Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Dieta cardiologului american a devenit o biblie pentru vedetele de la Hollywood

înlocuiește

Interesul pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a cardiologului american Dr. Robert Atkins și-a atins apogeul în anii 70 ai secolului trecut, dar apoi experții au început să-i atribuie mai mult rău decât bine. În 1972, cartea sa, Dieta Revoluționară a Dr. Atkins, a devenit un bestseller și o biblie pentru vedetele de la Hollywood, dintre care mulți o folosesc și astăzi.

În timpul vieții sale, medicul a fondat Centrul pentru Medicină Alternativă din Manhattan și o companie cu care și-a condus cu succes afacerea. A murit în 2003 la vârsta de 72 de ani și, potrivit unei versiuni, cauza este obezitatea ...

Ce este

Cei care urmează această dietă pot mânca în mod liber carne și slănină, ouă, pește, fructe de mare, precum și produse lactate, unt, ulei. Dar trebuie să reduceți drastic carbohidrații, să renunțați la paste, cartofi, paste, tot felul de delicatese și băuturi cu zahăr și ciocolată, legume care conțin amidon etc.

Dieta include 4 faze - la început aproape exclude glucidele și le crește treptat până la atingerea greutății dorite. În prima fază, sunt permise 20 de grame de carbohidrați puri, dintre care 12-15 g sunt balast, bogat în fibre, legume precum rucola, roșii cherry, varză de Bruxelles, anghinare, sparanghel. Teoria este că, atunci când este lipsit de carbohidrați, organismul va căuta „combustibil” alternativ în grăsimea acumulată. Procesul este cunoscut sub numele de cetoză, iar dieta este cunoscută sub numele de cetonă. Zaharurile și amidonul, cum ar fi pâinea albă și orezul și cartofii, trebuie evitate complet. Accentul este pus pe proteine ​​și grăsimi - carne, pui, ouă. Astfel, grăsimea începe să se topească și greutatea - să cadă.

Însă eliminarea carbohidraților nu este singurul număr din dieta Atkins. De asemenea, este important la ce oră mănânci. Cu cât este mai rar - cu atât mai bine. Astfel, celulele se odihnesc de zahăr din sânge și insulină, crescute după masă și încep să descompună grăsimile.

Efectul va fi resimțit dacă mănânci de 3 ori pe zi timp de 10 ore fără gustări și te odihnești 14 ore. Puteți economisi micul dejun, dar potrivit experților - este mai bine să nu luați cina.

În prima fază (cel puțin două săptămâni) urmează opțiunea „Atkins 20” - consum de 20 g de carbohidrați pe zi. Dacă vi se pare imposibil acest lucru, accesați Atkins 40. Acestea sunt carbohidrații zilnici în timpul celei de-a doua etape a dietei (de la câteva săptămâni la câteva luni, în funcție de pierderea în greutate) sau pentru persoanele care doresc să slăbească doar zece kilograme. În timpul celei de-a treia faze, se adaugă în fiecare săptămână 5-10 g de carbohidrați.

Atkins 100 este a patra etapă de susținere. Aceasta este o opțiune mai flexibilă, care permite o mare varietate de produse din toate grupele de alimente cu un volum de carbohidrați de până la 100 de grame pe zi.

Există o mulțime de rețete pentru fiecare fază pe Internet. Meniul eșantion ar putea arăta astfel: Mic dejun - ouă pe ochi cu cârnați, cafea decofeinizată sau ceai. Masa de pranz - aripi de pui prăjite cu usturoi și tabasco și topping de brânză albastră. Masa de seara - bucăți de umăr de porc, acoperite cu smântână, sare și piper, 150 g conopidă înăbușită cu unt, salată verde.

În dieta doctorului Atkins, alcoolul nu este complet interzis, dar este foarte limitat. Se recomandă activitatea fizică, dar dacă nu v-ați făcut mișcare înainte, așteptați 2-3 săptămâni pentru a vă obișnui cu noua dietă. Luați vitamine și minerale suplimentare, beți multă apă.

Acțiune și puncte

Declarată panaceu pentru supraponderali, boli de inimă și diabet, această dietă se află acum în capul listei pregătite de experți, susținând că de fapt nu ajută inima, nu scade glicemia, mărește colesterolul și pierderea în greutate este temporară.

A 36-a în clasamentul general, dieta este pe locul 7 în ceea ce privește „scăderea rapidă în greutate”; 14 este în sectorul „cel mai bun pentru slăbit”; 29 este în „ușor de implementat”; 32 este în domeniul „cel mai bun împotriva diabetului”; 37 este în „cel mai bun pentru inimă”; 38 în „cea mai bună alimentație sănătoasă”.

Cat costa

Carnea, peștele, legumele proaspete sunt scumpe, deci dieta nu este economică. Cât de mult obțineți depinde în principal de sursele de proteine ​​pe care le alegeți și de sezon.

Este ușor de urmărit

Urmarea acestui regim este o provocare serioasă a voinței. Depinde cât de mult nu puteți face fără aluat și gem. Elimină cu siguranță lucruri delicioase precum cornuri, baghete, paste, gemuri de luni și ani și este un punct de reper pentru o dietă restrictivă.

Slăbești?

Dieta este printre cele mai eficiente pentru slăbit. Acest lucru se simte mai ales în prima și a doua etapă, când pierde în greutate și din cauza deshidratării - acționează ca un diuretic. Prin urmare, experții avertizează că rezultatele după 2-3 săptămâni sunt mincinoase și pentru un efect de durată au nevoie de cel puțin 2 ani. Membrii grupului experimental au pierdut în greutate definitiv cu o medie de 10 kg timp de 6 până la 12 luni.

CINE O URMĂ

De la Halle Berry, Jennifer Aniston, Jennifer Lopez și Madonna, până la Renee Zellweger, Bill Clinton, Robbie Williams și Matthew McConaughey urmează sau au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în ciuda pretențiilor despre efectele sale nocive.