Nu există un moment exact pentru a începe o dietă sănătoasă. Nici începutul săptămânii, nici prima zi a lunii, nici începutul anului. Întârzierea schimbării reduce șansele ca aceasta să se întâmple.

aceste

Dar, deoarece este începutul noului an 2019, este timpul să ne reamintim că unele modificări minime din meniul nostru ne pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate. În rândurile următoare împărtășim 5 superalimente pentru a face parte din dieta ta zilnică.

Important! Consultați un medic înainte de a le consuma, mai ales dacă luați medicamente, sunteți gravidă sau suferiți de boli.

În magazinele organice puteți găsi diferite tipuri de pulbere de ciuperci, dintre care una este pudra de ciuperci reishi, shiitake. Ei și-au găsit locul în medicina antică chineză acum mii de ani. La ce servește acest superaliment?

Ciupercile praf pot fi preparate sub formă de ceai sau adăugate la shake-uri și fructe proaspete. Consumul lor:

Îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul
Crește imunitatea și menține sănătatea celulelor
Se detoxifică
Creșteți energia și rezistența

Pudră de afine

Dacă îți plac afinele, le poți găsi și sub formă de pulbere. Organic și natural, oferă antioxidanți, vitamine și substanțe nutritive importante organismului. Puteți folosi afine la prepararea de piureuri, fructe proaspete, produse de patiserie, pentru a aromat iaurtul cu ele.

Alimente care te fac să te simți obosit (galerie)

Consumul de pulbere de afine întărește imunitatea, îmbunătățește concentrația, îmbunătățește starea oaselor, are grijă de sănătatea inimii, ajută în mod natural la controlul nivelului de colesterol.

Pulbere de mac negru

Maca este adesea numit ginseng peruvian. Planta crește la altitudini mari și se găsește în principal în America de Sud. În Peru, macul este folosit de mulți ani în scopuri medicinale și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Rădăcina plantei este de obicei uscată și luată sub formă de pulbere, dar poate fi găsită și sub formă de capsule. Maca poate fi adăugată la shake-uri, produse de patiserie, micul dejun cu fulgi de ovăz.

De ce este frumos să-l faci parte din meniul tău? Pentru că:

Îmbunătățește fertilitatea
Îmbunătățește funcția sexuală
Crește concentrația
Promovează creșterea musculară rapidă și rezistența
Întărește imunitatea
Ajută la echilibrarea hormonilor
Este o sursă bună de carbohidrați
Îmbunătățește digestia și altele

Pulbere de sfeclă roșie

Un alt superaliment pentru care corpul îți va mulțumi. Pudra de sfeclă roșie poate fi adăugată la sosuri, supe sau doar adaugă culoare rețetelor pe care le pregătești. Unele dintre beneficiile consumului său sunt:

Întârzie dezvoltarea demenței
Îmbunătățește sănătatea inimii, digestia și scade tensiunea arterială
Ajută la scăderea nivelului de glucoză
Îmbunătățește performanța sportivă

O băutură minunată pe care o puteți prepara foarte ușor acasă. Laptele auriu conține lapte proaspăt cald de migdale sau nucă de cocos în combinație cu puțină pudră de curcuma, scorțișoară, piper negru, pudră de ghimbir (opțional), miere dulce sau sirop de arțar.

Băutura se consumă fierbinte și se mai numește și ceai de curcuma.

Consumul regulat de lapte auriu îmbunătățește memoria, reduce deteriorarea radicalilor liberi și stresul oxidativ, ameliorează afecțiunile legate de artrită, îmbunătățește tensiunea arterială și scade nivelul colesterolului, reduce riscul de apariție a p.