Indiferent de particularitățile ceasului biologic intern din fiecare dintre noi, observațiile arată fără echivoc - cel mai bun moment pentru a lucra este de la una după-amiaza la cinci. În a doua parte a zilei corpul este cu adevărat pregătit pentru acțiune - inima și plămânii funcționează cel mai eficient, corpul este cel mai energic.

care ridică devreme

Exercițiu - întotdeauna în același timp
Și această regulă este la fel de valabilă pentru toată lumea - de la amatori care practică sport pentru plăcerea lor personală până la profesioniști. Corpul se obișnuiește mai bine cu încărcăturile dacă sunt la un moment constant al zilei și începe să se pregătească pentru ele. Forțele se concentrează „în mod obișnuit” pe locurile în care tensiunea zilnică este mai mare.

Mâncare - în sensul acelor de ceasornic
Ceasul nostru intern se poate adapta (în limite rezonabile, desigur) la semnalele care i se dau. Cea mai definitorie dintre ele este lumina. Când mâncăm este, de asemenea, un factor important. Dacă mesele sunt întotdeauna în același timp, acest lucru permite ceasului biologic să funcționeze mai uniform. Astfel, corpul este mai puțin susceptibil la stres decât la schimbare.

Nu la masa de prânz
Cei care nu sunt treji foarte devreme sunt deosebit de predispuși la aceasta - deoarece deseori dor de micul dejun. Și este cea mai importantă masă a zilei. O scurtă plimbare după ce te-ai ridicat de la prânz are, de asemenea, un efect de trezire asupra creierului.

Nu vă apropiați de frigider noaptea
Oamenii care nu au un somn bun se obișnuiesc cu ușurință să meargă la bucătărie în orele „mici”. Unii chiar stau la lucru. Ambele obiceiuri duc cel mai adesea la creșterea în greutate, deoarece organismul nu procesează imediat caloriile ingerate noaptea.

Care este cel mai bun moment pentru ...


Cel mai intens somn
Pentru cei care se ridică devreme: între 4 și 5 ore.
Pentru ceilalți: între 7 și 8.

Cea mai bună dispoziție
Pentru cei care se ridică devreme: între 9 dimineața și 4 după-amiaza.
În rest: între 3 după-amiaza și 10 seara.

Mișcări coordonate (conexiune mână-ochi)
Pentru cei care se ridică devreme: între 13:30 și 15:30
În rest: între 6 și 8 seara.

Cea mai bună productivitate
Pentru cei care se ridică devreme: între 9 dimineața și 1 după-amiază
În rest: între orele 19:00 și 24:00.

Cel mai mare beneficiu al exercițiilor fizice
Pentru cei care se ridică devreme: între orele 4 și 6 după-amiaza.
Pentru ceilalți: între orele 17:30 și 19:30

Cel mai pronunțat gust
Pentru cei care se ridică devreme: între 5 și 7 seara.
În rest: între 8 și 10 seara.

Cea mai bună toleranță la alcool
Pentru cei care se ridică devreme: între orele 19 și 22.
În rest: între orele 22:00 și 1 după miezul nopții.

Susținerea unui examen sau a unui interviu de angajare
Pentru cei care se ridică devreme: între 8 și 10 dimineața.
În rest: greu de aplicat, dar un fapt - între 7 și 9 seara.