• shakes

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19482 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Pe măsură ce sunteți mai familiarizați, shake-uri proteice înlocuiți o masă. Ele pot furniza organismului caloriile și proteinele necesare. În același timp, însă, sunt foarte repede absorbiți de corp. Se agită proteinele le poți face acasă și le poți duce la muncă atunci când nu ai timp.

Se agită proteinele poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, pe de altă parte, au un rol dublu - pot pierde în greutate sau se pot îngrașa. Afirmația că se agită înlocuirea unei mese nu este deloc corectă, deoarece este sănătos să obțineți proteine ​​în mod natural. Shake-urile pot completa nutrienții alimentelor, dar nu le pot înlocui complet.

După un antrenament este, de asemenea, bine de luat shake-uri proteice, pentru că atunci mușchii tăi au epuizat glicogenul și au nevoie de mai multe proteine ​​și mai multă energie. De obicei acestea se agită conțin proteine ​​din zer. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să fii foarte familiarizat cu când și cum să iei shake-uri proteice.

Care este utilizarea corectă a shake-urilor proteice?

Mulți oameni folosesc și au folosit se agită, astfel încât să poată obține cantitatea de proteine ​​de care au nevoie. Dacă sunt utilizate corect, pot funcționa foarte bine. Cu toate acestea, aici apare problema atunci când majoritatea nu sunt familiarizați și nu înțeleg cum acționează și cum sunt acceptați.

Proteinele sunt foarte importante atât pentru construirea masei musculare, cât și pentru menținerea acesteia. Practic, mușchiul este alcătuit din aminoacizi, care sunt elementele constitutive ale proteină. Cel mult proteină conținut în ouă, este foarte bun pentru mușchi.

Rețete interesante:

Dacă nu aveți timp, dar doriți să mâncați corect, vă putem oferi câteva rețete interesante, care sunt ușor și rapid de preparat:

  • Scuturare de proteine ​​cu iaurt:

După cum știți, iaurtul este o sursă foarte bună de proteine, deci este ideal pentru prepararea shake-urilor. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga fructe la alegere: zmeură, căpșuni, struguri. De asemenea, puteți adăuga pudră de cacao.

  • Shake de brânză de vaci:

Ai nevoie de aproximativ 200 g de brânză de vaci (grăsime completă) și iaurt 3%. Se adaugă sare după gust. După adăugarea brânzei de vaci și a laptelui, se strecoară aproximativ 60 de secunde. Acest shake proteic este bogat în proteine.

  • Lapte și banane shake:

Pentru acest shake sunt necesari 500 ml. 3% lapte proaspăt și 1 banană. Puteți adăuga scorțișoară sau cacao după gust. Puneți banana și laptele în blender și piure timp de 60 de secunde. Presară cu cacao sau scorțișoară la final.

  • Unt de arahide și shake de lapte:

Veți avea nevoie de 300 ml. 3% lapte proaspăt și 50 de grame de unt de arahide, precum și 1 banană medie. Puneți totul împreună timp de 2 minute, deoarece untul de arahide este mai gros. De asemenea, puteți adăuga zahăr după gust, dar nu exagerați (până la 10 g).

  • Agitație de proteine ​​pentru bună dimineața:

Produse necesare: Suc proaspăt stors de 3 portocale și 1 doză de proteine ​​după gust.

  • Scuturare de banane și migdale:

Produse necesare: 1 cub de gheață, 1 banană, 1/2 ceașcă de ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 10 migdale crude și 1 doză de proteine ​​pe gustul dumneavoastră.