Buna ziua.
La fel ca majoritatea oamenilor de aici, visez să slăbesc. Fac mult exercițiu și încerc să mănânc cu un conținut scăzut de calorii. De obicei, iau cina la 6 cu o salată, dar la 10 11 vine pofta de mâncare pentru ceva dulce, sărat. Știu că este foarte bine să nu mănânci nimic după șase, dar uneori este dificil. Este o greșeală să mănânci un amestec de fructe uscate, nuci, o felie de pâine integrală cu roșii și o bucată de brânză ușoară, fructe proaspete, un tampon de orez? masa de seara?

care

Orice ai făcut:)

spus de ekaterina la 31.05.12, 21:56:

Care este cina perfectă?

O lire și jumătate de grătar și 3-4 beri, pâinea nu este necesară.: D: D: D

Recenzia a fost editată de Valdis la 31.05.12 22:29.

spus de ekaterina la 31.05.12, 21:56:

Buna ziua.
La fel ca majoritatea oamenilor de aici, visez să slăbesc. Fac mult exercițiu și încerc să mănânc cu un conținut scăzut de calorii. De obicei, iau cina la 6 cu o salată, dar la 10 11 vine pofta de mâncare pentru ceva dulce, sărat. Știu că este foarte bine să nu mănânci nimic după șase, dar uneori este dificil. Este o greșeală să mănânci un amestec de fructe uscate, nuci, o felie de pâine integrală cu roșii și o bucată de brânză ușoară, fructe proaspete, un tampon de orez? masa de seara?


Cea mai mare greșeală este că mănânci doar salată și vezi rezultatul - -> foamea de carbohidrați. Afirmația că nu ar trebui să mănânci după ora 18 este absolut greșită în opinia mea. De ce brânza ta este ușoară!? Înlocuiți-l cu brânză normală. Nu cred că fructele sunt potrivite pentru seară pentru a slăbi. Cel mai bine ar fi pentru cină să conțineți carne/ouă/brânză/brânză galbenă/pește + niște salată, poate nuci, de preferință carbohidrații. sunt minimizați, mai ales seara, cu condiția ca scopul să fie de slăbit. De ce să nu vă scrieți dieta și regimul de exerciții fizice timp de 1 zi pentru a vă putea ajuta?:)

Dimineața - fructe de sezon sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe de ovăz, salată de prânz cu pește sau pui, o felie de pâine neagră drăguță și seara salată cu puțină brânză sau fructe. Lucrul bun este că au rămas doar 5 kg pierde .

Cum era de așteptat.

Nu vă puteți abține să nu vă înnebuniți de foame la ora 23, deoarece singura masă a zilei și acea masă destul de modestă era undeva pe la prânz.

Pesmet și salată + ceai cu miere cel târziu la ora 21:00:)

Cina menționată de Valdis cu grătar este de asemenea bună, dar este pentru relaxare aproximativ o dată pe lună:)

Uau, grătarul sună bine, dar dacă ai putea transforma un pui sau un pește. Și pentru a nu începe un subiect nou, spune-mi dacă este un ton dăunător conservat în propriul sos.

Tot ceea ce merge, aleargă, înoată, are vise și o mamă sau este așezat, devine comestibil, în acest spirit și pentru cină. La fel și pentru prânz și mic dejun.