Broccoli este bogat în vitaminele A, C și K. De asemenea, conțin acid folic și calciu. Broccoli conține, de asemenea, o mulțime de fibre, care se satură de puține calorii. Săptămâna aceasta vă întrebăm dacă aveți un fel de mâncare preferat cu broccoli pe care l-ați pregătit sau mâncat?

Cartea „Azazel” de Boris Akunin, Editura: Unicorn

CÂȘTIGĂ: Mugsy

Compoziție nutrițională la 100 g de broccoli: 90,7% apă, 28 kcal, 3 g proteine, 0,35 g grăsimi, 5,25 g carbohidrați.

mâncare

Stiai asta broccoli este printre primele produse de slăbit, deoarece sunt sărace în calorii și se satură rapid fără balonare.

Conținutul lor ridicat de fibre facilitează munca tractului gastro-intestinal, accelerează metabolismul și îmbunătățește metabolismul.

Broccoli este un antioxidant puternic și da lupta cu succes împotriva radicalilor liberi. Prin urmare, sunt alimente adecvate în special pentru cei care se angajează activ în fitness, deoarece după un antrenament greu se formează mai mulți radicali liberi.

Pe lângă faptul că ajută la slăbit, broccoli îmbunătățește sănătatea generală a corpului. Au un efect anticancerigen, reduc riscul aparitiei cardiovasculare, neurologice și respiratorii.

Broccoli - cum să le alegi?

Broccoli proaspăt are flori de culoare verde intens (nu îngălbenit), tulpină tare și netedă. A se păstra până la 5 zile la frigider pentru a fi păstrat în stare proaspătă. Broccoli congelat își păstrează prospețimea în congelator până la un an.

Broccoli - cum să le gătești?

Pentru a-ți menține calitățile sănătoase și a te ajuta să slăbești, mănâncă broccoli: brut În salată sau singur, pe aburit, fiert - fierte ușor (timp de 5-10 minute) sau bine fierte (piure, supă cremă) sau copt - la cuptor sau pe grătar.

Indiferent dacă trebuie să slăbești sau nu, adaugă broccoli în meniu. Acest lucru va asigura o dietă completă care furnizează organismului toate substanțele nutritive vitale.

Întrebarea din această săptămână: un fel de mâncare preferat de broccoli pe care l-ați gătit sau l-ați mâncat? ►

CONDIȚII DE JOC:

Participanți: Toți utilizatorii înregistrați ai Rozali.com pot participa la joc.

Peiod: Ora 00:00 pe 3 aprilie 2019. până la ora 23:59 9 aprilie 2019.

Doar răspunsurile lăsate în comentariul de sub joc participă la joc.

Pe 10 aprilie 2019. pe aceeași pagină va fi publicat numele câștigătorului, care va fi ales la întâmplare dintre toți participanții la joc.

Câștigătorii vor fi anunțați într-un mesaj personal despre modul de primire a premiilor.

Rozali.com își rezervă dreptul de a retrage un nou participant în cazul unui premiu nesolicitat în termen de 7 zile lucrătoare.

►►►Câștigătorul va câștiga cartea „Azazel” de Boris Akunin, editor: Unicorn

Romanul „Azazel”, care marchează începutul aventurilor incredibile ale domnului-detectiv Erast Fandorin, cu o a doua ediție în limba bulgară

Noua ediție include, de asemenea, un fragment exclusiv din primul capitol din ultimul roman al lui Boris Akunin „Nu-mi iau rămas bun” din aceeași serie.

De Auris • 10 aprilie 2019, 18:38.

Îmi place broccoli aburit, apoi condimentează-l cu lămâie și ulei de măsline.