Managementul subiectelor
Vedere

Nu există regimuri sau diete care să funcționeze pentru toată lumea. Nici nu există un mod cu adevărat „adecvat” de a mânca. De aceea sunt un susținător al teoriei „numărați-vă caloriile”. Mănânci ce vrei cu anumite restricții.

viață

Cu alte cuvinte, trebuie să-ți găsești propriul drum. Pentru că acest „nu mănâncă asta, asta, asta, asta și asta” am văzut că funcționează - funcționează prost. Este mult mai ușor pentru o persoană să mănânce sandvișuri galbene dacă îi plac sandvișurile galbene - dar în loc de 4 să mănânce 2. decât să îi spui acestei persoane să mănânce pește și pui, ceea ce s-ar putea să nu-i placă. Am văzut o persoană vărsând în timpul unei diete deoarece a mâncat alimente care nu-i plăceau.

Contează caloriile și atâtea - este clar că lucrurile nu se limitează la acest lucru, dar este un ghid suficient de bun. Mai bine decât „mănâncă iarbă și pui”.


Și fiecare persoană este foarte individuală. Din moment ce am o viață conștientă, mănânc mult cu 1-2 ore înainte de culcare (uneori imediat). Pe de altă parte, nu am luat niciodată micul dejun - pur și simplu nu am chef să mănânc timp de 2 ore după ce m-am ridicat și trebuie să mă forțez. Nu am avut niciodată probleme cu greutatea până acum 1 an, dar să nu mănânci seara era motivul, și cantitățile titanice de mâncare pe care le-am mâncat - în unele zile, de exemplu, 1 orez chinezesc întreg, 1 cutie de înghețată (integrală) și 5-6 beri. Și asta e doar cina. Chiar și când mă gândesc la aspectul în calorii, mă întreb cum am câștigat doar aproximativ 6-7 kilograme.


În sport - Petko K a menționat mai sus că alergarea este lăudată și într-o oarecare măsură este. Alergarea este pentru persoanele care sunt în jurul valorii de greutate normală și doresc să se formeze. Cu unul

La 20 de kilograme de optimă, nu are rost să alergi - în primul rând, cu greu va parcurge mai mult de 2 kilometri, ceea ce nu este nimic în termeni de energie irosită, în al doilea rând, durerea la genunchi, partea inferioară a spatelui, gleznele, gambele vor fi grave (poate nu toate, dar tensiunea va apărea în cel puțin unele dintre aceste locuri) etc. Este mai bine să mergeți - 30-40 de minute de mers pe jos în parc sunt atât mai plăcute, cât și consumă mai multă energie decât 2 kilometri de alergare, petrecuți cu durerea de la Cannes.

Recomand cu seriozitate fitness-ul: se pierd multe calorii, iar metabolismul crește semnificativ. În plus, nu există cerințe grele ca la alergare - la alergare îți duci propriul corp și nu poți lăsa 20 de kilograme acasă, în timp ce în sala de sport ai greutate cât inima ta. Și, da, să notăm datoria doar din cauza principiului - nimănui nu-i pasă de tine în sala de sport (pentru că mulți oameni cred că aproape cineva se va uita la ei și va arăta un deget acolo și, prin urmare, nu va începe să se antreneze).