De obicei, asociem clătita cu mâncare grea, care acumulează grăsime pe coapse. Dar aceasta nu este în niciun caz o condiție prealabilă. Micul dejun preferat de duminică (după-amiaza) al multor generații poate conține fibrele necesare, să fie ușor și revigorant, fără a împovăra stomacul. Puteți include aceste clătite ca un mic dejun variat atunci când urmați o dietă - sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii.
Clatite din fulgi de ovaz
Produse:
25 g de fulgi de ovăz fine
1 ou
apă la densitatea dorită
Nucile pot fi pre-înmuiate timp de 10 minute în apă pentru a se înmuia. Se stropește cu ou și apă și se coace într-o tigaie.
Pentru o variantă sărată - 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi se zdrobește pe clătită.
Pentru o opțiune dulce - întindeți cu piure de jumătate de banană.
Cele mai ușoare clătite cu banane
Produse:
2 oua
1 banană
1/2 linguriță sifon
Mash sau mash banana. Într-un castron separat, bateți ouăle cu bicarbonat de sodiu. Sifonul este mai de dorit, este posibil să nu fie adăugat. Se toarnă piureul de banane cu ouăle și se amestecă până se omogenizează. Ar trebui să obțineți un terci nu foarte gros, din care să faceți clătitele în mod obișnuit. Ungeți ușor tigaia.
Aceste clătite sunt extrem de potrivite pentru copii. Puteți mânca fără aditivi suplimentari, deoarece banana oferă dulceața necesară.
Clătite cu făină de roșcove
- 4; alimente „sănătoase” pe care nutriționiștii le-ar exclude imediat din meniul dvs.
- Top 50 de alimente alcaline și beneficiile lor pentru sănătate
- 10 efecte dovedite ale utilizării uleiului de cocos produse sănătoase cu nucă de cocos
- Cele 40 de alimente sănătoase pe care le iubesc femeile din întreaga lume sunt rezultatele unui studiu - partea 2
- 10 obiceiuri sănătoase pentru o viață mai lungă