slăbi

Cât de mult voi slăbi - Aceasta este cea mai frecventă întrebare și logică la începerea unei diete. Probabil mulți dintre voi care v-ați alăturat evenimentul nostru de pe Facebook, o cer și ei. Nu există un singur răspuns. În medie, pierdeți 2 până la 4 kg pe lună. Pierderea a 9 kilograme pe lună este, de asemenea, un rezultat real.

Ce determină cât de mult voi slăbi?
Cu cât trebuie să pierzi mai mult, cu atât vei pierde în greutate în prima lună. Dar - rețineți că la început corpul este curățat mai ales de apă. De aceea, greutatea se pierde rapid până ajunge la un moment de stagnare. Este cel mai periculos și mulți oameni renunță la dietă atunci când se întâmplă. Nu dispera! Aceasta este doar una dintre etape.

Cum să întărești rezultatele și să slăbești mai mult?
Fă mișcare și exerciții fizice. Alimentația și exercițiile fizice adecvate sunt cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea și silueta. Când vei avea grijă, corpul tău va fi răsplătit. Poți fi sigur de asta! Cel mai puțin pe care îl poți face pentru tine dacă nu ai timp pentru fitness sau alte sporturi este să mergi intens și mult timp (plimbările în mall nu contează) și să urci scările.

Micile trucuri cu mâncare

Este bine să știm că:

Dacă adăugați semințe de in la iaurtul pe care îl consumați dimineața sau după-amiaza, vă veți stimula metabolismul și peristaltismul. Nu puneți semințele întregi - zdrobiți-le. Acest lucru le sporește acțiunea.

Greutatea cărnii și a legumelor în diete se măsoară atunci când sunt crude.

Nu utilizați grăsimi atunci când coaceți sau fierteți. 1 lingură. gras
conține 120 de calorii. Vrei acele calorii?

Adăugați ardei roșu și negru fierbinte la felurile principale atunci când permite sau are un gust bun. Picantul arde calorii.

Somonul poate fi înlocuit cu un alt tip de pește slab, în ​​funcție de preferințele gustului și de capacitățile financiare.