Persoanele care dorm cinci ore sau mai puțin pe zi sunt mai susceptibile de a fi supraponderale și obezitate. Creșterea în greutate devine de neconceput din cantitatea de alimente consumate, arată cercetările.

dorm

Cercetătorii au urmărit rutina zilnică a 70.000 de femei de vârstă mijlocie într-un studiu de sănătate. Timp de 16 ani, participanții și-au înregistrat greutatea actuală la fiecare 2 ani.

Rezultatele studiului au arătat în mod clar că participanții care dormeau cinci sau mai puțin ore pe zi s-au îngrășat cu 15 kilograme sau mai mult - cu 32% mai mult decât alte femei.

Rezultatul că somnul insuficient duce la obezitate a apărut înainte, dar studiul realizat de americani este cel mai mare în această direcție.

Se credea că îngrășarea este legat de faptul că atunci când o persoană nu doarme, mănâncă mai mult, dar a devenit clar că nu este așa. Apetitul și dieta nu afectează greutatea femeilor care dorm mai puțin.

Motivul pentru care somnul insuficient afectează greutatea este necunoscut, spune șeful studiului. Se presupune că durata somnului afectează viteza metabolism. Cu un somn insuficient, metabolismul încetinește și caloriile sunt arse mai încet.

Un alt motiv posibil este reducerea activității fizice în timpul zilei. Persoana nedormită preferă să stea în loc să se miște. Dacă dormi mai puțin, mișcă-te mai puțin și arde mai puține calorii.

Rezultatele studiului au fost prezentate la Conferința internațională a Societății Americane de Pneumologi din San Diego.

Dormi bine și nu-ți face griji cu privire la greutate!