ocupăm

Situația pandemiei coronavirusului este un moment foarte dificil pentru noi toți. De aceea, ca una dintre măsurile preventive, alături de auto-carantină, vă îndemnăm să nu vă opriți din mișcare - nu numai pentru a vă menține sistemul imunitar într-o stare optimă, ci și pentru a vă ajuta mental să faceți față mai bine situației de criză.

Suntem aproape de tine în toate, inclusiv în aceste momente dificile. Nu vom permite ca o pandemie să ne oprească - vă invităm să vă antrenați cu noi live online.

Și în rândurile următoare vom explica de ce traficul este atât de important și nu trebuie să vă opriți:

Ridicarea pe care o experimentăm din exerciții este un mecanism antic care ne ajută să existăm, să ne dezvoltăm și să socializăm.

Încă din 1885, filosoful scoțian Alexander Bain a descris ceea ce numim acum „euforia alergătorului”: sentimentul de fericire și încântare care apare după o lungă perioadă de jogging. Bane compară această euforie cu o experiență spirituală, dar alții o compară cu a fi îndrăgostită, precum și cu efectele tuturor tipurilor de droguri care afectează mintea.

În mod curios, din punct de vedere neurologic, substanța cea mai apropiată de „euforia alergătorului” este canabisul. Studii recente arată că perioadele lungi cresc semnificativ nivelul endocannabinoidelor din creierul nostru. Acestea sunt o clasă de substanțe chimice, iar canabisul imită efectele lor asupra creierului. Se știe că endocannabinoizii reduc durerea, măresc starea de spirit și declanșează substanțe chimice și neurotransmițători suplimentari, cum ar fi dopamina și endorfinele.

Endocannabinoizii ajută, de asemenea, la prevenirea anxietății și depresiei.

Medicamentul pentru scăderea în greutate Rimonabant, de exemplu, este conceput pentru a suprima pofta de mâncare prin blocarea receptorilor endocannabinoizi. Cu toate acestea, ca efect secundar, acesta duce la creșteri dramatice ale anxietății și depresiei în studiile clinice și este chiar cauza a patru sinucideri și, prin urmare, este interzis permanent. Dimpotrivă, un studiu recent a constatat că doar 30 de minute de exerciții fizice ar putea face oamenii imuni la anxietatea severă cauzată de CCK-4. În acest studiu, efectul exercițiului fizic a fost echivalent cu administrarea unui sedativ precum Ativan.

Și asta nu este tot: endocannabinoizii ne fac și mai sociali. Într-un experiment realizat de cercetătorii de la Universitatea din Roma din Sapienza, oamenii care s-au antrenat cu 30 de minute înainte de a juca un joc social au fost mult mai generoși și mai acomodativi decât oamenii care nu s-au antrenat. Inițiative precum GoodGym din Londra folosesc energia socială generată de activitatea fizică: organizează campanii comunitare care trimit voluntari să facă tot felul de proiecte sociale în comunitățile lor, cum ar fi vizitarea persoanelor în vârstă izolate social.

În Bulgaria, campaniile de caritate sunt desfășurate de organizația BiS (Charity and Sports) și de antrenorul principal Nikolay Dobrudjanski, care adună grupuri mari de oameni pentru antrenamente gratuite în aer liber, care sunt implicate apoi în diferite campanii, cum ar fi donarea de sânge.

Din fericire pentru cei dintre noi care nu ar regreta să facă câteva runde de bloc pentru nimic în lume, „euforia alergătorului” nu se limitează la alergare. S-a demonstrat că apare după orice activitate fizică moderată care durează mai mult de 20 de minute, indiferent dacă vorbim despre înot, mers cu bicicleta sau mersul pe jos. Astfel, explozia substanțelor chimice cerebrale din exercițiile prelungite poate fi numită mai exact „euforia perseverenței”.

De ce creierul nostru ne va face să ne simțim atât de bine încât ne epuizăm corpurile?

Cea mai recentă teorie urmărește acest fenomen la primii noștri strămoși. Este probabil că „euforia perseverenței” s-a dezvoltat pentru a ne menține gata să vânăm și să căutăm perioade mai lungi de timp, făcându-ne mai înclinați să găsim hrană și să supraviețuim. Iar disponibilitatea crescută de a coopera și de a împărtăși după exerciții poate avea, de asemenea, un beneficiu evolutiv: a determinat vânătorii să împartă mai mult din prada lor.

Creierul uman poate deveni dependent de exerciții fizice într-un mod care seamănă cu o dependență - dar cu rezultate mult mai pozitive

Când cercetătorii au început să studieze fenomenul „dependenței de antrenament” la sfârșitul anilor 1960, s-au confruntat cu o problemă majoră. Indiferent cât de mulți bani au oferit, nu au reușit să găsească stagiari obișnuiți care doreau să vadă ce se va întâmpla dacă încetează să se antreneze pentru o vreme. Și dacă mai era cineva care să se înscrie, participanții erau dispuși să înșele și să mintă, prefăcându-se că nu se antrenează atunci când se deplasează în secret.

Această anecdotă ilustrează faptul că „dependența de antrenament” pe care o primesc oamenii de la sport nu este singura modalitate de a o compara cu efectele drogurilor. Deoarece activează sistemul de recompensare al creierului nostru în moduri similare substanțelor precum cocaina și heroina - stimulează eliberarea de substanțe chimice sensibile precum endocannabinoizi, dopamină, endorfine și norepinefrină - activitatea fizică regulată poate fi la fel de captivantă ca aceste substanțe.

Pentru „dependenții de antrenament” recunoscuți de sine, de exemplu, săriți peste un antrenament poate crește anxietatea și iritabilitatea. Și după câteva antrenamente ratate, mulți raportează semne de depresie și insomnie. De asemenea, arată aceleași indicații ca și alți dependenți: atunci când li se arată imagini cu oameni care se antrenează, creierul unui „dependent de antrenament” reacționează în același mod ca atunci când arăți țigări unui fumător.