utile

Consumați-le sub orice formă - vin de prune, gem de prune, uscat și proaspăt.

Vedeți principalele lor avantaje!

Sarac in calorii

Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce poate fi de ajutor dacă urmezi o dietă. Fiecare prună de dimensiuni medii conține doar 30 de calorii, iar doza zilnică recomandată este în medie de aproximativ 2.000 de calorii - doar 1,5%. Și arderea acelor calorii este ușoară, de exemplu, 4 minute de înot ar fi suficiente pentru a arde 30 de calorii.

Conținut scăzut de grăsimi

Prunele sunt foarte sărace în grăsimi - mai puțin de 0,2 grame pe fruct și nu conțin aproape deloc grăsimi saturate.

Sarac in carbohidrati

Dacă urmați o dietă de slăbit care limitează carbohidrații, prunele sunt o gustare dulce excelentă, fiecare fruct de dimensiuni medii conținând foarte puțin din acest nutrient. Bananele, de exemplu, conțin de două ori mai mulți carbohidrați decât prunele.

Indice glicemic scăzut

Prunele au indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că consumul unei prune nu provoacă modificări radicale ale nivelului zahărului din sânge. Studiile asupra alimentelor cu indice glicemic scăzut arată că persoanele care consumă astfel de alimente nu se îngrașă.

Bogat în vitamina C.

Prunele sunt o sursă bună de vitamina C, deoarece fiecare fruct mic conține 7% din aportul zilnic necesar. După cum știm cu toții, această vitamină este un puternic antioxidant, ceea ce înseamnă că ne protejează corpul de boli. Vitamina C ajută la producerea carnitinei, norepinefrinei și colagenului.

Bogat în vitamina A.

Prunele conțin, de asemenea, vitamina A, cu un fruct mic care asigură aproximativ 8% din aportul zilnic recomandat. Vitamina A promovează o bună viziune, reproducere și creșterea oaselor, printre alte beneficii.