Mai jos sunt enumerate câteva metode de mascare DIY/DIY, enumerate de la simplu la avansat:

ffp3

1) Fără modificări masca tricoului

Nu doriți să scoateți foarfeca? Nici o problemă. Această metodă arată cum să vă înfășurați un tricou în jurul feței fără a-l regla. Pe baza studiului de mai sus, folosiți tricouri cu bumbac 100% atunci când este posibil. Găsiți ghidul complet pentru această metodă aici.

2) Mască tricou fără sudură

Această metodă folosește doar un tricou, foarfece, stilou și riglă. Consultați instrucțiunile complete pentru videoclipul Runa Ray de pe YouTube.

3) Măști cu mașină de cusut

Pentru cei cu mașini de cusut. există 2 lecții bune pentru măști. Primul, simplu (link YouTube), al doilea - un design mai avansat cu link-uri, nas montat și buzunar filtrant (link către YouTube).

Mască de față strânsă cu buzunar și filtru nazal.

Desigur, nivelul de protecție pe care îl oferă aceste măști DIY este sub nivelul măștilor chirurgicale și al aparatelor respiratorii. Dar inca.

Dacă ați văzut alte modele grozave de măști DIY, vă rugăm să le împărtășiți mai jos în comentarii.

De ce ne protejează aparatele respiratorii?.

Principalul motiv pentru care purtați un aparat respirator este prevenirea picăturilor. De exemplu, dacă o persoană bolnavă tușește sau strănută atunci când se află în imediata apropiere a noastră, aparatul respirator formează o barieră pentru a împiedica fluidele corporale să ajungă la fața noastră. Picăturile sunt de obicei mari și gravitația le trage în jos pentru a ateriza pe obiecte, pentru a nu sta în aer. Deci nu parcurg distanțe foarte mari. Cu toate acestea, există studii despre microgocuri care sunt aruncate chiar și în timpul vorbirii. Acest video în Vimeo, realizat de cercetători japonezi, captează micro picături pe cameră folosind camere de mare viteză. Știm că picăturile mari joacă un rol în transmisie, dar nu este încă clar ce rol joacă micro picăturile.

Tuse (V = 10m/s) Strănut (V = 50 m/s) Expirație 1,5m

Imagine din blogul lui Sui Huang asupra nevoii de a folosi o mască

Ceea ce poate rămâne în aer o vreme sunt particulele de virus aerosolizate. De exemplu, vă puteți imagina cum cineva creează două probleme atunci când strănut, primele sunt picături aruncate care parcurg o distanță mică, iar apoi a doua, particule de virus aerosolizate care rămân în aer mai mult timp. În prezent există dezbateri și incertitudini cu privire la cât timp COVID-19 poate rămâne aerosolizat. și cât de mult din riscul acestui vector se compară cu alții. Ceea ce putem face este să fim conștienți de ceea ce spune cercetarea în acest moment și probabil să facem o greșeală de avertizare până când aceasta este confirmată.

Oamenii de știință de la Institutul Național de Alergii și Boli Infecțioase (NIAID) publică un studiu în NEJM (link) despre ce se poate întâmpla în condiții de laborator controlate. Au folosit un nebulizator care a creat un aerosol de lichide și a testat cât timp virusul a rămas măsurabil în aer pe măsură ce a fost aerat. De asemenea, au testat cât timp virusul a fost măsurabil pe alte suprafețe. Rezultatele lor arată că virusul rămâne măsurabil pe întreaga perioadă a experimentului de aerosolizare; 3 ore. Consultați graficele de mai jos pentru mai multe detalii:

Graficul A. Aerosoli cu virus viabil timp de 3 ore (durata completă a experimentului)

Graficul B. Rândul superior stânga: Pentru plastic până la 72 ore/Rândul superior dreapta: Metal până la 72 ore/Rândul inferior stânga: Pentru cupru până la 4 ore/Rândul inferior dreapta: Pentru carton până la 24 ore

Această imagine provine din preimprimări deasupra NIAID cu titru de virus (încărcare virală)

Dr. John Campbell a realizat un videoclip pe YouTube, discutând mai în detaliu acest document.

Apoi, în cele din urmă, în timp ce aparatul respirator ne acoperă fața, este foarte greu pentru noi să atingem un obiect cu virusul și să-l ducem la gură și nas. Acesta este un fel de beneficiu secundar în plus față de cele două menționate mai sus. Trebuie doar să ne asigurăm că ne spălăm cu atenție pe mâini imediat ce ne scoatem aparatul.

Este necesară protecția ochilor?

În timp ce coronavirusul nu poate pătrunde în piele, poate pătrunde în toate membranele mucoase expuse, inclusiv în ochi.

Acesta este motivul pentru care vedeți adesea profesioniști din domeniul medical care poartă măști pentru ochi atunci când sunteți în contact cu pacienții infectați. Acestea fiind spuse, ochii prezintă probabil un risc mai mic ca cale de intrare decât gura, care inhalează constant aerul direct în plămâni.

Există două moduri de a vă proteja ochii, după care oamenii sunt ghidați; unul este un aparat de respirat și ochelari de unică folosință, iar celălalt este un aparat de respirat cu față completă. Ochelarii cu etanșare din cauciuc asigură o barieră de aer mai strictă. De exemplu, Bollé realizează câteva modele minimaliste care includ o garnitură de cauciuc, dar există multe opțiuni.

1) Protecție mai slabă,

2) O protecție mai bună.

Ce puteți face pentru a reduce riscul?

Viruși precum gripa și noul coronavirus sunt răspândiți de persoanele care vin în contact cu persoane care nu sunt infectate.

Cu cât intrați mai mult în contact cu persoanele infectate, cu atât aveți mai multe șanse de a prinde infecția. Distanțarea socială, conform Wikipedia, sunt acțiuni de combatere a infecțiilor întreprinse de oficialii din domeniul sănătății publice pentru a opri sau a încetini răspândirea unei boli extrem de contagioase. Vedem deja acest lucru în acțiune în țări precum China, Coreea de Sud și Italia. În plus față de măsurile de distanțare socială luate de guverne, putem alege singuri dacă reducem expunerea fizică a persoanelor potențial bolnave, cum ar fi:

  • Explorează posibilitatea de a lucra de acasă dacă munca ta îți permite.
  • Evitați întâlnirile publice mari, cum ar fi evenimente sportive sau situații în care puteți intra în contact cu mulțimi de oameni (cum ar fi mall-uri, săli de sport sau cinematografe).
  • Interacționați cu persoane la apeluri telefonice/video în loc de personal.

Aceste tipuri de pași pot fi un obstacol în calea vieții normale. Cu toate acestea, intenția este ca aceasta să fie o măsură pe termen scurt - nu pentru totdeauna!

Unul dintre principalele riscuri ale unei pandemii este acela că răspândirea inițială este atât de rapidă încât copleșește serviciile de sănătate. Scopul principal al fiecărei țări ar trebui să fie să evite acest lucru, și anume distanțarea socială poate fi cel mai mare beneficiu.

Evitarea locurilor aglomerate (cum ar fi trenurile aglomerate) poate fi necesară pentru a reduce răspândirea.

Spălați-vă mâinile în mod regulat:

- CDC recomandă să vă spălați mâinile în mod regulat cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.

- Prioritizează spălarea înainte de mese și după ce ai ieșit.

- Spălarea regulată a mâinilor vă usucă mâinile, ceea ce le poate face în cele din urmă vulnerabile la infecție. Pentru a atenua acest lucru, utilizați în mod regulat un hidratant pe bază de glicerină cu mecanism de pompare sau de strângere.

- Săpunurile pe bază de mucegai sunt mai puțin igienice.

- Cercetările au arătat că ne atingem fața în medie de 15 ori pe oră. Acest comportament poate fi dificil de schimbat, dar păstrarea mâinilor curate va fi mai puțin dăunătoare.

Imagine care arată diferențele de efect dintre tipurile de spălare a mâinilor:

2) Clătire și agitare,

3) Șase secunde fără săpun,

4) Șase secunde cu săpun,

5) Cincisprezece secunde cu săpun,

6) Treizeci de secunde cu săpun.

Taie-ți unghiile!

Unghiile scurte reduc riscul de a prinde murdărie (și viruși) sub unghii. O modalitate de a verifica dacă unghiile sunt prea lungi este să le așezați pe palmă. Dacă nu vă simțiți degetele, doar unghiile, acestea sunt prea lungi pentru a fi menținute curate.

Dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool:

- CDC (Centre for Disease Control and Prevention) recomandă dacă apă și săpun nu sunt disponibile, utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool cu ​​cel puțin 70% alcool. Se lasă să se usuce (vreme).

Curățați-vă telefonul:

- Având în vedere cât de des ne folosim telefoanele, aceasta pare a fi următoarea prioritate logică care trebuie dezinfectată. Utilizarea șervețelelor antibacteriene sau tampoane cu alcool (de obicei cu 70% alcool) pentru a curăța telefonul și alte articole este o opțiune bună.

Dacă producătorul de șervețele antibacteriene susține că pot ucide virusul gripal (H1N1) - acesta este un semn bun că ar putea face același lucru cu coronavirusul. După ștergere, lăsați să se usuce (vreme).

Fiți conștienți de alte obiecte pe care le atingeți în mod regulat, inclusiv:

• Tastatura și mouse-ul computerului,

• Cheile casei și ale mașinii,

• Sticle de apă refolosibile,

• Volanul mașinii,

• Buzunare de haine,

• Mânerele ușilor.

Și aveți grijă atunci când interacționați cu ei - dezinfectați când este posibil.

Mențineți sistemul imunitar sănătos.

Exemple de acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a menține un sistem imunitar sănătos:

Dormi suficient cu un somn adecvat și de înaltă calitate. Pentru majoritatea oamenilor, „adecvat” înseamnă 7-8 ore. Nu este o coincidență faptul că „arderea lumânării la ambele capete” * (oboseală excesivă) crește riscul de boli. O revizuire a literaturii din 2004 concluzionează că „privarea de somn are un efect semnificativ asupra răspunsului imun” și „ar trebui considerată o parte vitală a sistemului imunitar”.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu exagerați. Pentru a cita un studiu din 2007 privind exercițiul și sistemul imunitar - „exercițiile moderate par să aibă un efect protector, în timp ce atacurile repetate de exerciții intense pot duce la disfuncții imune”.

Există date care sugerează:

• Vitamina D joacă un rol cheie în funcția imunitară,

• Deficitul de vitamina D vă poate face mai susceptibil la infecție,

• Suplimentarea cu vitamina D protejează împotriva infecțiilor respiratorii acute,

• Observând că nimic din toate acestea nu se aplică în mod specific coronavirusului, ci funcției imune sănătoase în general.

Suplimentarea cu vitamina D a fost sigură și, în general, protejează împotriva infecțiilor respiratorii acute. Pacienții cu deficit de vitamina D și cei care nu primesc doze de bolus au cel mai mare beneficiu.

Dintr-o meta-analiză a British Medical Journal (link ), acoperind 25 de studii randomizate controlate (11 311 participanți).

Acum este clar că vitamina D joacă un rol important pe lângă efectele sale clasice asupra homeostaziei calciului și a oaselor. Deoarece receptorul vitaminei D este exprimat pe celulele imune (celulele B, celulele T și celulele care prezintă antigen) și aceste celule imunologice sunt capabile să sintetizeze metabolitul activ al vitaminei D, are capacitatea de a acționa autocrin într-un mediu imunologic local. . Vitamina D poate modula răspunsurile imune înnăscute și adaptative. Deficitul de vitamina D este asociat cu autoimunitate crescută și susceptibilitate crescută la infecție. Deoarece celulele imune din bolile autoimune răspund la efectele ameliorative ale vitaminei D, efectele benefice ale suplimentării persoanelor cu deficit de vitamina D cu boli autoimune pot depăși efectele asupra homeostaziei osoase și a calciului.

Dintr-un articol din British Medical Journal despre vitamina D și sistemul imunitar (link)

Putem obține vitamina D din dieta noastră (cantități mici) și din expunerea la soare. Dacă nu aveți mult soare, poate fi dificil să obțineți suficientă vitamină D din dieta dumneavoastră.

Ce este o cantitate adecvată de vitamina D? National Institutes of Health (NIH) recomandă primind 600 iu (15mcg) din toate sursele pe zi pentru adulți. În mod similar, Institutul Național de Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE)