de la mag.pharm. Maria Kachamakova 12/01/2018, 20:20 2

forum

Pierderea unor kilograme în plus nu este uneori dificilă, dar dacă trebuie să ne menținem greutatea - acesta este adesea un mare test pentru noi. Sau poate avem un plan de urmat pentru a reuși în lupta împotriva creșterii în greutate.

Când oamenii sunt foarte flămânzi, de obicei se gândesc cu dor la mâncarea lor preferată. Simbolurile sunt pastele bunicii, puiul prăjit, pe care numai acel mic restaurant de lângă drum îl poate face, tort de ciocolată german etc. Dorim după alimente care sunt gravate în memoria noastră emoțională - alimente împărtășite cu cei dragi, în locuri în care am fost fericiți.

Pentru a slăbi și a vă menține greutatea, trebuie să vă schimbați în mod esențial atitudinea față de mâncare.

Iar cele mai rapide modalități de a slăbi nu sunt de obicei cele mai bune metode. Nu puteți mânca aproape nimic, puteți lua pastile de slăbit și cu siguranță veți vedea un număr mai mic pe cântar. Dar oamenii nu au fost creați pentru a trăi atât de mult. Când organismul nu ia cantitatea corectă de alimente, încep să piardă grăsime, dar încep și să piardă forța musculară. După o utilizare pe termen lung, sistemul digestiv poate uita de fapt cum să proceseze singuri nutrienții și nu te vei mai putea baza pe el. În plus, multe pastile dietetice sunt periculoase și au o serie de consecințe asupra sănătății.

Cel mai popular mod de a slăbi este probabil prin diferite diete. Da, vei slăbi dacă mănânci doar supe de legume, de exemplu. Este, de asemenea, adevărat că cel mai probabil veți experimenta flatulență (gaz în intestin), dar veți obține rezultatul de a fi mai slab - cel puțin până când renunțați la această metodă, deoarece oamenii nu sunt creați pentru a trăi doar cu supe de legume. Sau sirop de arțar cu ardei roșu iute sau grapefruit. Aceste metode funcționează pe termen scurt, dar sunt sortite eșecului, deoarece nu iau în considerare multe nevoi umane, cum ar fi o dietă variată și depind de un sistem de împărțire a alimentelor în bune și rele. Odată ce un aliment este etichetat rău, acesta îl face doar mai tentant.

Cel mai bun mod de a slăbi este să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Dar este, de asemenea, adevărat că, pentru a realiza acest lucru și pentru a avea succes, trebuie să vă schimbați modul de gândire.

Aflați cum să slăbiți ușor și sănătos! Bine ați venit la seminarul online despre „Pierderea în greutate cu plante și suplimente nutritive”. Pentru informații: https://www.vitanaturale.eu/events/

Schimbați-vă atitudinea față de mâncare.

Primul pas este să schimbăm modul în care gândim despre mâncare. Așa cum poate spune o străbunică: „Mănâncă pentru a trăi, nu trăi pentru a mânca. „Mâncarea poate și ar trebui să fie o experiență plăcută, dar este și un combustibil de bază. Nimeni nu ar pune un tip greșit de gaz în mașina lor pentru că nu a vrut să îi dăuneze motorului. Tratând caroseria cel puțin așa cum ne tratăm mașinile - în cele din urmă, o mașină nouă poate fi cumpărată, dar nu un om nou corp.

Corpul nostru funcționează cel mai bine cu câteva mese mici pe zi. Nu ar trebui să te simți niciodată atât de plin ca și cum ai avea să explodezi sau la fel de flămând ca și cum ai înghiți tot ce vezi. În schimb, mențineți un flux constant de gustări sănătoase.

Și care ar trebui să fie mâncarea? Răspunsul este simplu - unul care are grijă de sănătate și vindecă corpul - fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​și carne slabă. Nu trebuie să renunți la toate deliciile preferate - s-ar putea să descoperi că o felie de pizza cu legume îți va satisface foamea și se va potrivi în numărul zilnic de calorii. .

Cele mai bune știri? Oamenii care sunt motivați să treacă la o dietă sănătoasă, cu doar pierderea în greutate, găsesc adesea că adoră felul în care îi face să se simtă - și de aceea se țin de ea. Gata cu lentoarea și declinul după-amiezii cu o soluție temporară prin ciocolată.

Ești cu adevărat flămând sau încerci să faci față emoțiilor și frustrării cu mâncarea? Dacă vă este foame, beți un pahar sau două cu apă. Mulți dintre noi confundă senzația de foame și sete, dacă vă este foarte foame, încercați să reduceți sau chiar să eliminați senzația, doar consumând mai multă apă.