Cunoașterea cauzelor îi permite unei persoane să planifice și să reducă probabilitatea unor viitoare dureri de cap

tehnologie

Unii dintre voi ar putea fi surprinși că există zeci de cauze ale durerii de cap neplăcute. Dacă în unele cazuri oboseala poate provoca sau agrava această afecțiune, în altele cauza poate sta în utilizarea anumitor alimente sau băuturi.

Cunoașterea cauzelor îi permite unei persoane să planifice și să reducă probabilitatea unor viitoare dureri de cap.

Iată cele mai frecvente șapte cauze ale durerilor de cap:

1. Vremea

Vremea este de fapt cea mai frecventă cauză a durerilor de cap. Cu toate acestea, nu toate tipurile de timp duc la probleme. Când se încălzește, o schimbare a umidității și a presiunii poate provoca o modificare a eliberării de substanțe chimice în creier, provocând dureri de cap.
Și, deși nu este posibil să se schimbe vremea, este cu totul posibil să se prevadă criza și să aveți la dispoziție un analgezic.

2. Stresul

Aproximativ două treimi dintre persoanele cu dureri de cap dau vina pe stres pentru convulsii. Cu toate acestea, durerile de cap apar adesea după o perioadă de stres. Acest lucru se datorează faptului că nivelul hormonilor care trec prin corp și îl ajută să facă față stresului scade brusc, ducând la dilatarea și contracția vaselor de sânge și dureri de cap.

Stresul poate provoca, de asemenea, tensiune în mușchii gâtului sau umerilor sau în mușchii scalpului. Acest lucru, la rândul său, vă poate afecta postura și vă poate agrava simptomele dacă stați mult timp în fața computerului sau faceți lucrări fine cu mâinile. Dacă vă răsuciți capul când citiți, acesta poate tensiona și mușchii scalpului. Fiecare dintre aceste lucruri poate duce la dureri de cap legate de stres.

Pentru a încerca să preveniți acest lucru, încercați să găsiți noi modalități de a controla stresul - tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație sau yoga.

3. Hormoni

Dacă sunteți femeie, nu va fi nou pentru dvs. că hormonii sunt următoarea cauză importantă a durerilor de cap, în special hormonii care sunt activați în timpul menstruației. Este posibil să constatați că durerea de cap este mai frecventă și mai severă în zilele din jurul perioadei. Acest lucru se datorează faptului că nivelul unuia dintre principalii hormoni feminini, estrogenul, scade în timpul perioadei, ceea ce provoacă dureri de cap.

Nu veți putea schimba ciclul menstrual normal fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, dar dacă durerea de cap este severă, poate fi necesar să faceți acest lucru, deoarece acesta vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta.

4. Dieta

Dieta poate juca un rol imens în starea generală de sănătate și bunăstare - și poate fi, de asemenea, importantă în provocarea durerilor de cap. Alimentele obișnuite care pot fi cauza includ brânza (în special brânzeturile mature), ciocolata, citricele, conservele de carne, nucile, ceapa, alimentele sărate și substanța glutamat monosodic utilizat ca aditiv alimentar. Chiar și înghețata poate provoca dureri de cap la unii oameni, dar din fericire durează doar câteva minute.

Încercați să eliminați sau să reduceți alimentele care cauzează problema.

5. Aportul anumitor fluide

Consumul excesiv de anumite lichide, cum ar fi ceai, cafea sau alcool, poate provoca dureri de cap. Încercați să reduceți cantitatea de alcool sau cafea consumată în timpul zilei și beți multă apă. Deshidratarea este un alt factor cheie în multe dureri de cap.

6. Omiterea meselor

Omiterea meselor este un alt motiv. Acest lucru se datorează faptului că poate provoca o scădere a nivelului de zahăr din sânge, care poate provoca dureri de cap. A lua o mulțime de zahăr poate provoca, de asemenea, o convulsie, deoarece duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și apoi la o scădere rapidă. În schimb, mâncați regulat și sănătos, ceea ce vă va ajuta să evitați cauzele durerilor de cap.

7. Insomnie

Insomnia poate fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap. Încercați să urmați un model de somn bun: mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend. Dacă nu este o insomnie cronică, durerea poate fi ameliorată de cofeină în combinație cu paracetamol.