Cu siguranță, cei care caută să crească forța explozivă sunt mult mai puțini decât cei care doresc să slăbească sau să crească masa musculară. Totuși, puterea explozivă contează!

Cum să efectiv, dar cu puține investiții financiare pentru a vă crește forța musculară?

Ca fost pilot, știu câți bani și efort fizic este nevoie pentru a te pregăti pentru o cursă. Mulți sportivi sunt lipsiți de o grămadă de beneficii pe care le oferă viața în numele sportului și al formei bune, care în timp pot fi „recompensate”, dar numai dacă am fi rezonabili, muncitori și previzibili.!

combinație

Și dacă scopul este creșterea forței și rezistenței musculare explozive, care forță este importantă nu numai în powerlifting, haltere sau sprinting. De asemenea, este important pentru antrenament pentru a crește masa musculară, precum și pentru efectuarea unui antrenament de calitate pentru a pierde în greutate.

Și dacă vă urmați planul de dietă, care vă ia o cantitate considerabilă din buzunar în fiecare zi și totuși puterea dvs. nu este suficientă, precum și finanțele pentru suplimentele scumpe!

Poate încerca următoarea combinație de suplimente ieftine, dar extrem de eficiente

1. Creatina monohidrat a companiei englezești "Reflex Nutrition"

Aceasta este creatina pe care am folosit-o de mai multe ori și continuă să o folosesc pentru a desfășura un antrenament mult mai bun. Efectul creatinei începe să se simtă după aproximativ 10 zile de aport sistemic.

Așa arată creatina

„Îmi amintesc momentul în care făceam sport în fiecare zi, de două ori pe zi la Academia Națională de Sport. Atunci în 1999 am băut creatină monohidrat pentru prima dată și în două săptămâni am câștigat o astfel de masă musculară și forță, încât ceilalți sportivi au crezut că iau stimulente interzise în secret. ”/ M. Gergov

Aportul și doza de creatină monohidrat

Pentru rezultate mai rapide, luați 5 grame (faza de încărcare), de 4 ori pe zi (la 3-4 ore) din 5 grame de creatină monohidrat cu carbohidrați simpli (de exemplu, cu o lingură de miere sau 200 ml de suc de struguri) pentru mai bine absorbţie. Din a șasea zi, luați 5 grame de două ori pe zi, la intervale de 6-8 ore. Durata admiterii este de până la 3 luni, după care există o pauză de 3 luni.

2. Vitamina B12

Vitamina B12 este implicată în metabolismul grăsimilor proteice și îmbunătățește compoziția sângelui. Acesta joacă un rol important în formarea celulelor roșii din sânge.
Conform unor statistici, forma de injecție este absorbită mult mai bine de corp, dar intepatura este neplăcută!

Doza și frecvența de administrare a vitaminei B12 sunt determinate de un medic (recomandat). Mai multe informații la: www.apteka.framar.bg

Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea afecțiunilor asociate cu deficiența de vitamina B12 în organism, care se pot dezvolta în: malnutriție, gastrită atrofică cronică, neurastenie (sindrom de oboseală); boli ale sistemului nervos periferic (nevrită, radiculită, plexită etc.).

Deficitul de vitamina B12 poate apărea nu numai la sportivii activi, ci și la vegetarienii obezi, deoarece nu este conținut în cantități suficiente în alimentele de origine vegetală.

Bogat in vit. B12 sunt, de asemenea, următoarele alimente: ficat, rinichi, creier, carne de vită, colostru, ouă, pește. Necesarul zilnic este de aproximativ 2-2,5 mg.