care

Cu toții am auzit că trebuie să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a avea o stare bună de sănătate.
Din păcate, puțini dintre noi suntem capabili să respectăm această „regulă”. Cu toate acestea, nu disperați, există o modalitate de a obține lichidul necesar pentru hidratarea corpului și a pielii și pentru a ajuta organele să funcționeze corect.

Produsele care conțin multă apă sunt pline de vitamine și minerale.

Și iată-le:

Castravete - 96,7% apă
Sunt ușor de găsit, sunt încă în buzunar și nu trebuie să le pregătești într-un mod special. Doar coajați și mâncați! În plus, acestea sunt extrem de scăzute în calorii - 12/15 calorii la 100 de grame.

Ridichea - 95,3% apă
Această legumă este, de asemenea, ideală pentru dieta ta. Este sărac în calorii, conține multă apă și antioxidanți. Cel mai adesea este luat ca un adaos la salate.

Roșii - 94,5% apă
Roșia este o legumă multifuncțională - o puteți mânca în orice mod - crudă, aburită, gătită, coaptă. De asemenea, este bogat în antioxidanți, sărac în calorii și bogat în apă.

Conopida - 92,1%
Unul dintre ingredientele principale ale murăturilor în aproape întregul său volum este apa. Conopida este cunoscută ca fiind bogată în fibre, ajută la scăderea colesterolului și la combaterea cancerului. Puteți să o adăugați la o salată, să o coaceți în cuptor cu cartofi și broccoli sau să o aburiți.

Pepene verde - 91,5% apă
Desigur, fructul preferat în căldură! Pepenele verde este bogat în licopen (un antioxidant care protejează împotriva cancerului) și vitamine. Singura problemă este că conține și mult zahăr, așa că nu exagerați.

Boabe - 91% apă
Delicios, dulce și perfect pentru dieta și hidratarea corpului tău. Consumați-le crude sau transformate în smoothie-uri într-un blender cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin multă apă, carbohidrați, fibre, proteine, vitamine și antioxidanți și sunt o alegere perfectă pentru recuperarea corpului după un antrenament.