răceala

Gripă și răceli sau. Cum să opriți gripa și răceala obișnuită înainte ca aceasta să apară?

Când gripa și răceala te prind, tot ce vrei să faci este să te strângi acasă și să te odihnești. Din păcate, nu avem întotdeauna ocazia să ne relaxăm, deoarece sarcinile zilnice ne presează, ne epuizăm termenele, avem o familie de care să avem grijă.

Rezultatul este o infecție virală gravă care poate afecta gâtul, nasul, urechile și curgerea nasului, gâtul roșu, tuse, dureri musculare și dureri de cap, strănut și febră. Din păcate, recuperarea nu este atât de ușoară, iar cel mai bun mod de a evita această afecțiune este să luați măsuri preventive.

Iată 7 lucruri pe care le puteți face pentru a nu vă îmbolnăvi în timpul sezonului de virus.

Umiditatea scăzută usucă nasul și îngreunează combaterea germenilor. Crema hidratantă ajută la menținerea umidității mucoasei.

Dar asigurați-vă că păstrați umidificatorul curat, deoarece un mediu cald și umed poate deveni un teren de reproducere pentru mucegai (care poate duce la alergii).

Studiile arată că persoanele care nu primesc suficientă vitamina D sunt mai susceptibile de a suferi de o infecție a căilor respiratorii superioare, care duce la tuse, dureri în gât sau congestie nazală, decât cele care sunt acuzați de „vitamina solară”.

Unele studii arată că aportul regulat de vitamina D pe zi poate preveni infecțiile respiratorii. O puteți găsi în alimente precum somon, carne de vită, gălbenuș de ou, suc de portocale, brânză și ciuperci.

Chiar dacă nu observați, vă atingeți adesea fața imperceptibil în timpul zilei. Cu toate acestea, acesta este un obicei foarte dăunător, mai ales în timpul sezonului gripal: când intrați în contact cu un virus (printr-o altă persoană sau o suprafață infectată), îl transmiteți ușor prin piele. Spălați-vă mâinile în mod regulat și frecați cel puțin 20 de secunde.

Gândește-te la toate locurile în care îți pui telefonul în timpul zilei: blatul din bucătărie, baia, masa din restaurant. Motiv pentru care telefoanele mobile pot avea de până la 10 ori mai multe bacterii decât un vas de toaletă. Dezinfectați cu prosoape umede antibacteriene.

Stresul poate slăbi capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile. Deci, faceți din vacanță o prioritate. Alegeți activități relaxante precum yoga, meditație, mers pe jos.

Somnul bun este esențial atunci când vine vorba de prevenirea răcelilor. Potrivit unui studiu, persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore au de trei ori mai multe șanse să se îmbolnăvească decât cei care dorm opt ore sau mai mult în fiecare noapte.

Studiile arată că zincul poate reduce de fapt răspândirea virușilor, iar administrarea acestuia (de obicei sub formă de tablete de zinc sau spray-uri nazale de zinc) reduce durata și simptomele răcelii.