Imaginați-vă că pregătiți o cină delicioasă și sănătoasă pentru familia dvs. toată ziua. Mulțumit de rezultatul final, pui cina pe masă și o aranjezi frumos. Toată lumea stă și servește. Mâncarea este cu adevărat gustoasă și vă place, dar toți ceilalți se încruntă și nu le place, chiar și câinele se blochează în colț după ce a adulmecat-o ...

dragi

Vrei ca cei dragi să te sprijine cu adevărat. Vrei ca familia și prietenii tăi să fie sănătoși și să ducă un stil de viață sănătos, vrei să îi protejezi de răul unui stil de viață nesănătos. În general, îți dorești ce e mai bun pentru ei, dar ei nu își pot da seama. În plus, chiar ai nevoie de sprijinul lor. Uneori poate părea atât de dificil să duci un stil de viață sănătos complet singur. Dacă uneori astfel de gânduri îți trec prin cap nu trebuie să-ți faci griji, acest lucru este complet normal. Uneori este dificil să te descurci singur fără sprijinul celor mai apropiați de tine.

Uneori obiceiurile pot fi contagioase.

Oamenii din jurul tău contează, la fel cum contezi și pentru oamenii din jurul tău.

Multe studii arată că, cu cât mai mulți oameni din jurul nostru fac ceva sau trăiesc un anumit mod de viață, cu atât avem mai multe șanse să începem să facem ceva sau să trăim un anumit mod de viață.

Dacă faci ceva, este foarte probabil ca prietenii și familia ta să decidă să o facă.

Cercetările arată că:

După cum puteți vedea, majoritatea lucrurilor care vă afectează dieta se întâmplă complet subconștient. Adesea ne schimbăm obiceiurile pentru a se potrivi cu cele ale cunoștințelor noastre, prietenilor și chiar familiei, fără să vorbim sau chiar să ne gândim la asta.

Dar de ce ar trebui ca influența socială să funcționeze astfel, atunci când poate fi un lucru bun?

  • Coeziunea socială ne menține în viață.

Ființele umane sunt indivizi sociali.

Am evoluat în grupuri mici în care indivizii depind unii de alții pentru supraviețuire. O mare parte din creierul nostru este dedicat în mod special comunicării sociale, cum ar fi recunoașterea fețelor, citirea emoțiilor, crearea și înțelegerea limbajelor etc.

Depindem de coeziunea socială. Cu secole în urmă, singurătatea era egală cu moartea sigură.

Medicina modernă a dovedit, de asemenea, că singurătatea încă ne poate ucide. Corpurile noastre reacționează la respingerea și izolarea socială ca și cum ar fi amenințări virale. Când suntem singuri, imunitatea noastră se slăbește, apar boli cronice și murim mai devreme.

Singurătatea este cumplită.

Singurătatea poate fi atât reală, cât și doar un sentiment. Este real dacă, de exemplu, în loc să ieși seara, te hotărăști să rămâi acasă să mănânci sănătos și să te culci devreme. Este doar un sentiment când ieși cu prietenii, ei comandă cartofi prăjiți și tu comanzi o salată.

  • Este greu să înoți contra curentului.

Desigur, este posibil să o faci singur, dar este mult mai ușor atunci când oamenii din jurul tău te sprijină.

  • Impulsurile te ajută să mergi înainte.

Impulsurile îți stimulează și îți încarcă energia.

  • Fii îndrăzneț și pozitiv.

Chiar dacă întâlnești rezistență, poți întâlni sprijin.

Chiar dacă familiei și prietenilor nu le place să facă mișcare sau să mănânce foarte sănătos, asta nu înseamnă că nu te susțin.

  • Sprijinul social funcționează bilateral.

Oamenii te pot influența, dar și tu poți influența oamenii. Dacă reușiți să influențați oamenii, nu numai că îi va schimba, ci și va schimba modul în care vă simțiți, într-un mod pozitiv.

Și iată-le - cele trei modalități prin care vă puteți determina prietenii și familia să vă susțină un stil de viață sănătos.

1. Acceptați că este posibil să nu aveți dreptate.

Uneori trebuie să faci un pas înapoi și să accepți adevărul crud.

Indiferent de obiceiurile pe care le au cei dragi, probabil că le practică dintr-un motiv.

Aceasta înseamnă că:

  • Dacă cineva apropiat bea uneori câte ceva mai mult, poate însemna că poate fi suprasolicitat și stresat la locul de muncă.
  • Uneori trebuie doar să-ți sprijini iubita cu curbe, pentru că ea nu este încă pregătită să facă față problemei sale și să aleagă un stil de viață sănătos.
  • Trebuie să înțelegeți că părinții dvs. au fost crescuți cu un sistem de valori diferit și un stil de viață mai sănătos nu pare normal și potrivit pentru ei.

Dacă le arăți celor dragi că îi înțelegi, îi poate face să înceapă să te sprijine și să înțeleagă puțin mai mult, pentru că ai făcut la fel când au avut nevoie.

2. Fii persistent, nu laș.

Destul de des rezistăm, pur și simplu pentru că ne este frică.

Schimbarea poate părea înfricoșătoare. Poate ridica întrebări despre control, securitate și identitate și poate duce, de asemenea, la emoții dureroase, cum ar fi anxietatea, panica, rușinea sau pierderea.

Când cei dragi rezistă schimbării, aceasta poate stârni frică în noi.

Frica poate stârni și gânduri precum:

  • Dacă aș deveni o altă persoană?
  • Ce se întâmplă dacă acest aliment nou și dăunător este de fapt delicios?
  • Ce se întâmplă dacă obiceiurile mele sănătoase mă fac să mă confrunt cu cei nesănătoși?
  • Dacă oamenii nu mă acceptă?
  • Ce se va întâmpla dacă rudele mele încep să mă judece și încetează să mă mai iubească?
  • Ce se întâmplă dacă viața mea devine incomodă?
  • Ce se întâmplă dacă îi pierd pe cei dragi?

La fel cum se întâmplă cu copiii mici, atunci când suntem speriați, rațiunea face loc fricii.

Deci, dacă trebuie să faci unele modificări care vor avea un efect bun asupra propriei tale vieți, nu te teme, ci acționează. Fii persistent și mergi înainte fără teamă.

3. Doar fă-o!

Schimbarea poate fi dificilă.

Pentru a depăși numeroasele obstacole și obstacole care vin cu schimbări mai semnificative în viață, trebuie să crezi cu tărie în obiectivul tău sau în felul în care trăiești.

Este aproape imposibil să motivezi pe altcineva din cauza obiectivului tău. Ea este a ta și reușește să te motiveze doar pe tine.

Aceasta se numește motivație intrinsecă. Este conectat doar cu tine. Cercetările arată că motivația intrinsecă duce la schimbări mai durabile și mai autosusținute decât motivația externă. Necesită o gândire profundă și o reflecție și poate dura mai mult timp pentru a se dezvolta.

Cu toate acestea, motivația intrinsecă te afectează doar pe tine. Așadar, poate fi nevoie de timp pentru ca cei dragi și prietenii dvs. să înțeleagă de ce doriți să conduceți acest stil de viață.

Între timp, fă-o!

Concentrați-vă asupra propriilor motivații interioare. Rămâi conectat la ceea ce te face, adânc în tine, să faci aceste schimbări personale.

Sper că ți s-a părut util și interesant!

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

  • SUPER EASY - DEJUNARE SUPER UTILĂ 15.06.2020
  • Cum să-ți placă ceva mai mult corpul 6/1/20
  • 17 moduri de a începe să-ți schimbi corpul acum 01.06.2020
  • Totul despre proteina din zer 01/06/20
  • Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos? 20.06.2020
  • Blocant de carbohidrați - funcționează sau este doar o altă înșelătorie? 31.05.2020

Ultimele comentarii

alții

alții

Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos?

Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos?

Imaginați-vă că pregătiți o cină delicioasă și sănătoasă pentru familia dvs. toată ziua. Mulțumit de rezultatul final, pui cina pe masă și o aranjezi frumos. Toată lumea stă și servește. Mâncarea este cu adevărat gustoasă și vă place, dar toți ceilalți se încruntă și nu le place, chiar și câinele se blochează în colț după ce a adulmecat-o ...

Vrei ca cei dragi să te sprijine cu adevărat. Vrei ca familia și prietenii tăi să fie sănătoși și să ducă un stil de viață sănătos, vrei să îi protejezi de răul unui stil de viață nesănătos. În general, îți dorești ce e mai bun pentru ei, dar ei nu își pot da seama. În plus, chiar ai nevoie de sprijinul lor. Uneori poate părea atât de dificil să duci un stil de viață sănătos complet singur. Dacă uneori astfel de gânduri îți trec prin cap nu trebuie să-ți faci griji, acest lucru este complet normal. Uneori este dificil să te descurci singur fără sprijinul celor mai apropiați de tine.

Uneori obiceiurile pot fi contagioase.

Oamenii din jurul tău contează, la fel cum contezi și pentru oamenii din jurul tău.

Multe studii arată că, cu cât mai mulți oameni din jurul nostru fac ceva sau trăiesc un anumit mod de viață, cu atât avem mai multe șanse să începem să facem ceva sau să trăim un anumit mod de viață.

Dacă faci ceva, este foarte probabil ca prietenii și familia ta să decidă să înceapă să o facă.

Cercetările arată că:

După cum puteți vedea, majoritatea lucrurilor care vă afectează dieta se întâmplă complet subconștient. Adesea ne schimbăm obiceiurile pentru a se potrivi cu cele ale cunoștințelor noastre, prietenilor și chiar familiei, fără să vorbim sau chiar să ne gândim la asta.

Dar de ce ar trebui ca influența socială să funcționeze astfel, atunci când poate fi un lucru bun?

  • Coeziunea socială ne menține în viață.

Ființele umane sunt indivizi sociali.

Am evoluat în grupuri mici în care indivizii depind unii de alții pentru supraviețuire. O mare parte din creierul nostru este dedicat în mod special comunicării sociale, cum ar fi recunoașterea fețelor, citirea emoțiilor, crearea și înțelegerea limbajelor etc.

Depindem de coeziunea socială. Cu secole în urmă, singurătatea era egală cu moartea sigură.

Medicina modernă a dovedit, de asemenea, că singurătatea încă ne poate ucide. Corpurile noastre reacționează la respingerea și izolarea socială ca și cum ar fi amenințări virale. Când suntem singuri, imunitatea noastră se slăbește, apar boli cronice și murim mai devreme.

Singurătatea este cumplită.

Singurătatea poate fi atât reală, cât și doar un sentiment. Este real dacă, de exemplu, în loc să ieși seara, te hotărăști să stai acasă să mănânci sănătos și să te culci devreme. Este doar un sentiment când ieși cu prietenii, ei comandă cartofi prăjiți și tu comanzi o salată.

  • Este greu să înoți împotriva curentului.

Desigur, este posibil să o faci singur, dar este mult mai ușor atunci când oamenii din jurul tău te sprijină.

  • Impulsurile te ajută să mergi înainte.

Impulsurile îți stimulează și îți încarcă energia.

  • Fii îndrăzneț și pozitiv.

Chiar dacă întâlnești rezistență, poți întâlni sprijin.

Chiar dacă familiei și prietenilor nu le place să facă mișcare sau să mănânce foarte sănătos, asta nu înseamnă că nu te susțin.

  • Sprijinul social funcționează bilateral.

Oamenii te pot influența, dar și tu poți influența oamenii. Dacă reușiți să influențați oamenii, nu numai că îi va schimba, ci și va schimba modul în care vă simțiți, într-un mod pozitiv.

Și iată-le - cele trei modalități prin care vă puteți determina prietenii și familia să vă susțină un stil de viață sănătos.

1. Acceptați că este posibil să nu aveți dreptate.

Uneori trebuie să faci un pas înapoi și să accepți adevărul crud.

Indiferent de obiceiurile pe care le au cei dragi, probabil că le practică dintr-un motiv.

Aceasta înseamnă că:

  • Dacă cineva apropiat bea uneori câte ceva mai mult, poate însemna că poate fi suprasolicitat și stresat la locul de muncă.
  • Uneori trebuie doar să-ți sprijini iubita cu curbe, pentru că ea nu este încă pregătită să facă față problemei sale și să aleagă un stil de viață sănătos.
  • Trebuie să înțelegeți că părinții dvs. au fost crescuți cu un sistem de valori diferit și un stil de viață mai sănătos nu pare normal și potrivit pentru ei.

Dacă le arăți celor dragi că îi înțelegi, îi poate face să înceapă să te sprijine și să înțeleagă puțin mai mult, pentru că ai făcut la fel când au avut nevoie.

2. Fii persistent, nu laș.

Destul de des rezistăm, pur și simplu pentru că ne este frică.

Schimbarea poate părea înfricoșătoare. Poate ridica întrebări despre control, securitate și identitate și poate duce, de asemenea, la emoții dureroase, cum ar fi anxietatea, panica, rușinea sau pierderea.

Când cei dragi rezistă schimbării, aceasta poate stârni frică în noi.

Frica poate stârni și gânduri precum:

  • Dacă aș deveni o altă persoană?
  • Ce se întâmplă dacă acest aliment nou și dăunător este de fapt delicios?
  • Ce se întâmplă dacă obiceiurile mele sănătoase mă fac să mă confrunt cu cei nesănătoși?
  • Dacă oamenii nu mă acceptă?
  • Ce se va întâmpla dacă rudele mele încep să mă judece și încetează să mă mai iubească?
  • Ce se întâmplă dacă viața mea devine incomodă?
  • Ce se întâmplă dacă îi pierd pe cei dragi?

La fel cum se întâmplă cu copiii mici, atunci când suntem speriați, rațiunea face loc fricii.

Deci, dacă trebuie să faci unele modificări care vor avea un efect bun asupra propriei tale vieți, nu te teme, ci acționează. Fii persistent și mergi înainte fără teamă.

3. Doar fă-o!

Schimbarea poate fi dificilă.

Pentru a depăși numeroasele obstacole și obstacole care vin cu schimbări mai semnificative în viață, trebuie să crezi cu tărie în obiectivul tău sau în felul în care trăiești.

Este aproape imposibil să motivezi pe altcineva din cauza obiectivului tău. Ea este a ta și reușește să te motiveze doar pe tine.

Aceasta se numește motivație intrinsecă. Este conectat doar cu tine. Cercetările arată că motivația intrinsecă duce la schimbări mai durabile și mai autosusținute decât motivația externă. Necesită o gândire profundă și o reflecție și poate dura mai mult timp pentru a se dezvolta.

Cu toate acestea, motivația intrinsecă te afectează doar pe tine. Așadar, poate fi nevoie de timp pentru ca cei dragi și prietenii dvs. să înțeleagă de ce doriți să conduceți acest stil de viață.

Între timp, fă-o!

Concentrați-vă asupra propriilor motivații interioare. Rămâi conectat la ceea ce te face, adânc în tine, să faci aceste schimbări personale.

Sper că ți s-a părut util și interesant!