cetoză

„Cetoza” poate suna ca un termen medical complicat, dar nu este chiar atât de complicat. De fapt, acesta este „ceto” în dieta ceto. Dacă urmați această dietă, ceea ce ar trebui să vă intereseze este să intrați în cetoză.

Dacă nu sunteți familiarizați, dieta ceto este o dietă foarte bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Scopul este de a intra într-o afecțiune numită cetoză, care este o afecțiune metabolică în care o mare parte din energie este furnizată de grăsimi. Apare atunci când zahărul din sânge (glucoza) este limitat și organismul nu îl poate folosi ca sursă de energie. Este cauzată de urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ceto, care consumă doar 20 până la 50 de grame de carbohidrați pe zi.

Există o singură problemă. De unde știi că ești în cetoză? Iată 5 semne:

1. Respirație urât mirositoare

Unul dintre principalele semne ale cetozei este respirația urât mirositoare. Când vă aflați în această stare, corpul dumneavoastră descompune grăsimile și proteinele pentru energie, creând produse secundare care trebuie eliminate. Există mai multe moduri în care acest lucru se întâmplă, prin urină, fecale, transpirație. și respirație.

Produsul secundar al acestei descompuneri a grăsimilor și proteinelor în energie este corpul cetonic numit acetonă. O cantitate mică de acetonă nu are efect, dar una mai mare provoacă respirație urât mirositoare. Acesta este un semn că vă aflați în cetoză și că ardeți proteine ​​sau grăsimi ca sursă de energie.

2. Te simți foarte obosit

Când sunteți în cetoză, corpul dvs. este confuz de faptul că nu există o cantitate normală de carbohidrați de ars pentru energie. Drept urmare, te simți complet epuizat.

3 . Dar atunci ești super energic

În cele din urmă, corpul tău își dă seama că se poate descurca bine arzând grăsimi și proteine ​​pentru energie, așa că începi să te simți mai energic. Dar acesta este probabil un efect placebo, dat fiind că este doar o îmbunătățire a sentimentului de super oboseală.

4. Apetitul tău scade

Acesta este un fenomen care se întâmplă, dar nu este deloc clar de ce. Cu toate acestea, există câteva teorii. Bacteriile din intestin se pot schimba datorită noii diete. Cetonele pot afecta hipotalamusul din creier și pot provoca o eliberare diferită de hormoni, făcându-vă mai puțin foame. Orice ar fi, nu este neobișnuit să simțiți mai puțin foame când intrați în cetoză.

5. Petreci mult timp la toaletă

Când începeți dieta keto, mâncați câteva grăsimi serioase la început, iar corpul dvs. nu este pregătit pentru asta. Corpul tău nu le digeră corect și bacteriile din intestin nu pot face față. Acest lucru poate duce la diaree sau la o tulburare temporară numită steatoree.