Practicat de peste 3000 de ani în India, yoga câștigă din ce în ce mai multă popularitate în țara noastră, deoarece pe lângă faptul că contribuie la prelungirea vieții și păstrarea tinereții și flexibilității corpului, Practica yoga ajută la prevenirea și tratamentul diferitelor boli.

luckyyoga

Ce vindecă yoga?

Tensiune arterială crescută

Potrivit studiilor publicate în revista medicală britanică The Lancet regulat practicând Savasana de la persoanele care suferă de hipertensiune, ajută la reducerea tensiunii arteriale sistolice și asistolice.

Probleme cu glandele suprarenale

Glandele suprarenale secretă cortizol, când corpul este stresat și trebuie să facă față unei crize. Dacă totuși nivelurile de cortizol rămâne ridicat după prevenirea crizei, acest lucru poate compromite sistemul imunitar, slăbește memoria și chiar duce la schimbări permanente în creier.

Nivelul ridicat de cortizol este, de asemenea, unul dintre motivele pentru debutul depresiei, hipertensiunii arteriale și rezistenței la insulină . Regulat exerciții de yoga reduce nivelul de cortizol și previne problemele glandei suprarenale.

Diabet

Yoga scade glicemia și colesterolul LDL și crește colesterolul HDL. În oameni, care suferă de diabet Sa constatat că yoga ajută la scăderea nivelului de cortizol și adrenalină, promovând pierderea în greutate și îmbunătățindu-se sensibilitate la efectele adrenalinei .

Prin scăderea zahărului din sânge, practicienii de yoga se pot proteja de multe dintre efectele diabetului, cum ar fi infarctul, insuficiența renală, orbirea și multe altele.

Ajută la concentrare și crește concentrarea

Studiile au constatat că practica regulată de yoga îmbunătățește coordonarea, timpul de răspuns și chiar scorurile IQ. Oamenii care practică meditația demonstrează capacitatea de a accelera stocarea informațiilor voluminoase și să ia decizii în cel mai scurt timp posibil.

Întărește funcția sistemului imunitar

Asanas și pranayama (sistem respirator) poate îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar, deși, potrivit experților, cel mai mare beneficiu pentru întărirea funcției sistemului imunitar îl are meditația. Câteva minute pe zi de meditație ajută stimulând sistemul imunitar, protejând organismul de bolile virale.

Probleme cardiovasculare

Sa demonstrat că practica yoga Ashatnga crește activitatea aerobă, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă și depresie. Deși nu toate asanele de yoga sunt active aerob, ele cresc ritmul cardiac, ceea ce contribuie și la o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular. Studiile arată că practicarea yoga reduce ritmul cardiac de odihnă, îmbunătățește rezistența și crește fluxul de oxigen.

Întărește sistemul limfatic

Pe parcursul efectuând asane mușchii corpului se contractă și se relaxează, ceea ce îmbunătățește activitatea sistemului limfatic și poate face față mai bine infecțiilor și îndepărtarea deșeurilor toxice din celule.

Îmbunătățește circulația sângelui

Exercițiile relaxante de yoga susțin o bună circulație a sângelui, în special în brațe și picioare. În plus, yoga ajută la livrează mai mult oxigen celulelor, ceea ce la rândul său duce la o funcționare mai eficientă a sistemului circulator.

Pozițiile yoga inversate ajută sângele venos din picioare și pelvis să revină la inimă, să treacă prin plămâni și să se îmbogățească cu suficient oxigen pentru a reveni la picioare și pelvis. Aceste ipostaze de yoga sunt deosebit de utile pentru persoanele care suferă de probleme la nivelul picioarelor datorate afectării funcției cardiace sau renale .

Exercițiile de yoga contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de hemoglobină și a numărului de celule albe din sânge care furnizează oxigen țesuturilor. Acest diluează sângele, prevenirea formării cheagurilor de sânge și reducerea riscului de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale, care sunt cel mai adesea cauzate de trombi (cheaguri), OMS circulă în fluxul sanguin și înfundă arterele .

Îmbunătățește flexibilitatea

Apropo de ceea ce vindecă yoga, nu putem să nu menționăm unul dintre cele mai mari beneficii ale sale pentru sănătate și anume îmbunătățiți flexibilitatea întregului corp . Deși aceasta nu este tocmai o boală, depinde de cât de flexibil este corpul postură adecvată, forță musculară, cartilaj și articulații.

Detoxifică corpul

Exercițiile dinamice, pozițiile statice și practicile de respirație în timpul efectuării asanelor sunt adesea menite să maseze organele interne prin respirație și să îmbunătățească circulația sângelui și a limfelor. Acest așa-numit complex de acțiuni benefice ajută corpul să facă față toxine acumulate expulzându-i din corp prin sudoare.

Tratează durerile de spate

Exercițiile de yoga adecvate și regulate sunt capabile să elimine durerile de spate și să reducă medicația la minimum. Multe exerciții de yoga sunt asociate îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale, ceea ce încurajează flexibilitate musculară, cauzată de stres, încordare sau postură necorespunzătoare.

Îmbunătățește fertilitatea

Pentru cuplurile care au probleme de concepție, experții recomandă o vizită la cursuri speciale de yoga pentru a spori activitatea generală . În Statele Unite, aproape toate centrele de infertilitate au cursuri de yoga la care pacienții participă în același timp cu vizitele lor la centrul medical.

Îmbunătățește funcția pulmonară

Exercițiile fizice fac ca un obicei pentru practicanții de yoga să respire mai puțin cu un volum mai mare, ceea ce nu este doar revigorant și liniștitor, ci și susține activitatea plămânilor . Un studiu realizat în 1998 și publicat în revista medicală The Lancet demonstrează că practica tehnica yoga "respirație completă" ajută persoanele cu probleme pulmonare.

În doar o lună de a practica „respirația completă”, rata medie de respirație a scăzut de la 13,4 respirații pe minut la 7,6 respirații. Între timp, capacitatea exercițiului fizic a crescut semnificativ și, odată cu acesta, a crescut saturația de oxigen din sânge.

Previne problemele digestive

Ulcere, sindromul intestinului iritabil, constipație și alte boli similare pot fi tratate cu succes cu yoga. În general, orice exercițiu aduce ușurare, ca și în timpul exercițiului facilitează transportul și eliminarea deșeurilor alimentare, dar există dovezi incontestabile că cel mai mare efect în ulcer, constipație sau alte probleme digestive au posturi răsucitoare în yoga.

Tratează alergiile

Alergii sunt unele dintre cele mai frecvente boli de care sunt greu de scăpat. Din fericire, unul dintre lucrurile pe care yoga le vindecă sunt alergiile enervante. În yoga, se aplică practici de curățare, care includ tehnici de respirație rapidă, intern curățarea intestinului și lavaj nazal ușor cu apă sărată, care îndepărtează polenul, care ajută sinusurile și provoacă alergii.

Aveți grijă de sănătatea articulațiilor, a cartilajului, a discurilor intervertebrale.

De fiecare dată când faci asane, toate grupele musculare funcționează la putere maximă. Acest lucru ajută la prevenirea unor boli precum artrita reumatoida . În plus, datorită yoga, cartilajul își păstrează mobilitatea, ceea ce previne apariția durerii la nivelul picioarelor.

Discuri intervertebrale ale coloanei vertebrale rămân, de asemenea, suficient de mobile și flexibile, ceea ce previne apariția unor boli precum radiculită, hernie de disc, dureri de spate, dureri de spate si altul.

Întărește oasele

Este cunoscut că antrenamentul cu greutăți ajută la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei. În posturile „câine cu fața în jos” sau „câine în sus”, cursantul ridică greutatea propriului corp, care ajută la întărirea oaselor mâinilor, care sunt deosebit de vulnerabile la daunele cauzate de osteoporoză A.

Examinarea Universitatea din California a arătat că practica yoga îmbunătățește densitatea osoasă a coloanei vertebrale și ajută la reducerea hormonul de stres cortizol în sânge.

Ajută la reducerea excesului de greutate

Practica yoga este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față greutății și de a trece la un stil de viață sănătos și la dietă. Exercițiile fizice, precum și componentele spirituale și emoționale ale yoga ajută reducerea cantității de alimente consumate, pentru arderea mai rapidă a caloriilor și nu în ultimul rând pentru o schimbare a gândirii.

Oferă liniște sufletească

Yoga suprimă fluctuațiile minții sau cu alte cuvinte practica regulată a yoga elimină sentimentele de anxietate, tensiune, frică, nemulțumire . Zi după zi, mintea se potolește treptat și se purifică și acest lucru aduce nu numai pace și liniște interioară, dar, de asemenea, elimină stresul, care stă la baza apariției insomnie, migrenă, și o grămadă de alte boli.

Mă ocup de insomnie

Una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru este insomnia, care duce la epuizarea corpului, dar chiar și aici intervine yoga pentru a rezolva pe deplin problema. Asane restaurative, relaxare regulată, de asemenea savasana, pranayama și meditație transformă simțurile spre interior, oferind pace și liniște. Calmarea sistemului nervos la rândul său, contribuie la un somn bun și sănătos și la eliminarea gândurilor anxioase și a insomniei.

Are efect placebo

Dacă tu însuți crezi că yoga te poate vindeca, atunci are puterea de a se vindeca. S-a dovedit că persoanele care practică yoga și care înainte sau după fiecare curs cântați mantre, recitați rugăciuni sau meditați accelerează semnificativ recuperarea lor. Credința că yoga are un efect pozitiv depinde în totalitate de practicantul acestui tip de exerciții și numai prin credință se poate realiza efectul dorit.

Ce vindecă yoga?

Adevărul este că fiecare asana are scopul său, dar în practica yoga totul este strâns legat și tratamentul bolilor este complex. Dacă vă schimbați postura, vă veți schimba respirația. Dacă îți schimbi respirația, îți vei calma sistemul nervos, care la rândul tău va afecta diferitele țesuturi și organe din corpul tău.

Aceste relații în practica yoga nu numai că reușesc tratează și previne bolile, dar, de asemenea, duce la o schimbare în gândirea și înțelegerea celorlalți .

Practica yoga este un sistem cuprinzător care folosește simultan multe mecanisme care se completează reciproc și au multe efecte benefice asupra corpului și stării emoționale a practicantului.