kg pentru 6-8 repetări
  • Presele de umăr cu bara: 85 kg pentru o repetare și 70 kg pentru 6-8 repetări

Undeva unde să vorbim despre TIMP ?!