Buna ziua. Aș vrea să vă întreb dacă este recomandat să luați ceai verde în „Zonă”, întrucât am citit că Dr. Barry Sears neagă cofeina deoarece afectează insulina, dar pe de altă parte știu că ceaiul verde ajută la sensibilitatea la insulină (eu sunt rezistent la insulină). De asemenea, am citit aici pe site că este normal să faci constipație. Am trecut 3-4 săptămâni de când am urmat această dietă și, deși mănânc fulgi de ovăz în fiecare zi și beau o ceașcă sau două de ceai verde, îmi este greu să merg la toaletă. Cât timp este normală această afecțiune? Altfel mă simt minunat în „Zonă” - viu și fericit. Am slăbit chiar și 1 kg, deși nu sunt supraponderal:)

ceai

Bună, Viksy,
Dacă mâncați mai des într-un loc uscat în loc de mese gătite, poate apărea constipație. Uleiul de pește ajută, de asemenea, împotriva constipației.
În opinia mea, aportul relativ scăzut de grăsimi contribuie și la constipație în zonă.

Multumesc pentru raspunsul rapid. Cu toate acestea, nu consum multă carne. Se pare că îmi iau proteinele în principal din brânzeturi, care nu sunt întotdeauna cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu locuiesc în Bulgaria și mi-a luat ceva timp să le găsesc pe cele preferate cu conținut scăzut de grăsimi. Am găsit deja Emmental și Cheddar de la ei și sper că efectul va fi și mai mare. Nu am căutat ulei de pește aici, pentru că prefer să mănânc pește mai des și să iau omega 3. Sper că această constipație se datorează eliberării de acid arahidonic simplu și va fi curățată în curând. Pentru mine, totuși, observ că am nevoie de ceva mai mulți carbohidrați pentru a nu mai simți ceva dulce după aceea. Poate 2-3 grame deasupra. Este posibil acest lucru în opinia dvs. sau pur și simplu nu calculez ceva corect? Sper să primesc un răspuns pentru ceaiul verde în curând;) salutări

Ceaiul verde are mult mai puțină cofeină decât cafeaua, deci nu ar trebui să fie o problemă. Sper să răspundă altcineva.
Pentru carbohidrați - 2-3 grame este o cantitate foarte mică și cred că nu ar schimba proporțiile drastic.