sănătate

Este posibil să beți apă în timpul mesei, cum să îmbunătățiți metabolismul, care este cel mai bun mod de a combina alcoolul pentru a reduce povara asupra rinichilor și ce semnalează oboseala constantă? Veți afla răspunsurile la aceste întrebări în acest articol.

Toată lumea a înțeles de mult că sănătatea depinde într-o mare măsură de cantitatea și calitatea apei pe care o bem, dar există încă câteva întrebări pe această temă: de câte litri de lichid are nevoie o persoană în fiecare zi, sunt dăunătoare apei carbogazoase și este posibil sa bei apa minerala fara recomandarea medicului? Iată sfaturile experților în alimentație sănătoasă și nutriție.

Credem: Nu trebuie să beți apă în timpul meselor. Lichidul diluează sucul gastric și astfel suprimă procesul digestiv.

De fapt: Este absolut sigur să beți apă înainte și în timpul meselor - aproximativ un pahar (150-200 ml). Poate mai puțin, mai mult - nu merită. Imediat după masă, este mai bine să vă abțineți de la consumul de lichide timp de cel puțin 20 de minute, deoarece poate dilua cu adevărat concentrația de suc gastric și poate agrava procesul digestiv. Această recomandare este deosebit de importantă pentru cei care suferă de gastrită, gastroduodenită și altele.

Observăm că există așa-numitele persoane cu „gură uscată” care secretă o anumită salivă. Pot bea apă în condiții de siguranță în timpul, înainte și după masă.

Ne gândim: Dacă bem un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, vom mânca mai puțin.

De fapt: Așa este! Când apa intră în stomac, receptorii săi de volum reacționează și apare senzația că am mâncat deja, senzația de foame se estompează. Acest lucru permite un control mai bun asupra alegerii mâncării și a volumului acesteia în momentul în care stai la masă.

Ne gândim: Dimineața ar trebui să beți un pahar cu apă pentru a începe activitatea stomacului.

De fapt: Da, apa alcalinizată funcționează cel mai bine în acest caz, care poate fi obținută prin adăugarea de lămâie sau ghimbir. Dacă beți un pahar dintr-un astfel de lichid dimineața, acesta va începe perfect activitatea stomacului și a proceselor metabolice. Apropo, este de dorit ca apa să fie caldă.

Există o altă opțiune: înmuiați o felie de lămâie seara cu coaja într-un pahar cu apă și începeți ziua cu o astfel de băutură. Acest lucru vă va crește și metabolismul.

Credem: În fiecare zi, pe kilogram de greutate corporală ar trebui să beți 30 ml de apă.

De fapt: Aceasta este o formulă de calcul aproximativă și, bineînțeles, o puteți urma, dar există excepții. Dacă este cald afară, probabil că veți avea nevoie de mai multă apă și, în plus, fiecare dintre noi are propriile sale caracteristici individuale, iar cifra poate crește de aproape 1,5 ori. Numai bioimpedanța oferă cele mai exacte informații despre cantitatea necesară de apă. Dacă nu este posibil să efectuați un astfel de test, acordați atenție semnelor indirecte care indică o lipsă de lichid în organism: umflături crescute (mai ales seara, umflături frecvente ale picioarelor), cefalee, oboseală, tulburări intestinale - în special înclinația către constipație etc.

Credem că: apă foarte mineralizată poate fi consumată în fiecare zi.

De fapt: Este mai bine să beți o astfel de apă conform prescripției medicului. Poate conține diverse elemente: carbonat, magneziu, calciu și altele. Dacă te lași dus, într-o zi vei provoca apariția pietrelor la rinichi. Consumul sigur de astfel de apă minerală este de un pahar pe zi, nu mai mult sau chiar mai puțin. Dacă doriți să beți cantități mai mari, trebuie să consultați un medic și să acționați în conformitate cu o anumită schemă potrivită pentru unul sau alt tip de apă minerală.

Credem că: apa minerală carbogazoasă dăunează stomacului.

De fapt: aici opiniile experților diferă. Unii oameni de știință consideră că este extrem de iritant pentru mucoasa gastrică și că poate provoca chiar dezvoltarea gastritei. Alții cred însă că consumul de cantități mici de apă minerală carbogazoasă este benefic, în special pentru persoanele cu apetit redus, deoarece le crește dorința de a mânca. În orice caz, nu vă sfătuim să abuzați de o astfel de băutură: nu beți mai mult de un pahar pe zi. De asemenea, este foarte important să faceți acest lucru între mese, nu în timpul meselor. În caz contrar, puteți provoca flatulență crescută, indigestie și microflora stomacului.

Credem că apa prea caldă și rece afectează negativ sistemul digestiv și poate provoca cancer.

De fapt: Din punct de vedere bazat pe dovezi medicale, nu există dovezi în acest sens. Ce se întâmplă când bei o astfel de apă? Corpul începe să-și cheltuiască propria energie pentru a-și aduce temperatura într-o stare normală. De exemplu, dacă bei apă prea rece, vei avea nevoie de energie pentru a o încălzi și abia atunci corpul o va absorbi. Un mecanism similar funcționează atunci când bei apă fierbinte. Aici nu este nimic periculos.

Credem că apa dezghețată este cea mai utilă pentru corpul nostru.

De fapt: În practică, cu ajutorul înghețării și decongelării ulterioare, obținem apă aproape distilată, care este purificată la maximum de toate impuritățile. Apa care s-a topit mai întâi este considerată ușoară, partea principală a acesteia conține apă bună, iar restul se presupune că conține diverse metale grele concentrate și alte deșeuri și, în consecință, nu ar trebui să fie băută.

Desigur, nu este nimic în neregulă cu această schemă, ci doar profesioniști. De fapt, filtrele moderne fac posibilă obținerea unui efect de curățare similar cu o forță mai mică, așa că nu vedem prea mult rost în înghețarea și dezghețarea apei.

Ne gândim: Este mai bine să bei cafea cu apă.

De fapt: Așa este. Această băutură pentru 80% dintre oameni este un diuretic destul de puternic. Ca prevenire a deshidratării, se recomandă să beți cafea cu un pahar cu apă. Chiar dacă vorbim despre doar aproximativ 50 de mililitri din această băutură revigorantă. Concentrați-vă pe puterea băuturii: cu cât cafeaua este mai puternică, cu atât aveți nevoie de mai multă apă.

Situația este similară cu alcoolul. De asemenea, este recomandat să beți apă. Deci, ucizi imediat cu „o lovitură - doi iepuri”: scazi concentrația de alcool și îți ajuți rinichii să facă față sarcinii pe care o dă întotdeauna alcoolul. Opțiunea ideală este să beți apă cu alcool. Puteți să-l turnați într-un pahar separat sau chiar să-l adăugați în paharul de băutură.

Gândim: apa curăță corpul de toxine.

De fapt: se întâmplă de fiecare dată când urinezi. Urina este un produs metabolic dizolvat în apă.

Excreția lor este rezultatul funcției renale normale.

Dacă nu există suficientă apă în organism, rinichii sunt forțați să rezolve problema prin trecerea urinei foarte concentrate (atunci este galben închis sau portocaliu), iar acest lucru poate duce la formarea pietrelor la rinichi.

Dar dacă beți mai mult decât în ​​mod normal, nu va accelera rinichii și nu va duce la o curățare suplimentară a corpului. Doar aceeași cantitate de produse metabolice se va dizolva în mai multă apă.

Supraîncărcarea constantă a rinichilor datorită consumului de cantități mari de apă este dăunătoare.