sunt

Pentru multi ani dieta mediteraneană, bogată în legume și ulei de măsline, a fost considerată cheia sănătății și longevității, dar conform unui nou studiu, bucătăria din țările scandinave este o alternativă mult mai utilă.

Potrivit nutriționiștilor, citați de BGNES, Obiceiurile culinare scandinave nu numai că promovează pierderea în greutate, dar previn și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Fructele sunt de obicei prezente în frigiderele oamenilor din aceste latitudini, peşte și carne, care cresc și în condiții meteorologice mai reci.

Pentru a compara cele două diete, cercetătorii au studiat 166 de persoane din Finlanda, Danemarca, Suedia și Islanda, care le-au împărțit în două grupuri. Toți participanții au consumat același număr de calorii, dar unii au mâncat mediteranean, iar alții scandinavi modul.

Rezultatele arată că O săptămână mai târziu, un grup de iubitori de mâncare care înfloreau în nord au arătat nu numai o reducere a colesterolului rău, ci și o îmbunătățire a nivelului bun de colesterol din sânge..

Diferența dintre cele două diete constă în faptul că scandinavul reduce consumul de substanțe care pot provoca inflamații în sânge și pot duce la probleme cardiace.

Pe de altă parte, oamenii de știință americani oferă patru obiceiuri sănătoase care vă vor proteja de bolile de inimă și vă vor prelungi viața.

Cercetătorii explică faptul că sunt necesare mai multe schimbări simple ale stilului de viață care pot îmbunătăți sănătatea și pot reduce riscul de deces din orice cauză cu 80% în opt ani.

Exerciții fizice regulate, urmând o dietă adecvată, menținând o greutate normală și cel mai important - renunță la fumat, sunt obiceiuri cheie de sănătate, spun oamenii de știință.

Un studiu amplu realizat de cercetători de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, Maryland, a descoperit o legătură semnificativă între stilul de viață și sănătatea inimii într-o perioadă de timp relativ scurtă.

„Din câte știm, acesta este primul studiu care a găsit o legătură de protecție între un stil de viață cu risc scăzut și primele semne de boli cardiovasculare, boli coronariene și deces. Am examinat date de la mai mult de 6 200 de bărbați și femei între vârste de 44 și 84. atât albi, cât și afro-americani, latino-americani și chinezi.

Toate au fost urmărite în medie 7,6 ani. Cei care au învățat toate cele patru obiceiuri de sănătate au redus riscul de deces cu 80% în această perioadă, comparativ cu participanții care nu aveau obiceiuri de sănătate.", a declarat liderul studiului, Haitam Ahmed.

În timpul studiului, cercetătorii au monitorizat dacă participanții au supraviețuit infarct, stop cardiac brusc, dureri toracice, angioplastie sau moarte de boli coronariene sau alte cauze. Cercetătorii au creat o scară de stil de viață pentru fiecare participant, variind de la 0 (cel mai nesănătos) la 4 (cel mai sănătos), pe baza dietei lor, indicele de greutate corporala, cantitatea de activitate fizică moderată sau intensă și fumatul.

Doar două la sută din cei 129 de participanți au îndeplinit toate cele patru criterii pentru un stil de viață sănătos. Cei mai sănătoși participanți au redus riscul de deces cu 80% în perioada următoare. Cercetătorii subliniază că cercetările lor arată importanța obiceiurilor sănătoase nu numai în reducerea riscului de boli de inimă, ci și în prevenirea mortalității din orice cauză..

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">