Tentațiile pândesc peste tot

sănătos

Știm cu toții cât de greu este să mănânci sănătos într-o zi plină. Alergăm din sarcină în sarcină și rareori planificăm ce vom mânca în timpul zilei. Și cu toate opțiunile pentru fast-food în aer liber, devine din ce în ce mai dificil să facem alegeri sănătoase și raționale atunci când ne este foame. Tentațiile pândesc peste tot și adesea, pentru a reîncărca bateriile, apelăm la o opțiune nesănătoasă - o plăcintă, un desert. Și acest lucru, combinat cu un nivel ridicat de stres, poate duce foarte ușor la diverse probleme de sănătate: creștere în greutate, celulită, defecțiuni imune, diabet etc. Iată câteva sugestii de la NEBUNEA MEA FRUMOASĂ ȘI PEPE ANTOINETTE pentru un stil de viață sănătos în viața noastră de zi cu zi agitată:

1. Purtați alimente sănătoase la îndemână: este întotdeauna o idee bună să purtați ceva în geantă pentru a ne salva dacă nu avem timp pentru un prânz complet. Fie că vor fi nuci crude, fructe uscate sau proaspete este o chestiune de gust și alegere personală. Deci, în loc să murim de foame, vom avea ceva de mintit până vom fi liberi.

2. Să ne gândim pe termen lung: Dacă totuși trebuie să trecem pe lângă magazin pentru a cumpăra mâncare, să trecem la capăt gândul „nu mi se va întâmpla nimic deodată”. În doar câteva luni vom construi un obicei nesănătos de care ne va fi extrem de greu să scăpăm.

3. Hidratare: Purtați o sticlă de apă pentru a vă reaminti cât de important este să beți suficientă apă zilnic. În acest fel ne vom accelera metabolismul, vom lupta împotriva celulitei și vom fi mai proaspeți, ceea ce este important atunci când suntem copleșiți de muncă. Este bine să beți apă cu o jumătate de oră înainte de masă sau la 2 ore după. Și să subliniem - sucurile proaspete sunt grozave, dar nu înlocuiesc apa. Și de unde știm câtă apă să consumăm zilnic? 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. apă.

4. Planificați în prealabil meniul pentru ziua respectivă: Și nu, nu este deloc dificil când ne obișnuim cu planificarea. În doar câteva luni ne vom construi un obicei (6 luni) și atunci ne va fi mult mai ușor să facem alegeri sănătoase. Și dacă ne este greu să mâncăm sănătos afară, poate fi o idee bună să ne pregătim mâncarea din ziua precedentă și să o luăm cu noi. La fel și la cină. Dacă urmează să gătim, este bine să ne-am gândit la ce anume vrem să gătim și să facem cumpărături pentru a ușura cât mai ușor. Dacă vom profita de comanda mâncare pentru acasă, un truc inteligent este să comandăm lucrurile dorite dimineața cu un timp de livrare programat. Așadar, nu numai că mâncarea va fi la timp și nu va trebui să o așteptăm, dar vom fi pregătit meniul dorit, fără riscuri, după o zi grea de muncă, să fim tentați de fotografia pizza grasă și să ne întoarcem spatele nostru complet.intențiile voastre de sănătate.

5. Nu mâncați în timp ce lucrați: dați-vă șansa de a digera bine și de a vă bucura de prânzul în timp ce lucrați. Alegeți un loc departe de birou, astfel încât să vă puteți concentra pe mâncare, scrieți de la Foodpanda.

6. Nu ratați micul dejun: oricât de repede ne grăbim dimineața, putem găsi întotdeauna câteva minute de mâncare pentru a avea energie și pentru a ne accelera metabolismul. Fie că este vorba de iaurt cu fructe sau de o felie de pâine cu avocado: există atât de multe opțiuni ușoare și sănătoase.