Atunci când nu se consumă suficientă apă, activitatea fizică este redusă, fecalele sunt reținute în intestine. Lichidul din ele este redus, ceea ce duce la fecale dure și uscate. Așa este constipația.

angoasă

Senzațiile rare de constipație în perioade scurte de timp nu sunt motive de îngrijorare. Simptomele prelungite și frecvente pentru mai mult de jumătate de an pot fi problematice. Acestea sunt, ca urmare a stilului de viață, a caracteristicilor individuale, a unei alimentații slabe, a lipsei activităților sportive. Condiția este cunoscută în medicină ca o conspirație funcțională sau primară.

În general, disconfortul din sistemul digestiv este rezultatul multor funcții afectate. Constipația este un amestec de factori care afectează sistemul digestiv. Acestea sunt, de asemenea, legate de:

• Sex (afectează mai des femeile);

Constipație: simptome, prevenire și nutriție

Constipația poate fi, de asemenea, un semnal pentru unele boli din sistemul digestiv. Acestea sunt cel mai adesea ulcere duodenale și gastrice, sindrom de colon iritabil, colită cronică, colecistită cronică, rect rectal, hemoroizi, ca urmare a utilizării anumitor medicamente. La persoanele sănătoase, cele mai frecvente cauze ale constipației cronice sunt obiceiul de a mânca alimente monotone, în principal proteice, lipsa de lichide suficiente și un stil de viață sedentar.

Alte simptome sunt asociate cu retenția scaunului și modificări ale consistenței, însoțite de constipație. Da, sunt așa:

• stare proastă până la depresie.

Un semn de anxietate este atunci când sângele apare în scaun. Dacă sângele este rar, se poate datora hemoroizilor. Când este întuneric, însoțit de mucus, poate indica o tumoare în intestin. În aceste cazuri, este obligatorie o întâlnire imediată cu un specialist.

Prevenirea constipației:

Mănâncă două mere pe zi - dimineața și seara;

Înainte de a merge la culcare pentru noapte este bine să beți un pahar de chefir proaspăt;

Dimineața, trezindu-se și pe stomacul gol, se recomandă un pahar cu apă fiartă;

Un remediu de urgență pentru constipație este o jumătate de litru de chefir proaspăt, consumat în înghițituri mici;

Se recomandă prune uscate pe stomacul gol înmuiat în apă fiartă;

De asemenea, este utilă salata cu sfeclă fiartă rasă, aromată cu ulei vegetal;

Taratele de grau adaugate in supe, salate, garnituri, jeleu sunt o excelenta masura preventiva. Sunt inundați cu apă clocotită, astfel încât să se umfle și să devină mai moi. La începutul aportului lor se recomandă 3 lingurițe pe zi și cresc treptat la 3 linguri pe zi;

De asemenea, ajută la masarea abdomenului. Pentru a face acest lucru, mișcați mâna în sensul acelor de ceasornic în termen de 2-5 minute, apăsând ușor abdomenul.

Încercați gimnastică specială pentru constipație

Ar trebui să îngenunchezi pe podea, să respiri, apoi să cobori fruntea la podea, ridicând brațele.

Exercițiul fizic crește presiunea intraabdominală și îmbunătățește motilitatea intestinală.

In concluzie:

Pentru a evita constipația, este necesar să se includă în dietă alimente bogate în fibre. Mănâncă pâine integrală sau tărâțe. De la legume și fructe acordați atenție varză, sfeclă, morcovi, spanac, leguminoase, dovlecei, struguri, portocale, mandarine, piersici, smochine, nuci, curmale, prune uscate, mere, pepeni, dovleac.

Iaurtul, supa de varză murată, legumele (floarea soarelui, măsline, porumb) și untul sporesc motilitatea intestinală.

Bea multe lichide - până la doi până la trei litri pe zi.

Uitați de alimentele și băuturile cu proprietăți astringente: pâine albă, cacao, ciocolată, orez, cafea neagră, ceai tare, afine, piure sau paste. Trebuie să respectați acest regim pentru o vreme pentru a intra în vigoare.