Bună ziua, până acum am condus un stil de viață stagnant și am ajuns la 100 kg, vreau ca acest lucru să se schimbe, voi începe să alerg și să conduc un regim alimentar și supliment alimentar, îmi puteți recomanda un regim alimentar și supliment alimentar care să mă ajute și alte sfaturi chiar vreau să-mi schimb stilul de viață.
mulțumesc!
Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 15.04.16 16:21.
Vă recomand să începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd
Joggingul este o modalitate bună de a arde calorii. Dacă îl combinați cu înotul, veți avea cel mai mare succes.
Trebuie să calculați caloriile de care aveți nevoie și apoi să scăpați anumite calorii, astfel încât să existe un deficit caloric.
De exemplu, dacă aveți 180 de înălțimi și cântăriți 100 de kilograme, aveți nevoie de 2500-2700 de calorii, dar cu un deficit (pentru scăderea în greutate), aveți nevoie doar de 2000-2200 de calorii pe zi.
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Cum să începeți (# 2) forumul BB-Team
- Ce trebuie făcut pentru a slăbi și pentru a avea mușchi și plăci; Forumul BB-Team
- Ce să mănânci după forumul cardio BB-Team
- Ce aplicații de fitness pentru telefonul mobil folosiți; Forumul BB-Team
- Ce mărci de ceai bei și care să evite forumul BB-Team