care

Când suntem sănătoși, rareori ne gândim la câte și ce vitamine ia corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când ne îmbolnăvim, ne amintim imediat că avem nevoie de ele și tocmai în acest stadiu apar întrebările: „Cine sunt ei?”, „Cum să-i obținem?”, „Ce se va întâmpla dacă nu îi primim? ? "”. Vom răspunde la aceste întrebări importante, astfel încât la finalul articolului să puteți fi bine informați și să puteți decide ce vitamine ar trebui să fie o prioritate pentru dvs. și de ce - fără a fi nevoie ca sănătatea dumneavoastră să vă alerteze.

Vitamina A

Această vitamină este cunoscută ca o vitamină pentru o vedere bună, un păr sănătos, unghiile și pielea. Este responsabil pentru creșterea, formarea oaselor și a pielii și funcționarea corectă a sistemului imunitar. O mulțime de sarcini pentru o vitamină mică, nu? De aceea nu ar trebui să lipsească din meniul dvs., deoarece lipsa acestuia poate duce la probleme ale pielii, vedere, protecție imunitară redusă și probleme hepatice.
Puneți-vă următoarele întrebări: „Vi se pare mai greu să vedeți pe întuneric?”, „Secrețiile din nas și gură sunt mai uscate decât de obicei?”, „Pielea se descuamă și devine mai dură pe alocuri?”. Dacă ați răspuns „da” la două dintre întrebări, poate fi necesar să vă concentrați asupra alimentelor bogate în vitamina A. Acestea sunt cele care sunt portocalii - morcovi, dovleac și cartofi dulci. O puteți găsi și în alimente precum ouă, spanac, broccoli și alte legume cu frunze verzi. Dacă nu sunt partea ta preferată din meniu, poți conta pe obținerea acestora, luând 1 capsulă de Beta Caroten pe zi.

Vitamina B

Această „familie” este alcătuită din diferite vitamine, fiecare dintre ele având o funcție diferită în corpul uman, de la energie, reducerea stresului, protecție împotriva radicalilor liberi și suport circulator. Lipsa acestora poate duce la o slăbire a sistemului imunitar, dar trebuie să rețineți că nu se întâmplă întotdeauna din cauza aportului insuficient. Chiar dacă primim vitamina B din organism, este posibil să nu fie bine absorbită din cauza unor factori precum stresul, utilizarea regulată a somniferelor sau antibiotice, consumul excesiv de cafea, zahăr și alcool. Pentru a restabili echilibrul în organism și pentru a obține toate vitaminele B, este de dorit să includeți în meniul dvs. următoarele alimente care le conțin:

B1: leguminoase, mazăre, carne de porc, nuci, cereale integrale
B2: ouă, nuci, carne de porc, cereale integrale
Î3: leguminoase, carne de vită, nuci, carne de porc, fructe de mare, cereale integrale
Q5: avocado, leguminoase, mazăre, broccoli, ouă, lapte, ciuperci, fructe de mare, cartofi dulci, iaurt, cereale integrale
B6: naut, fructe (fără citrice), cartofi, somon, ton
B7: avocado, conopidă, ouă, fructe, ficat, porc, somon, cereale integrale
B8: ficat, orez brun, citrice, nuci, legume cu frunze verzi
B9: sparanghel, avocado, leguminoase, mazăre, legume cu frunze verzi, suc de portocale
B12: produse lactate, ouă, carne, fructe de mare

Lista alimentelor este destul de lungă și cu siguranță consumați multe dintre ele, dar dacă nu sunteți sigur dacă obțineți suficient, puteți obține vitaminele necesare sub formă de capsule, în funcție de nevoile individuale.

Vitamina C

Deși este valoroasă mai ales pentru că este considerată vitamina tinereții, cea mai importantă funcție a sa în corpul uman este legată de conținutul de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Și da, această vitamină poate încetini procesul de îmbătrânire, deoarece ajută la formarea colagenului, care este o componentă majoră a țesutului conjunctiv. De asemenea, ajută la absorbția fierului, care se găsește în alimentele vegetale. Lipsa acestuia reduce apărarea imună a organismului, deci nu trebuie să uitați să primiți în meniu citrice, kiwi, căpșuni, broccoli, varză de Bruxelles și ardei. Pentru a vă asigura că cantitatea necesară face parte din meniul zilnic sau dacă doriți să vă consolidați corpul la primele simptome ale unei răceli, puteți lua formula Ultra C, care furnizează 500 mg de vitamina C cu doar 1 capsulă pe zi.

Vitamina D

Este cunoscută ca o vitamină a soarelui, deoarece corpul nostru o produce atunci când este expusă razelor sale. Este important în primul rând pentru sănătatea oaselor și a dinților, dar este, de asemenea, strâns legat de vasele de sânge, sistemul imunitar și nervos. Dacă includeți în mod regulat pește, produse lactate, ficat de vită, gălbenușuri și ciuperci în meniul dvs., puteți fi sigur că primiți cantitatea potrivită. Dacă respectarea strictă a unui regim nu vă place, puteți lua diferite combinații de vitamina D pentru a preveni problemele osoase sau intestinale.

Vitamina E.

Beneficiile acestei vitamine sunt multe, deoarece este un antioxidant puternic, protejează celulele de radicalii liberi, întărește sistemul imunitar și favorizează circulația sângelui. De obicei, se obține în organism prin consumul de alimente precum germeni de grâu, ulei de floarea soarelui, nuci, legume cu frunze verzi și multe altele. Deficiența sa poate provoca tulburări vizuale și poate slăbi sistemul imunitar. În aceste cazuri, se recomandă administrarea Tocomin SupraBio.

Vitamina K.

La fel ca vitaminele B, există două soiuri - vitamina K1 și vitamina K2, care au funcții similare care se completează reciproc. Acestea sunt legate de sănătatea sângelui și a oaselor. Aportul regulat de broccoli îi poate aduce în corp, dar dacă nu sunt o parte preferată a meniului, o alternativă excelentă sunt vitaminele sub formă de capsule pentru a lăsa problemele cu oasele și vasele de sânge din trecut.