după

Pentru a răspunde la întrebarea: „Cum afectează organismul consumul de sodă” este necesar să aflăm ce se întâmplă cu el în prima oră după ce ați luat un pahar:

# 10 minute după consum corpul reacționează așa cum ar face dacă ar lua 10 linguri. zahăr (100% din aportul zilnic recomandat). Nu ne simțim rău din cauza gustului prea dulce, doar pentru că acidul fosforic îl opreste și ne permite să păstrăm băutura în corpul nostru.

# În următorii 10 glicemia crește semnificativ, ducând la o creștere a insulinei. Ficatul răspunde transformând orice moleculă de zahăr care trece prin ea în grăsime.

# În minutul 45, cofeina a fost complet procesată. Pupilele se dilată, tensiunea arterială crește și, ca răspuns, ficatul secretă mai mult zahăr în sânge. Receptorii de adenozină din creierul nostru sunt deja blocați, ceea ce previne somnolența. Corpul nostru începe să crească producția de dopamină, care stimulează centrele din creier responsabile de plăcere. Prin comparație, heroina funcționează într-un mod foarte similar.

# 60 de minute după ce ai băut paharul, metabolismul crește, iar excreția de calciu în urină crește. Proprietățile diuretice ale cofeinei sunt declanșate. În loc să meargă la oase, calciul, magneziul și zincul asociate sunt excretate în urină împreună cu sodiul

Și acum să vedem care este efectul nociv al așa-numitelor. sifon pe corp.

# Zahar
Se știe că băutura răcoritoare cauzează diabet și obezitate. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr. Experții avertizează asupra dăunării tuturor celorlalte băuturi carbogazoase.

# Cofeina

Știați că o ceașcă de cafea preparată poate conține aproape 200 de miligrame de cofeină? Unele specii ajung la 330 de miligrame pe sticlă de dimensiuni medii. Cofeina stimulează sistemul nervos central, ajutându-ne să ne simțim mai proaspeți și mai activi. După administrarea cofeinei cu un pahar de sodă, crește nivelul de aciditate din stomac, care la rândul său determină excreția mai rapidă a urinei din organism. Prin urmare, este dificil să ne potolim setea cu un pahar de sodă.

Ce trebuie să știm despre Diet Soda?
Adevărul este că băutura „dietetică” conține îndulcitor aspartam în loc de zahăr. Împiedică băutura rece să stingă setea. Un alt fapt deranjant este că particulele de aspartam sunt greu de descompus în salivă. O senzație dulce apare în gura noastră, care uneori poate provoca disconfort și respirație urât mirositoare.

Acest lucru ne face să ajungem la un alt tip de băutură, care este adesea carbogazoasă. Prin urmare, se formează un cerc vicios în care suntem constant răniți de sănătatea noastră.

În plus, acest tip de băutură răcoritoare „fără zahăr” nu ajută la slăbit. Dioxidul de carbon conținut în acestea irită stomacul și provoacă o secreție crescută de suc gastric. Și acest lucru duce la creșterea poftei de mâncare.

Diet Soda conține, de asemenea, aproximativ 11 miligrame mai multă cofeină decât în ​​mod obișnuit.

De ce ar trebui să renunțăm la băuturile gazoase?
Studiile arată că persoanele care consumă sifon în fiecare zi sunt cu 48% mai predispuse la un atac de cord decât alții care îl evită. Potrivit cercetărilor, consumul unui pahar de sodă în fiecare zi crește cu aproape 1/3 riscul de deces din cauza bolilor de inimă.

Alte studii au descoperit că persoanele care consumă una până la două băuturi zaharate pe zi prezintă un risc cu 26% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 decât cele care consumă mai puțin de o dată pe lună.

Cum să renunți?
Uşor. Dacă vă este sete, în loc să ajungeți la băuturi răcoritoare, beți un pahar cu apă. Apa este cea mai bună alegere care va potoli setea în mod optim și va reduce cu siguranță dorința de sodă și/sau altă băutură carbogazoasă.

Dacă sunteți foarte dependenți de băuturile gazoase, este bine să începeți să reduceți treptat consumul zilnic al acestora până când le înlocuiți complet cu apă sau ceai. O modalitate de a face acest lucru este prin amestecarea unei băuturi gazoase cu apă. Astfel, în timp, corpul se va obișnui cu cantitățile mai mici de calorii și zahăr până când nu vrei să bei doar apă.