Cele mai potrivite exerciții pentru a pierde kilograme în plus sunt exercițiile aerobice. Sunt exerciții pe termen lung care necesită efort moderat. Iar arderea grăsimilor din depozitele de grăsimi este deblocată la aproximativ 30 de minute de la începutul unei serii de exerciții, ceea ce înseamnă că, pentru ca antrenamentul să fie eficient, trebuie să se mențină un timp optim de aproximativ 60-75 de minute. Exercițiul aerob are beneficii semnificative pentru sănătate - crește rezistența, întărește sistemul respirator și mai ales sistemul cardiovascular și menține o greutate normală.

cele

Spre deosebire de exercițiile anaerobe, care sunt efectuate pentru a crește forța și masa musculară și necesită un program în care diferite exerciții sunt alternate într-un anumit mod, exercițiile aerobice pot fi utilizate în principal pentru a crește rezistența în timpul exercițiilor prelungite sau pentru a pierde în greutate. Când scopul este al doilea, este suficient să facem un singur exercițiu, atâta timp cât se face în mod regulat, suficient de des și intens și să ia mai puține calorii decât cheltuim. Ar fi bine să pregătim o dietă, o dietă sau orice ne convine să ne simțim bine și în formă. Să ne uităm la cele mai eficiente exerciții aerobice și, bineînțeles, nu vrem să ne angajăm la epuizare completă.