Nici nu vă gândiți că, înghițindu-vă burta, ați rezolvat problema montării în blugi strâmți din vara trecută. Există modalități mai îndelungate și mai puțin dureroase de a-ți scădea burta.

vrem

Am selectat câteva trucuri despre mâncare care vă vor oferi un stomac plat și o bună stimă de sine. Datorită lor veți arunca câțiva centimetri de talie. Salut blugi strâmți!

1. Mai des și mai puțin

Mâncați o gustare între orele 15-16. Adică un măr și câteva migdale sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Nu ratați acest mic dejun cu orice preț. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați glicemia, care este unul dintre vinovații grăsimii din burtă. Mâncarea la fiecare trei până la patru ore ajută la metabolism.

2. Evitați zahărul sau înlocuiți zahărul alb cu maro. Acest lucru va menține nivelul de insulină scăzut, dar va crește nivelul de glucagon, care este cel mai bun prieten al tău în lupta pentru un stomac plat.

Alimentele mai bine digerate vă vor proteja de gaz și balonare. Digestia începe în gură și mâncarea trebuie mestecată până devine un piure.

4. Limitați sarea

Utilizați sare de mare naturală care conține mai puțin sodiu și stați departe de sosul de soia.

5. Mărimea contează

Deci, mâncați porții de cereale integrale. Oamenii care le mănâncă pierd mai multe grăsimi.

6. Vă oferim cel mai potrivit meniu de probă pentru stomacul plat:

Cel mai bun mic dejun: o felie de pâine integrală cu unt de arahide natural și 1 cană de suc din fructele tale preferate.

Cel mai bun prânz: salata de spanac cu felii de avocado, tofu prajit si rosii cherry, aromata cu putin ulei de masline si suc proaspat de lamaie.

Masa de seara: somon la grătar, cartofi dulci la cuptor și sparanghel sotat cu ulei de măsline și usturoi.

Cel mai bun mic dejun de după-amiază: pahar de iaurt degresat cu 2 linguri de semințe de floarea soarelui.

Să nu uităm de regulile de bază, precum să nu mâncăm carne grasă, să nu exagerăm cu alcool și deserturi, să evităm semifabricatele și să uităm de mâncarea prăjită.