Colagen pentru articulații, care este cel mai bun

Colagen pentru articulații este cel mai căutat supliment nutritiv atunci când aveți dureri articulare, traume sau intervenții chirurgicale. Complex de colagen pur pentru funcționarea normală a cartilajului articular este recomandată, aici vă vom ghida cum să alegeți cel mai bun. Ce anume sa cauti, peşte, vițel, pui colagen! Lichid, în capsule sau pe praf? Este acolo Efecte secundare și contraindicații?

articulații

Să vă prezentăm mai întâi colagenul de tip 2

Stiai asta colagen de tip 2 folosit de fapt ca cel mai de succes supliment articular? Da asta e adevărat. Acest băiat colagen (proteina) a fost utilizată pentru a trata multe afecțiuni de sănătate, inclusiv artrită, dureri de spate și gât, și durerea cauzată de o intervenție chirurgicală.

Majoritatea oamenilor nu intră în contact colagen de tip 2 și dureri articulare. Kolagen tip 2 funcționează stimulându-vă corpul pentru a produce substanțe care combate inflamația și durerea. De asemenea, conține condroitină și glucozamină, doi compuși care ajută la repararea cartilajului. (1) Condroitina și glucozamina sunt vândute ca suplimente pentru a reduce inflamația, artrita și durerile articulare, dar pe ambele le puteți obține în mod natural din colagenul de pui. Și de aceea colagenul de pui tip 2 poate oferi câteva beneficii uimitoare pentru intestin, sistemul imunitar și piele.

Care sunt beneficiile colagenului de pui tip II

La fel ca colagenul de tip 1 și 3, nivelurile naturale de colagen de tip 2 scad odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este motivul pentru care articulațiile precum genunchii dvs. pot începe să doară mai devreme în viață la cei care fac mișcare sau muncesc din greu dacă corpul nu este capabil să facă față nivelurilor de regenerare a colagenului necesare pentru a se recupera. Colagenul de tip 2 reprezintă 50% din masa cartilajului, deci este ușor să presupunem că atunci când nivelurile acestui tip de colagen scad, cartilajul slăbește sau se oprește din regenerare. Rezultatul este adesea „scârțâit și durere” la nivelul articulațiilor. Fără cantități adecvate de colagen pentru a hrăni cartilajul și a lubrifia cu acid hialuronic, articulațiile se vor freca în cele din urmă, provocând dureri și inflamații.

Avantajele suplimentelor de colagen de tip 2 pentru articulații și tendoane

Din fericire, știința și natura ne-au furnizat colagen pentru articulațiile de tip 2, care pot stimula producția de colagen nou, care este esențial pentru articulații și cartilaj. Cea mai eficientă metodă de a lua colagen pentru articulațiile de tipul doi este de a lua un supliment care a fost hidrolizat (descompus în particule mici numite peptide) pentru o absorbție maximă. Cea mai înaltă calitate și sursă concentrată de colagen de tip 2 pentru articulații provine din sternul de pui și poate oferi următoarele avantaje articulațiilor și țesutului cartilajului.

  • constituie 50-60% din proteina din cartilaj
  • constituie 85-90% din colagenul din cartilajul articular
  • îmbunătățește mobilitatea articulațiilor
  • reduce durerile articulare
  • include glucozamina, condroitina si acidul hialuronic
  • Conține peptide care acționează ca blocuri care declanșează producția naturală de colagen.
  • Conține condroitină, care blochează enzima care descompune cartilajul.
  • Conține acid hialuronic, care construiește lichidul sinovial necesar lubrifierii articulațiilor
  • Nu are practic efecte secundare și este foarte tolerabil de majoritatea persoanelor care îl iau

1. Artrita

Peste 50 de milioane de adulți și 300.000 de copii au o formă de artrită, ceea ce înseamnă dureri articulare sau boli degenerative ale articulațiilor. De fapt, există peste 100 de tipuri diferite de artrită și probleme conexe. (2) Simptomele frecvente includ umflarea, durerea, rigiditatea și scăderea intervalului de mișcare.

Două dintre cele mai frecvente și mai cunoscute tipuri de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă. Colagenul poate ajuta la oprirea unei boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă în formele sale sau cel puțin la îmbunătățirea semnificativă a simptomelor artritei reumatoide. Colagenul de pui furnizează organismului sulfat de condroitină și sulfat de glucozamină - ambele fiind deosebit de importante pentru menținerea articulațiilor și menținerea nivelurilor de pH sănătoase.

Într-un studiu randomizat, dublu-orb, care a implicat 60 de pacienți cu artrită reumatoidă activă severă, pacienții care au luat colagen de tip II de la pui timp de trei luni au avut o reducere a numărului de articulații umflate și fragile. Pacienții care au luat placebo nu au prezentat nicio îmbunătățire. Patru dintre pacienții din grupul cu colagen au avut o remisie generală a artritei, iar pacienții care au dezvoltat colagen nu au avut efecte secundare evidente. (3)

S-a dovedit că colagenul de pui de tip II nedenaturat este eficient pentru sistemul imunitar. Recunoaște proteinele cartilajului expuse corespunzător ca țesut propriu al corpului, nu le percepe greșit ca invadatori străini. Acest lucru previne procesele inflamatorii și un atac distructiv care provoacă rigiditate și durere ale osteoartritei. (4)

2. Îmbunătățește sistemul imunitar

Consolidarea sistemului imunitar

Cercetările continuă să ofere dovezi că colagenul poate ajuta la deschiderile în căptușeala intestinului și să susțină integritatea intestinului. Acest lucru caută în mod direct să stimuleze sistemul imunitar și este unul dintre motivele pentru care supa de pui vă poate face să vă simțiți mai bine atunci când vă confruntați cu o boală temporară sau aveți probleme cronice ale sistemului imunitar.

Atunci când colagenul de pui tip 2 este luat în caz de inflamație autoimună, primul loc de activitate pare a fi la nivelul celulelor imune dendritice (care prezintă antigen) în intestin. Aceste zone, cunoscute sub numele de plasturi Peyer, au o populație mare de celule dendritice. (5) Aceste celule uimitoare au fost descoperite pentru prima dată acum mai bine de 30 de ani și sunt acum cunoscute sub numele de controlere care pot crea și reduce imunitatea organismului. (6) Când includeți colagen de pui în dieta dvs., puteți îmbunătăți răspunsurile imune primare, precum și capacitatea sistemului imunitar de a fi adaptativ în general. (7)

3. Beneficii pentru piele

Colagenul ajută la elastină și la alți compuși din piele care sunt responsabili pentru păstrarea pielii tinere. Nutriția este un factor cheie atunci când vine vorba de sănătatea și aspectul pielii. Cu cât aveți mai mult colagen în corp, cu atât este mai puțin probabil să aveți semne vizibile de îmbătrânire, cum ar fi ridurile. Aceasta înseamnă că colagenul de pui poate fi adăugat ca factor natural de îngrijire a pielii.

Colagen de tip II, pentru pielea netedă

Deși multe creme de față pretind că conțin colagen în ingredientele lor, moleculele din aceste produse topice sunt de obicei prea mari pentru a fi bine absorbite de piele.

Studiile arată că administrarea suplimentelor de colagen îmbunătățește în mod eficient semnele generale ale îmbătrânirii pielii. Un studiu a arătat că hidratarea pielii s-a îmbunătățit semnificativ după opt săptămâni de administrare a suplimentelor de colagen. Cu bulionele de oase și suplimentele de colagen, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii. (8)

4. Îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv

Colagenul de pui ajută la menținerea unui strat mucosal sănătos în intestin. Studiile au constatat că la persoanele cu dezechilibre digestive, concentrațiile serice de colagen sunt scăzute. (9) Deoarece aminoacizii din colagen alcătuiesc țesutul colonului și al întregului tract gastrointestinal. Suplimentarea cu colagen poate sprijini funcția digestivă. Prin menținerea mucoasei mucoasei, puteți evita ruperea sindromului intestinului, care este adesea principala cauză a alergiilor alimentare, niveluri scăzute de energie, dureri articulare, boli tiroidiene, simptome ale bolilor autoimune și metabolism lent.

5. Îmbunătățește performanța sportivă

Când sportivii iau colagen timp de 24 de săptămâni, cercetările arată îmbunătățiri semnificative ale performanței. Și reduceți factorii care au un impact negativ asupra performanței atletice. (10) Acest lucru nu este surprinzător, deoarece colagenul de tip II ajută atât la artrită, cât și la probleme articulare și tendinoase sub sarcini grele de ani de zile. Conține în mod natural condroitină și acid hialuronic. Acestea sunt două substanțe care susțin sănătatea articulațiilor.

Colagen pentru articulații

Condroitina ajută cartilajul sănătos prin absorbția fluidului (în principal apă) în țesutul conjunctiv. De asemenea, oferă elemente de bază pentru ca organismul să producă cartilaj nou și poate bloca enzimele care descompun cartilajul. Acidul hialuronic, care se găsește în mod natural în fluidul articulațiilor, lubrifiază articulațiile.

Colagen și fitness

Colagenul nu este un supliment alimentar conceput doar pentru a netezi ridurile la femeile cu produse cosmetice. Dacă ai peste 40 de ani și tendoanele și articulațiile sunt puternic stresate în timpul antrenamentelor intense, este timpul să te gândești la colagen. Nu trebuie să vă răniți cu inflamații la coate, genunchi, încheieturi pentru a vă gândi la adăugarea de colagen de băut. Dacă aveți o sarcină și nu vă recuperați în mod adecvat, veți suferi răni. La fel cum mușchii trebuie să aibă proteine ​​și aminoacizi, tot așa trebuie să fie și articulațiile și tendoanele cu un complex de colagen.

Colagen pentru articulații

Colagen - Masă musculară

Colagenul este deosebit de important pentru câștigarea masei musculare și pentru antrenamentul de rezistență. Oamenii se concentrează de obicei pe construirea mușchilor și uită de articulații și țesutul conjunctiv. Dar când vine vorba de îmbunătățirea performanței atletice, țesutul conjunctiv este extrem de important pentru a susține această creștere. Țesutul conjunctiv este o parte majoră a mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și osului și este compus în principal din colagen.

Deficitul de colagen

Exercițiile fizice intense pe termen lung și îmbătrânirea naturală duc la epuizarea colagenului în organism. Aceste deficiențe duc la simptome precum durere, rigiditate, leziuni frecvente. Recent s-a constatat că bolile asociate cu lipsa de colagen implică de obicei tulburări ale sistemului imunitar. Plasma sanguină a pacienților afectați prezintă niveluri semnificative de autoanticorpi (care atacă proteinele sau celulele corpului). Această reacție duce la inflamație la pacienții cu artrită, tendinită cronică sau bursită.

Modificările nivelului de colagen afectează funcționarea multor țesuturi și organe. Dar cele mai clasice simptome ale deficitului de colagen sunt reumatismele. Cartilajul, ale cărui funcții sunt esențiale pentru mobilitatea noastră, este compus din 67% colagen. Consumul de colagen lichid pentru băut apare ca un remediu pentru durerile reumatice. În plus, puteți adăuga glucozamină. Glucozamina este, de asemenea, cunoscută ca fiind eficientă împotriva durerilor articulare, deoarece acționează ca un lubrifiant în articulație, deoarece ajută la restabilirea flexibilității și rezistenței articulațiilor.

Organismul se recuperează după antrenament prin procesul de sinteză a proteinelor, care necesită colagen ca catalizator. Această proteină are funcția principală de a repara țesuturile corpului. Dar, deoarece colagenul este adesea deficitar la sportivi, trebuie să adăugați aport de colagen. Iată câțiva factori care pot cauza deficiența de colagen: fumatul, consumul de alcool, cafeaua și stresul. Dar cel mai serios dușman al colagenului este scăderea producției odată cu vârsta, aproape de 1% pe an.

Rolul colagenului în sport

Colagenul ajută la durerea articulară și a tendonului

Când faci alergări lungi, schiezi, joci fotbal, tenis. te antrenezi cu greutăți mari, presezi mult corpul tău. Colagenul ajută la accelerarea reparării țesutului conjunctiv deteriorat de exerciții. În acest fel, vă recuperați mai repede, mai bine și vă puteți antrena mai intens următorul antrenament. Tendoanele sunt formate aproape în întregime din colagen (75%), iar atunci când luați colagen, ajutați la repararea acelui țesut conjunctiv important care este supraîncărcat cu activitate fizică. Atunci când faci mișcare regulată, mușchii uneori cresc mai repede decât țesutul conjunctiv, ceea ce poate duce la durere și rigiditate. Colagenul ajută la menținerea elastică a acestor țesuturi conjunctive.

Colagenul menține echilibrul azotului

Fiecare culturist știe importanța menținerii unui bilanț pozitiv de azot. Acest echilibru este esențial pentru a menține corpul în starea sa anabolică. Acesta este mediul ideal pentru realizarea creșterii musculare. Studiile arată că administrarea suplimentelor de colagen (complex de colagen, colagen lichid) ajută la menținerea echilibrului de azot al organismului.

Curcuma este un supliment bun pentru a crește producția naturală de colagen în corpul dumneavoastră. Dar nu veți obține același volum ca la un supliment de colagen. Suplimentele livrează colagen sau peptide de colagen în corpul dumneavoastră într-un mod care poate crește nivelul direct.

Pareri: După cum puteți vedea, beneficiile unui supliment de colagen sunt destul de impresionante. Deoarece îmbătrânirea și exercițiile fizice intense, însoțite de diete, reduc producția de colagen, conexiunile dintre celulele musculare externe și interne sunt slăbite. Acest lucru duce la slăbirea mușchilor în ansamblu și afectează țesutul muscular și reduce potențialul mușchilor de a-și juca rolul principal.