Există mii și mii de diete și regimuri de slăbire - de ce atunci puțini oameni ating greutatea dorită sau, mai rău, ating obiectivul și apoi readuc din nou greutatea pierdută?

Atunci când slăbești, precum și atingerea altor obiective, principalul lucru este motivația. Cei mai motivați sunt cei care reușesc. Nivelul de motivație trebuie menținut nu numai la începutul regimului de slăbire, ci și pe parcursul întregului proces de slăbire. O persoană are nevoie de motivație pentru a urmări regimul, precum și programul de antrenament, dar este nevoie de o motivație și mai mare pentru a păstra rezultatele obținute.

Alex Raeva

Cum să mă motivez să slăbesc?

Sfat 1: Dorință. Pe o bucată de hârtie, enumeră motivele pentru care vrei să slăbești (să arăți mai bine cu și fără haine, să ai doar 1 bărbie, să fii mai sănătos, mai energic și mai tânăr etc.) și în fiecare dimineață după ce te-ai trezit., citiți această listă.

Sfat 2: previzualizare. Vizualizați-vă succesul. Cum vei arăta când slăbești? Cum te vei simți? Ce haine vei purta? Ce îți vor spune oamenii? Luați 5 minute pe zi pentru a vizualiza și a vă bucura de succesul viitor. O modalitate excelentă de a ucide timpul în timp ce călătoriți sau așteptați la coadă.

Sfat 3: Dacă ai mult de pierdut în greutate, este dificil să rămâi concentrat tot timpul. Prin urmare, planificați câteva evenimente din timpul anului pentru care doriți să slăbiți, de exemplu, Ziua Îndrăgostiților, ziua de naștere, Crăciunul, vacanța de vară etc. și lăsați-i să fie obiective de bază în sine.

Sfat 4: Mențineți-vă motivația promițându-vă o recompensă pentru atingerea obiectivului. Mare pentru obiectivele principale, dar și mică pentru etapele mai mici de slăbire. De exemplu, o carte a unui autor preferat, o haină nouă, o procedură cosmetică și altele asemenea. Și de fiecare dată când faceți o alegere sănătoasă (de exemplu, fructe în loc de vafe, mers în loc să folosiți o trăsură), loviți-vă pe umăr și lăudați-vă cu voi înșivă. Spune-ți că te descurci grozav, pentru că chiar este!

Sfatul 5: Faceți-vă o poză în costum de baie sau lenjerie la începutul dietei. Faceți o fotografie nouă în fiecare lună, îmbrăcată în aceeași ținută. Este foarte motivant să vezi schimbarea și modul în care te micșorezi și costumul de baie devine larg.

Sfatul 6: Implică-ți subconștientul pentru a-ți ajuta motivația. Este mult mai ușor dacă mintea ta este de partea ta! Încercați yoga, relaxarea și chiar hipnoza - funcționează pentru mulți oameni. Acestea vă vor ajuta să obțineți mesajul corect adânc în creier pentru a vă spori dorința de a pierde în greutate, precum și pentru a vă ajuta să vă relaxați. Stresul este principalul motiv pentru care oamenii mănâncă atunci când nu le este foame.

Sfatul 7: Citiți reviste de slăbit (și site-uri web) și tăiați (copiați) povești de inspirație ale persoanelor care au slăbit. Dacă ar putea să o facă, la fel poți face și tu. Recitește-ți poveștile atunci când te simți ezitant sau stagnat. Oamenii care au slăbit nu sunt supraomeni, doar au decis să-și atingă obiectivul și nu au renunțat.

Sfatul 8: Notează cât de bine te descurci. Păstrați note despre modificările și măsurătorile de greutate. Adăugați fotografii dacă urmați sfatul 5. Există câteva produse software bune pe piață pentru a vă grafica progresul dacă vă place această formă de vizualizare.

Sfatul 9: Obțineți sprijin de la oameni care se străduiesc să atingă același obiectiv. Mulți oameni din întreaga lume s-au alăturat grupurilor locale de auto-ajutor pentru slăbit. Acestea vă vor oferi responsabilitate, instruire, sprijin și șansa de a vă face prieteni în această comunitate. De asemenea, susțineți, deoarece ați slăbit deja.

Sfat 10: deschideți-vă către lume. Ieși din coajă, întâlnește o mulțime de oameni.

Sfatul 11: Ascultați muzică care vă ridică spiritul. Adună o colecție de melodii pe care le iubești și care te fac să te simți grozav. Redați aceste melodii de fiecare dată când doriți să vă simțiți mai bine și mai puternic.

Sfat 12: Trebuie să fii clar cu privire la grăsimile tale și să nu te mai ascunzi în spatele scuzelor. Odată pentru totdeauna, decideți că v-ați săturat să fiți grăsimi și veți face ceva în acest sens. Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile alegeri. Vedeți ce v-a îngrășat și de ce l-ați lăsat să se întâmple. Îți este ușor să găsești scuze? Nu! Este mult mai dificil să continui să fii cine ești, nesănătos și nefericit în forma ta.

Sfat 13: Succesul se bazează pe succes. Nu fii fanatic din prima zi, pentru că vei da greș în a 10-a zi, jurând că nu vei mai face dietă și nu vei mai face mișcare în viața ta. Deci, începeți schimbarea treptat, adăugând modificările încetul cu încetul. Aceasta este modalitatea de a schimba obiceiurile de viață, nu eforturile supraomenești și scrâșnirea dinților.

Sfat 14: Undeva pe parcurs ai uitat ce știu bebelușii - mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ai mâncat. Prin urmare, trebuie să restabiliți mecanismul încorporat. Trebuie doar să asculți semnalele de foame ale corpului tău.

Sfatul 15: Ce creează cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate? Să stai în haine largi, deprimat de cât de urât te simți și arăți sau să arăți cât mai bine, indiferent cât de plin ai fi, purtând haine care ți se potrivesc bine, machiaj și o coafură drăguță? Faceți un efort pentru a arăta bine în timp ce pierdeți în greutate pentru a vă ridica spiritul. Aveți cel puțin 2 seturi de haine frumoase care vi se potrivesc bine, în loc să purtați haine prea strânse (refuzați să cumpărați o dimensiune mai mare) sau haine care sunt deja largi (vă fac să arătați la fel de largi ca ele. Ele).

Sfat 16: Scapă de toate hainele care s-au slăbit după ce ai slăbit. Oricine păstrează în garderobă un set de haine groase se așteaptă să le îndeplinească din nou într-o zi și, din moment ce acțiunile respectă adesea așteptările înainte de a-ți da seama, vei mânca pentru a le umple.

Sfat 17: Găsiți un model. Cineva care mănâncă sănătos și se antrenează. Urmăriți cum mănâncă această persoană, ce mănâncă și cum se raportează la mâncare. Cum se antrenează și când își găsesc timpul. Gândește-te la tine ca la o persoană slabă.

Sfatul 18: Slăbește pentru tine. Nimănui nu îi pasă de sănătatea și aspectul tău mai mult decât tine. Mai presus de toate, trebuie să o faci pentru că te iubești și te apreciezi. Tu contezi. Chiar tu!

Dacă doriți să vă ajutați cu ierburi în cauza pierderii în greutate, o puteți face cu ceai pentru pierderea în greutate „26 de ierburi”