Aerobicul vă poate ajuta să slăbiți în mod natural? Când vorbim despre pierderea în greutate, primul lucru pe care îl facem este să ne aplicăm pentru fitness. Orele lungi și intense de bandă de alergat și ciclism, apoi ne întoarcem acasă și începem cu dieta noastră zilnică. Chiar și atunci când suntem cu un prieten, ne abținem de la distracție comandând bere, iar burgerul își face griji cu privire la modul în care acesta vă va afecta corpul. Dacă nu sunteți o persoană de fitness, sunteți cu siguranță un ciudat al yoga. Deoarece nu vă place antrenamentul puternic, alegeți o yoga liniștită și liniștită. Așa că așezați-vă cu o întindere mată și treceți prin respirație. Totul sună monoton, nu-i așa? Vrei ceva distractiv și productiv?

Aerobicul pentru exercițiile de slăbire a fost întotdeauna un atribut foarte important al vieții multor oameni, deoarece rezultatele nu sunt doar extrem de pozitive, dar puteți practica exerciții de slăbire aerobă în cel mai simplu mod posibil în orice moment. Puteți încorpora aerobic în rutina zilnică fără probleme care pot apărea, permițându-vă să vă mențineți sănătatea în orice moment. Exercițiul aerob poate fi prezentat în mai multe forme și, prin urmare, vă face mai ușor să vă angajați în rutina zilnică, fără a face schimbări drastice în rutina zilnică, sau chiar să vă exersați mult corpul dacă lucrați deja sau trăiți stresant. exercițiul aerob este că nu îți pune stres excesiv, atât fizic, cât și mental, ceea ce îți face foarte ușor să scapi de stresul vieții de zi cu zi.

pierderea

Ce este aerobicul?

Modul fitness, care include exerciții pentru mușchiul mâinii libere, efectuat ritmic, împreună cu ritmurile muzicii actuale. Acesta este un exercițiu fizic bun, care este distractiv de făcut și produce aceleași efecte ca și fitnessul sau yoga normală. Cea mai bună parte este că nu este necesară nici o intensitate sau transpirație puternică. Aerobicul ar trebui să fie distractiv și distractiv. A merge împreună cu aerobic ritmic, chiar dacă durează mai mult decât antrenamentul, este liber și aerisit. Scopul principal al aerobicului este în aer și acest lucru înseamnă că nu ar trebui să vă enervați și să nu vă aruncați în timpul acestuia. În orice moment ar trebui să fiți complet umplut cu aer și calm în timp ce mergeți cu mișcările.

Vezi mai mult: Zumba Dance pentru slăbit

De ce aerobic?

Aerobica se concentrează în principal pe zona cardiovasculară a corpului nostru. De fapt, acesta este principalul motiv pentru care oamenii aleg acest lucru. Prin acest antrenament, aerobicul își propune să crească sângele și oxigenul către inimă, preluând astfel toate problemele cardiace. Când acest lucru a fost descoperit cu avantajul suplimentar al pierderii în greutate, aerobicul a devenit faimos. Nu numai că elimină oboseala și durerile musculare, ci și mărește energia și tonifică mușchii, crescând în același timp greutatea corporală. Dar nu doar de ce ar trebui să mergem pentru aerobic.

Dacă ai o zi proastă, poate te lupți acasă sau te-ai săturat că șeful tău țipă la tine tot timpul, îmbracă-ți pantalonii de yoga și intră în clasă și vezi cum crește starea ta de spirit. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de depresie sau oboseala zilei.

Cum să slăbești făcând aerobic?

Vi s-a spus vreodată să vă dansați voința în timp ce sunteți singur acasă, astfel încât să puteți slăbi în siguranță în timp ce vă aflați în ea? Ei bine, asta nu face diferența. Acesta este un mod mult mai relaxat și metodic de formare a dansului cu ajutorul muzicienilor și prietenilor, unde puteți merge și vorbi și face ceea ce se spune, adică. să ne mișcăm cu grupul și să ne simțim proaspeți și mai ușori la sfârșitul anului Când lucrăm sau ne răsfățăm cu orice mișcare fizică a mușchilor, pierdem energie. Pentru a compensa, ardem mai multe calorii, care sunt transformate în energie și eliberate de organism. În același mod, prin aerobic folosim energia corpului nostru pentru a efectua activități care la rândul lor necesită mai multă energie. În acest fel ardem caloriile care îngrașă.

Vezi mai mult: Beneficiile pierderii în greutate Bikram Yoga

Dacă sunteți conștienți de pașii corecți, nici nu trebuie să investiți în mașini pentru a lucra de acasă. Da! Cumpărați un DVD sau pur și simplu aflați pașii și puteți face acest lucru cu ușurință stând acasă.

Exerciții aerobice eficiente pentru pierderea în greutate:

Mai jos sunt prezentate câteva nouă exerciții aerobice ușoare de slăbit pe care le puteți face în fiecare zi când aveți timp liber pentru a le efectua.

1. Ciclism:

Ciclismul este un exercițiu aerob bine cunoscut, care este foarte bun pentru inimă. Vă ajută să construiți fluxul de sânge către corpul dvs. și vă oferă, de asemenea, acel antrenament gol de care aveți nevoie pentru întregul corp. Funcționează pe spate și picioare, făcându-l puternic și sănătos, iar cea mai bună parte este că puteți merge cu bicicleta în orice moment.

2. Mers:

O plimbare clară în jurul parcului sau în cartierul dvs. este ceva care poate părea absolut inutil, dar adevărul este că poate fi destul de util, deoarece mersul pe jos este un exercițiu aerobic foarte bine cunoscut de slăbire, care are multe rezultate finale. și este bun pentru oameni de toate vârstele.

3. Jogging:

A merge puțin mai sus decât a face jogging este puțin mai exersiv, dar există rezultate mai rapide atunci când căutați modalități mai rapide de a face exerciții aerobice acasă pentru pierderea în greutate, așa că încercați niște jogging din când în când pentru cele mai eficiente rezultate.

4. Dansul pentru pierderea în greutate:

Este un antrenament pe tot corpul, care este destul de efort și consumă multă energie, dacă doriți să scăpați de greutatea unei surse excesive de energie care vă poate deranja, așa că încercați dacă da, vă rog. Dansul este unul dintre cei mai buni și perfecți aerobici pentru pierderea în greutate.

5. Salt coarda:

Coarda de salt a fost folosită de copii, sportivi și chiar de oameni care se vindecă de boli din timpuri imemoriale și este un aerobic foarte bun pentru a slăbi pentru oricine dorește să facă o schimbare mare pentru ei înșiși.

6. Scări de pornire:

Este un pas în sus de la jogging și este un antrenament bun pentru vițeii și rezistența ta. Luați un stâlp lung și încercați să scăpați fără oprire. Dacă nu puteți în prima călătorie, nu vă faceți griji dacă ajungeți acolo. Scara este un alt exercițiu aerob excelent pentru pierderea în greutate.

7. Înot:

Înotul a fost folosit mult timp ca un exercițiu aerob excelent și chiar și astăzi este un antrenament foarte bine folosit pentru oameni de toate vârstele. Înotul este cel mai bun și perfect exercițiu aerob pentru pierderea în greutate.

8. Canotaj:

Vâslitul pe apă sau în sala de gimnastică este un mod bun de a-ți lucra mușchii spatelui și este un exercițiu aerob foarte bine folosit.

9. Pasaje calde:

Ferestrele calde sunt foarte utile și excelente pentru aerobic pentru pierderea rapidă în greutate. Ferestrele calde sunt întotdeauna necesare înainte de a face oricare dintre aceste exerciții pentru a vă pregăti pentru efort. Așadar, atunci când întrebi dacă aerobicul este bun pentru pierderea în greutate, vei ști ce să spui.

Vezi mai mult: Cum să faci Surya Namaskar pentru pierderea în greutate