mănânci

# Motivele

În plus față de deshidratarea și lipsa activității fizice cunoscute de noi, factorii care duc la spasme și crampe musculare includ medicamente, utilizarea excesivă a contraceptivelor, diuretice și steroizi. Deficiențele de potasiu și calciu, precum și vremea rece, pot fi, de asemenea, cauzele unor astfel de probleme.

Rețineți că crampele acute ale picioarelor sunt adesea confundate cu sindromul picioarelor neliniștite (RLS), care este o afecțiune mult mai gravă, caracterizată prin dureri de picioare palpitante.

# Cum să scapi de crampele picioarelor

Cei dintre noi care au plângeri similare pot confirma că acest tip de durere apare seara după ce ne-am culcat. Da, odată ce ne relaxăm corpul, reacția este instantanee. În astfel de cazuri este adecvat să vă mișcați, mergând prin casă; să frecați zona afectată cu mișcări rotative; a scutura un mușchi sau a face mișcări de rotație cu glezna - rotirea picioarelor în cerc.

Dacă reclamațiile sunt relativ frecvente, pe lângă consultarea cu un specialist, putem apela la terapia de compresie la rece, care este utilizată de sportivii profesioniști pentru leziuni și alte tipuri de leziuni musculare.

# Cum se previne durerea

Trebuie să facem mici schimbări în stilul nostru de viață. Este ușor. Este suficient să bem apă pentru a ne menține corpul bine hidratat, pentru a consuma regulat fructe și legume și, nu în ultimul rând, pentru a furniza cantitățile necesare de vitamine și minerale, precum potasiu și magneziu.

Pe măsură ce se apropie vara, dorința noastră de a savura băuturi proaspete crește - și ce zici de a bea cidru?

Este bogat în potasiu și atât de delicios.

# Rețetă pentru cidru de casă

2 lingurițe Oțet de mere
1 linguriță Miere
200 ml. apă
Amestecă totul împreună, amestecă bine și apoi poți savura băutura proaspăt preparată.