nostru

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante ingrediente pentru corpul uman. Sunt un bloc de construcție. Proteinele sunt formate din aminoacizi. Sunt baza pentru construirea masei musculare, depind în mare măsură de viteza metabolismului și de arderea grăsimilor. Proteinele sunt combustibilul de care organismul are nevoie pentru a menține buna funcționare a fiecărui sistem corporal. Organele, mușchii, țesuturile și chiar unii dintre hormonii umani sunt alcătuite din proteine. Proteinele sunt implicate în formarea hemoglobinei în sânge și a anticorpilor din sistemul imunitar, precum și în aproape orice funcție corporală, inclusiv controlul glicemiei, lupta împotriva virusurilor și bacteriilor și, în paralel, pot furniza organismului energie . Sprijină recuperarea musculară și vindecarea în diferite leziuni. Când există o lipsă a acestor substanțe nutritive importante, organismul începe să trimită semnale că ceva nu este în regulă și că trebuie să facem modificări în dieta noastră. Cele mai frecvente simptome ale deficitului de proteine ​​sau semne că organismul nu primește suficiente proteine ​​sunt:

Colesterol ridicat
Nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride sunt rezultatul nu numai al consumului de alimente bogate în grăsimi, ci și al consumului crescut de zahăr rafinat și pot fi, de asemenea, rezultatul diferitelor inflamații și dezechilibre hormonale. Dacă mănânci mai ales alimente ambalate, abuzezi de junk food și cofetărie, ficatul începe să proceseze grăsimile mai încet și mai puțin eficient, ceea ce crește colesterolul.

Starea de spirit proastă și anxietatea
Aminoacizii sunt elementele de bază ale neurotransmițătorilor care controlează starea de spirit. Proteinele ajută creierul să sintetizeze hormoni precum dopamina și serotonina, care ne ajută să ne simțim calmi și pozitivi.

Pierderea masei musculare
Proteina este necesară pentru a construi o nouă masă musculară, dar este importantă și pentru energie și motivație. Lipsa de proteine ​​poate duce la atrofie musculară, oboseală și chiar acumulare de grăsime. Vă puteți antrena mai mult, dar nu puteți vedea rezultate dacă aportul dvs. de proteine ​​este insuficient și nu vă poate acoperi nevoile de energie.

Insomnie sau slabă calitate a somnului
Insomnia este adesea asociată cu niveluri instabile de zahăr din sânge, care crește producția de cortizol (un hormon al stresului) și reduce producția de serotonină (un hormon al fericirii) în organism. O cină bogată în proteine ​​va crește nivelul de triptofan și serotonină și va promova, de asemenea, un somn sănătos.

Concentrație dificilă
Lipsa de proteine ​​duce la concentrarea slabă și chiar la incapacitatea de concentrare, lipsa motivației, probleme de memorie și ceață cerebrală. Acest lucru se datorează unei deficiențe a neurotransmițătorilor relevanți (dopamină, epinefrină, norepinefrină și serotonină), care sunt sintetizați în creier folosind aminoacizi. Studiile arată că o dietă echilibrată care oferă suficiente proteine ​​poate crește productivitatea, capacitatea cognitivă și abilitățile motorii.

Gaz și constipație
Aminoacizii, inclusiv cei metabolici și digestivi, sunt necesari pentru buna funcționare a organismului. Dacă vă simțiți obosit din cauza lipsei de proteine, atunci toate procesele de la producerea enzimelor la contracțiile musculare din tractul gastro-intestinal nu vor continua normal.

Încetinirea metabolismului și creșterea în greutate
În procesul de digestie, organismul descompune proteinele acceptate în aminoacizi, iar în caz de lipsă sau deficit de proteine, producția de enzime digestive scade. Acest lucru duce la o defecțiune a tractului gastro-intestinal, care, la rândul său, poate duce la probleme metabolice, cum ar fi metabolismul lent și creșterea în greutate.

Ciclul menstrual neregulat
Una dintre cele mai frecvente cauze ale menstruației neregulate, sarcinii dificile sau infertilității la femei este sindromul ovarului polichistic. Există doi factori principali de risc care conduc la acest sindrom - obezitatea, prediabetul sau diabetul. Dietele cu conținut scăzut de proteine ​​și dietele bogate în carbohidrați pot duce la rezistență la insulină (care afectează 50-70% din toate femeile cu sindromul ovarului polichistic), oboseală, inflamație și creștere în greutate, ceea ce supără echilibrul sănătos al hormonilor feminini.