Un milion de pași sună foarte mult, cât timp îți va lua să faci un milion de pași? Dacă utilizați un pedometru sau un grup de fitness, veți putea introduce un milion de pași în 100 de zile dacă ați parcurs 10.000 de pași pe zi. .

milion pași

Acesta este un obiectiv pe care poate doriți să îl stabiliți la începutul anului pentru a vă motiva să mergeți și să faceți mișcare. Iată mai multe detalii despre acest număr mare, dacă doriți să vă alăturați Million Step Club.

Cât durează să ajungi la un milion de pași?

O plimbare constantă tipică este de trei mile pe oră sau cinci kilometri pe oră. Să traducem asta în ore de mers.

  • 166,7 ore de mers cu trei mile pe oră. Aproape șapte zile pline de mers.
  • Doar mai puțin de două ore de mers pe zi (1:50) timp de 91 de zile la trei mile pe oră.

Acum priviți acest lucru în termeni de pași pe parcursul zilei.

  • La 5000 de pași pe zi vă vor dura 200 de zile.
  • La 8000 de pași pe zi vă vor dura 125 de zile.
  • La 10.000 de pași pe zi, vă vor dura 100 de zile.

Cât de departe este un milion de pași?

Pasul mediu ajunge la aproximativ 2.000 de pași pe milă. Dar dacă aveți picioare mai scurte, puteți înregistra 2300 de pași pe milă. Aflați mai multe despre cum să vă măsurați săgeata .

  • 500 de mile sau 806 de kilometri cu un pas mediu.
  • 435 mile sau 701 kilometri cu un pas mai scurt.
  • 2016 este de aproximativ 400 de metri de pistă.
  • 8.800 de terenuri de fotbal sau terenuri de fotbal.
  • 9.778 „plimbări” în baseball.
  • Mergeți de la Camino de Santiago de la Saint-Jean-Pied-de-Port în Franța până la Santiago de Compostela, Spania.
  • Mergeți din San Diego și San Francisco, California.
  • Mergeți din Detroit, Michigan până la New York, New York.
  • Mergeți de la Paris, Franța la Milano, Italia.
  • Mergeți de la stâncile albe din Dover, Anglia până la Edinburgh, Scoția. Apoi puteți cânta împreună cu Proclamatul „Voi merge 500 de mile”.

Din punct de vedere cotidian:

8,5 kilometri sau 8,9 kilometri pe zi timp de 90 de zile.

Câte calorii arzi în milioane de pași?

Un milion de pași arde aproximativ 40.000 de calorii pentru o față de 150 de kilograme. Adică 11 kilograme de grăsime. A se vedea, de asemenea, cu diagrame de calorii pentru calorii .

Cum măsurați 1.000.000 de pași?

Pedometrele înregistrează pași de mers. Pedometrele obișnuite vă numără pașii până când resetați numărul și puteți înregistra doar până la 99.999 pași. Va trebui să monitorizați de fiecare dată când "kilometrajul se întoarce" pe drumul către un milion. De asemenea, puteți avea dureri cardiace reale dacă apăsați accidental butonul de resetare și pierdeți un număr mare. Vedeți cele mai bune fotografii pentru pedometre .

Multe pedometre avansate și monitoare de activitate înregistrează pașii de toată ziua și se resetează automat la miezul nopții, ținând cont de ziua precedentă. Pedometrele și barele de fitness, precum cele de la Fitbit, se referă la aplicații sau tablouri de bord online, sincronizează și stochează datele. Puteți vizualiza totaluri pentru zile, săptămâni și luni online sau într-o aplicație.

Pași sau antrenamente de toată ziua?

Puteți purta pedometru toată ziua pentru a vă număra toate activitățile sau purtați-l doar pentru plimbări speciale. Este o chestiune de alegere personală pe care o urmezi. Studiile arată că riscurile pentru sănătate ale șederii sunt prea lungi și beneficiile pentru sănătate ale realizării a 30 de minute sau mai mult cu o activitate fizică moderată pe zi.

Cel mai bine este să stați mai puțin și să vă angajați într-un antrenament ocupat.

Unele pedometre prezintă doar pași, în timp ce altele, precum Omron HJ-321, urmăresc separat și moderat intensă activitatea „aerobă”.

O călătorie de milioane de pași

Linda s-a alăturat provocării de a realiza un milion de pași în 91 de zile. De la 1 ianuarie, Linda avea nevoie de 3 aprilie pentru a atinge cele 1.000.000 de trepte înregistrate pe pedometrele sale. Ea a purtat atât podometrul pentru talie Fitbit One, cât și banda de fitness Nike + Fuelband pentru cea mai mare parte a zilei. Ea a spus că nu a fost ușor să ne atingem obiectivul zilnic de a lucra la Fuelband iarna.

Ea a făcut multe coridoare mergând la serviciu și a recurs la mersul pe jos la un mall local de mai multe ori în weekend.

În zilele mai bune, a mers pe jos în apropiere și s-a antrenat la o milă de la antrenament și s-a bucurat de o cursă săptămânală de Zumba. Apoi a făcut plimbări mai lungi în weekend, inclusiv plimbări de 10 kilometri volsport, plimbări de antrenament de 9 mile și două plimbări pe jumătate de maraton. Acestea i-au stimulat pașii.

Vei merge 1.000.000 de pași?

Cu toate acestea, vă decideți să ajungeți acolo, vă puteți alătura, de asemenea, la Million Step Club. Este un obiectiv distractiv de atins și de atins.