Alimentația sănătoasă nu mai este acceptată ca modă modernă, ci un mod de viață ales în mod conștient de către mulți oameni. Strălucirea generală, tonul bun și vederea proaspătă se datorează în mare parte dietelor sănătoase.

într-o

Cu toate acestea, nu este ușor să le respectăm. Ziua noastră de lucru este foarte dinamică, ne grăbim de dimineață și în cursă cu timpul care ne apasă, nu reușim să îndeplinim toate sarcinile zilei. Nu este suficient să planificăm ce vom mânca la prânz, dacă este complet și sănătos ceea ce vom mânca cel mai adesea în grabă. Pe de altă parte, există multe opțiuni oferite de restaurantele de tip fast-food. O alegere rațională nu vine aproape niciodată.

Stresul, care este mai mult, adăugat la mâncarea selectată în grabă necondiționat, implică doar probleme de sănătate. Creșterea rapidă în greutate, celulita, tensiunea arterială crescută, defecțiunile sistemului imunitar și diabetul sunt doar câteva dintre problemele care îl copleșesc în mod covârșitor pe omul modern.

Cum să combina alimentația sănătoasă cu o viață de zi cu zi încărcată? Iată câteva opțiuni.

Aprovizionarea cu alimente sănătoase pentru o zi

Este bine ca o persoană să poarte ceva în geantă pentru a-l salva, dacă se dovedește că timpul pentru o alimentatie sanatoasa nu a mai ramas nimic. Alegerile sunt largi, variind de la nuci obișnuite la fructe uscate sau proaspete. Acestea ameliorează senzația de foame până când este timp pentru o alimentație adecvată.

Planificare

Este important să privim în perspectivă, unde mantra: dintr-un fast-food nu mă va face rău, este judecată corect. O astfel de amăgire de sine construiește rapid și imperceptibil obiceiuri proaste, care sunt apoi foarte greu de schimbat.

Bună hidratare

Cantitatea de apă pe care o beți pe zi este foarte importantă și, prin urmare, ceea ce ar trebui să fie întotdeauna la îndemână este o sticlă de apă minerală. Apa va accelera metabolismul, va restabili prospețimea și va preveni acumularea liberă a celulitei. Pentru a determina corect cantitatea necesară de apă, trebuie știut că 300 mililitri de lichid cad pe 1 kg de greutate. Sucurile proaspete nu pot înlocui apa, sunt doar un supliment la aportul de lichide pentru o zi.

Planificarea meniului zilnic

Dacă găsirea mâncării adecvate pentru prânz este o sarcină dificilă, este o idee bună să pregătiți prânzul acasă și să îl aduceți. Cina este, de asemenea, supusă planificării prealabile pentru a pregăti produsele necesare fără a recurge la improvizații.

Nu mâncați în timpul muncii

Pentru a facilita sistemul digestiv, este bine să oferiți organelor șansa de a-și face treaba cu calm. Prânzul între muncă nu este o opțiune bună. Accentul ar trebui să fie pus pe mâncare în timpul meselor.

A sări peste micul dejun este o greșeală

Pentru a obține energia necesară și pentru a accelera metabolismul, este bine să luați micul dejun dimineața. Fructele, cerealele pentru micul dejun sau piureurile sunt toate opțiuni pentru a începe ziua sănătoasă.