cele

Nu ești un fan al sportului, dar știi că trebuie să te miști și să arzi calorii. Poate că nu aveți timp suplimentar sau suficientă motivație, așa că vă vom prezenta activitățile care ard cel mai mult energie și vă vor ajuta să slăbiți cât mai repede posibil:

Coarda de sărituri

Recordul absolut pentru arderea caloriilor este sărind coarda cu incredibilele 1074 de calorii arse pe oră! Nu mai aștepta, ia frânghia.

Înotul nu este numai util și delicat cu articulațiile, ci și foarte consumator de energie. Nu numai că se mișcă, dar și apa se scurge în continuare. Cu alte cuvinte, timp de o oră în apă, cheltuiți aproximativ 800 de calorii.

Urcarea scărilor

Uită de lift. Urcarea scărilor vă strânge gluteii, vițeii, îmbunătățește circulația sângelui și respirația. Și pe fondul tuturor acestor lucruri, un bărbat de 90 de kilograme arde 819 calorii pentru a urca într-o oră.

În cazul în care nu vă place să ridicați greutăți și să alergați pe bandă, puteți încerca tenis. Ai văzut vreodată un jucător de tenis complet? Nu, poate pentru că alergarea cu racheta consumă 728 de calorii pe oră.

Dacă ești fan baschet, acest lucru te va face fericit. Acest sport arde o mulțime de calorii și va îmbunătăți viteza, coordonarea și poate chiar să vă crească înălțimea. Într-o oră sărind cu o minge în mână, arzi aproximativ 728 de calorii.

Aerobicul este un exercițiu dinamic și distractiv, care este revigorant. Puteți juca sport în compania unei muzici grozave. Între timp, pentru o oră de sărituri arzi aproximativ 420 de calorii.

Chiar dacă alergi încet, joggingul te va ajuta să arzi o cantitate solidă de calorii - în medie aproximativ 755 pe oră. Joggingul mișcă o mulțime de grupuri musculare și este o modalitate ușoară de a rămâne într-o formă excelentă.

Taekwondo este un sport de autoapărare care a început în Coreea. Această artă marțială are mai mult de 2000 de ani. Dezvoltă viteza, forța, concentrarea, respirația. O persoană de 70 de kilograme arde în medie aproximativ 730 de calorii pe oră în timp ce practică taekwondo.