Kamelia Blagoeva Ultima modificare pe 13 noiembrie 2017 la 21:50 431 0

trăiești

Mai multe afine, zmeură și coacăze negre.
Practic toate fructele roșii conțin antioxidanți care ne ajută să facem față bolilor. Asigurați-vă că includeți în meniu cât mai multe fructe și legume strălucitoare, deoarece acestea sunt cele mai bogate în antioxidanți. Desigur, este mai bine să le mâncați proaspete, dar înghețate.

O ceasca de ceai.
Oamenii de știință au descoperit că ceaiul negru întărește sistemul imunitar, iar ceaiul verde ajută la reînnoirea pielii. Consumul lor regulat poate reduce riscul de a dezvolta cancer de stomac și esofag.

Dormi suficient.
Insomnia cronică are un efect negativ asupra răspunsului imun al organismului, în timp ce somnul profund stimulează producția de hormoni și crește imunitatea. Oamenii diferiți au nevoie de momente de somn diferite, iar majoritatea au de la 7 la 9 ore. Calitatea somnului este foarte importantă, așa că încercați să respectați un anumit program și să vă culcați în același timp.

Mănâncă pește.
Toți locuitorii bazinelor de apă vă sunt utile. Pe de o parte, consumul lor reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer de colon, pe de altă parte - peștii grași plini de vitamina A și acizii grași omega-3 care stimulează imunitatea, cresc capacitatea leucocitelor de a combate bacteriile patogene.

Nu purtați un stil de viață sedentar.
Oamenii care fac mișcare regulată sau merg mult se răcelesc de patru ori mai rar decât cei cărora le place să stea în fața televizorului. Exercițiile fizice ne permit să ardem substanțe nocive formate în condiții de stres sever, să îmbunătățim starea generală a corpului și să activăm sistemul limfatic, care elimină toxinele din organism.

Accentuează nucile.
Absolut toate soiurile lor scad nivelul colesterolului din sânge. Migdalele conțin multă vitamină E, care întărește sistemul imunitar, în special persoanele în vârstă. Nucile sunt bogate în seleniu, necesare funcționării normale a sistemului imunitar.

Nu uita de zinc.
Deficiența sa a slăbit corpul, așa că mâncați mai multe semințe de dovleac, carne de vită, fructe de mare, germeni încolțiți - surse naturale ale mineralului.