Proteinele sunt unul dintre principalii nutrienți macro care sunt o parte importantă a oricărei diete

veți

Odată cu creșterea exercițiilor fizice și a fitnessului în întreaga lume, majoritatea femeilor sunt interesate să exploreze noi modalități de a mânca proteine ​​mai sănătoase.

Ce este specific despre proteină?

Proteinele sunt unul dintre principalii nutrienți macro care sunt o parte importantă a oricărei diete. Proteinele oferă o varietate de beneficii nutriționale, de la creșterea masei musculare la promovarea pierderii de grăsime și îmbunătățirea metabolismului.

Cum se obține cel mai sănătos aport de proteine? Prin shake-uri proteice.

Deoarece prețul pudrei proteice poate fi ridicat, produsele sunt de obicei importate pentru oameni și cu mai puține oportunități, care există sub formă de produse concepute special pentru femei.
Vă prezentăm o listă cu cele mai bune shake-uri proteice de casă pentru femei, scrie cluborfei.com

Iată patru rețete delicioase pentru shake-uri de proteine ​​de casă rapide și ușoare pentru femei, potrivite pentru un mic dejun sănătos în deplasare sau la prânz, care cu siguranță te va face să te simți plin și plin.

1. Se agită proteinele - banana și ovăzul

Ingrediente de proteine ​​shake - banane și ovăz:

2 linguri de ovăz
2 banane
2 proteine
1 lingura unt de arahide
1 cană de lapte degresat
1 linguriță miere
¼ linguriță de scorțișoară
4 cuburi de gheață
Cum să o facă? Amestecați bine toate ingredientele împreună și savurați această băutură delicioasă pentru micul dejun în deplasare.

2. Se agită proteina - Mocha

Compoziția shake-ului proteic Moka:

1/2 cană de lapte degresat
1/2 ceașcă de cafea, puteți folosi cafea filtrată sau praf de cafea amestecat cu apă
1 cană de gheață
1 lingura praf de ciocolata
2 linguri de fulgi de ovăz
2 proteine
1 linguriță miere
De ce ne place?

Pentru a începe ziua, nu este nimic mai bun decât cafeaua de dimineață preparată într-un mod sănătos!

3. Se agită proteina - cu bucăți de mango

Compoziția unui shake proteic cu bucăți de mango
3/4 cană bucăți de mango
1 cană de iaurt degresat
1/2 cană apă rece
1/2 linguriță suc de lămâie
1/2 linguriță miere
Se presară extract de vanilie
Un vârf de cardamom
1 linguriță de fistic tăiat

Agitați băutura din fructe cu o doză bună de fibre, vitamine și enzime digestive, inspirate din India.

4. Shake de proteine ​​de avocado

Compoziție de proteine ​​avocado
1 cană de lapte degresat
1/2 avocado
1 banană
2 proteine
1 linguriță miere
2 cuburi de gheață

De ce acest shake este atât de popular?

Este cremos, gustos și ideal pentru o gustare după-amiaza, înainte sau după o sală de gimnastică.
Toate ingredientele pentru shake-urile de proteine ​​de casă sunt ușor disponibile pe piețele locale. Deci, dacă doriți, puteți să ne împărtășiți shake-ul de proteine ​​de casă preferat, scriind rețeta și să ne spuneți pentru ce este utilă.