trucuri

Vara este anotimpul în care pierzi cel mai mult în greutate, chiar dacă nu ne propunem. Ne pierdem pofta de mâncare din cauza căldurii și, atunci când mâncăm, alegem gustări. Așadar, fără să ne dăm seama, la sfârșitul sezonului avem 3-4 kilograme în jos, avem un ten maro și ne place cu siguranță aspectul. Când vremea se răcește și vine toamna, brusc simțim că începem să ne recâștigăm greutatea. Acest lucru se întâmplă pentru că nu ne mișcăm atât de mult iarna, iar când este frig, mâncăm mai mult. Consultați câteva trucuri pentru a vă păstra silueta subțire când ajungeți în cele din urmă la ea.

Nu mâncați desert. În schimb, spală-te pe dinți cu pastă de dinți din fructe după cină

Asigurați-vă că ultima masă este la 8, nu la 5, așa cum este obișnuit. Nu mâncați desert, ci pur și simplu cumpărați o pastă de dinți din fructe pe care să o folosiți în astfel de cazuri. Spălați-vă dinții cu el. Are un gust intruziv dulce și veți pierde rapid dorința de a pune orice altceva în gură după aceea. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi efectul dacă utilizați simplu. Este amar și îți va crește pofta de mâncare pentru ciocolată.

Retrați periodic

În mod ciudat, pentru a avea o siluetă perfectă, trebuie să vă cântăriți cel puțin o dată pe săptămână. Fă-o pentru a ști care este greutatea ta și din ce punct nu este bine să te miști. În acest fel veți reacționa rapid și nu veți pierde momentul de a muri de foame puțin, dacă este necesar. Unii oameni nici măcar nu au o cantar acasă. Nu este nevoie doar de cei care sunt predispuși genetic să fie foarte slabi. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a vă îngrășa și de a nu vă retrage pentru că vă este frică de rezultat, este timpul să schimbați acest lucru.

Purtați îmbrăcăminte strânsă

și cele care ți se întâmplă numai atunci când ești cel mai ideal. Regula scalei se aplică aici. Dacă vezi că blugii tăi sunt strânși, atunci ai o problemă. Este mult mai bine să aflați acum decât după 3 luni, când aveți deja două numere deasupra.

Dacă ați mâncat paste o dată în timpul zilei, nu o faceți a doua oară

Dacă luați micul dejun cu un croissant dimineața, nu mâncați nimic paste până la sfârșitul zilei. Același lucru este valabil și pentru dulciuri și carne. Încercați să mâncați o singură dată un anumit tip de mâncare pe zi. Dacă aveți la prânz o salată de carne, atunci seara mâncați doar o salată cu cartofi la cuptor sau orice alegeți după bunul plac. Respectați această regulă și veți obține rezultate rapid.

Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline și feliile proaspete cu pâine prăjită

Ca și în orice din viață, este un drum lung de parcurs. Începeți să mâncați pâine prăjită, înlocuiți uleiul cu ulei de măsline și uitați de oțet. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă obsedați, deoarece orice este prea mult nu este bun. În niciun caz nu vreau să transmit că recomand mamei să fie inactivă. Nu treceți frontiera, deoarece puteți obține o tulburare alimentară.

Uitați de regula „o zi în care mi se permite totul”

De obicei, oamenii aleg ca această zi să fie duminică. Mănâncă paste, ciocolată, prăjituri și înghețată. Nu vă chinuiți în acest fel. E o prostie pentru că se pare că ai lucrat toată săptămâna pentru a eșua în dreapta finală.

Amintiți-vă doar regula conform căreia aveți dreptul la un lucru interzis pe zi. Dacă doriți spaghete la prânz, comandați doar spaghete și nu vă uitați la ele cu o privire flămândă la meniu. După aceea, mâncați legume și salate până la sfârșitul zilei pentru a vă echilibra.

O dată pe lună, faceți o zi numai pe apă și o zi numai pe fructe

În fiecare a doua duminică a lunii, cheltuiți numai pe apă și în fiecare a patra - pe fructe. Acest lucru ajută organismul să se curățe de toxine și să se reînnoiască. Corpul este ca un templu și dacă păstrăm deșeuri în el, nu ne va răsplăti într-un mod care ne place. Așa că ai grijă de el. În aceste zile ai voie să bei ceaiuri cu miere.

Planificați-vă ziua, astfel încât să nu mâncați mai mult decât este necesar

Ai luat vreodată cina și cineva te-a invitat să mănânci? Sentimentul este foarte neplăcut, pentru că știi că atunci când mergi, vei comanda întotdeauna ceva. Așadar, planificați-vă ziua mai devreme și decideți când și ce să mâncați.

Nu calitatea, dar cantitatea este importantă

Este foarte greșit să credem că numai calitatea alimentelor pe care le consumăm determină dacă vom pierde în greutate. Adevărul este că nu contează. Cantitatea este importantă. Mulți oameni cumpără biscuiți integrali sau ciocolată neagră. Ei vizitează magazinele ecologice, din care își selectează special mâncarea, precum și cumpără gem pentru diabetici, pentru a-l face fără zahăr. Aceasta este, pentru a spune ușor, fără sens și o spun din experiența mea personală, cu care am slăbit 16 kilograme, mâncând alimente complet normale și chiar îmi permit lucruri calorice și interzise. Cel mai important lucru este cât de mult iei. Împărțiți totul în jumătate. Dacă ați mâncat ciocolată integrală până acum, lăsați-o să fie pe jumătate acum. Scoateți numai salate și chipsuri din meniu. Trăiți o viață și este prea greșit să o petreceți impunând restricții severe